Você está estressando seus filhos? Escolha o cérebro

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Por Jennifer Keitt e Naomi Keitt

Autores #StrongKids

O estresse tornou-se um companheiro constante em muitas de nossas vidas nos últimos meses. Haverá comida suficiente no supermercado? Quanto tempo teremos para ficar dentro de casa? Poderei concluir meu trabalho com meus filhos em casa?

Sem o conhecimento da maioria de nós, nossos filhos estão recuperando nossa temperatura emocional. Se formos legais, calmos e reunidos, eles serão beneficiados. Mas se estivermos quentes, incomodados e frustrados, eles definitivamente entenderão isso também. O pânico, a confusão, a raiva ou a decepção que você pode sentir durante a pandemia de Coronavírus podem ser vistos e muitas vezes sentidos pelos seus pequenos em casa. Esse estresse adicional, juntamente com uma grande mudança na rotina normal de seus filhos, pode levar um lar tranquilo e transformá-lo em caos em nenhum momento.

Para garantir que você não está estressando seus filhos, use esses 3-Cs para parar de estressá-los.

CLAREZA

Talvez seja hora de dar um passo atrás, investigar seus pensamentos, sentimentos e ações nas últimas semanas e perguntar a si mesmo … ”“ O meu estresse está… estressando meus filhos? ” Encorajo você a demorar alguns segundos para olhar dentro de si mesmo. Quais são os pensamentos que você está sentindo que estão estressando você? O que pode mudar * agora *? O que pode mudar no próximo mês? E o que está apenas ocupando espaço desnecessário em sua cabeça … corroendo sua paz sem nenhuma resolução à vista? Faça um inventário dos sentimentos que você está sentindo. E se eles não estiverem lhe servindo bem, mude sua perspectiva e cultive sentimentos positivos.

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AO CONTROLE

Gerenciar nossas emoções e sentimentos é importante em qualquer situação normal, mas se torna vital quando estamos presos em casa, passando mais tempo juntos do que nunca. Seus filhos aprenderão como gerenciar suas emoções observando (e imitando) você. Quando estiver chateado, crie o hábito de mostrar a seus filhos o que você faz para se acalmar. Dar um passeio. Respire fundo. Converse com seus sentimentos de maneira apropriada. Mostre a seus filhos como gerenciar emoções de maneira eficaz.

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COMPAIXÃO

É hora de deixar de lado os gatilhos estressantes que não podem mudar no momento e trabalhar para gerenciar nossas emoções nas áreas que podem, a fim de mostrar compaixão. A autocompaixão permite que você se trate de maneira justa e recupere seu poder, o que trará mais paz ao seu lar, além de mostrar aos filhos que eles podem controlar seus pensamentos e sentimentos durante esse período difícil.

Para obter mais informações sobre como ajudar seus filhos a desenvolver inteligência emocional, acesse www.strongkids.me.


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