Visualizando uma melhor auto-imagem

Melhorar nossa auto-imagem pode parecer uma tarefa assustadora a princípio. Como superamos anos de reforço negativo que nos convenceram de que não somos magros o suficiente, espertos o suficiente ou ricos o suficiente?

Como reverter nossa crença de que não possuímos as características necessárias para obter sucesso? Temos que mudar o que pensamos de nós mesmos, literalmente.

De onde veio nossa auto-imagem negativa exatamente?

Nossas mentes subconscientes acreditam no que lhes dizemos. Especialmente durante nossos anos de formação, podemos ter sido ensinados a nos ver de uma maneira negativa.

Qualquer pessoa que tenha cursado o ensino médio conhece as pressões que nossos colegas exercem sobre vestuário, comportamento social e acadêmicos. Acrescente a essa crítica de professores e pais, retratos irreais de beleza e sucesso na mídia, e é fácil entender por que sentimos que não somos bons o suficiente.

Mas não pára por aí, pára?

O que começa como influência externa, torna-se interno, à medida que captamos a tendência da negatividade e nos repreendemos com o diálogo interno negativo.

• Nós nos chamamos de estúpidos, sem esperança ou um fracasso.
• Tentamos forçar-nos a um molde impossível do que pensamos que deveríamos ser.
• Nós nos repreendemos por não sermos bons o suficiente, fortes o suficiente, bonitos o suficiente e bem-sucedidos o suficiente.

Com o tempo, isso resulta em uma auto-imagem negativa que pode ser difícil de mudar. Difícil, mas não impossível!

Existem ferramentas disponíveis para nos ajudar a mudar isso, e uma delas é a visualização criativa.

A visualização criativa é um processo que pode substituir nossas crenças negativas por positivas.

Esse processo não acontece da noite para o dia, mas também não ocorreu o desenvolvimento de nossa auto-imagem negativa.

A chave para a visualização criativa é permanecer consistente com a prática. O objetivo é impedir que novos pensamentos negativos entrem no subconsciente, enquanto elimina os que já estão presentes.

Implementar a visualização criativa é simples.

1. Primeiro, encontre um local calmo e seguro onde possa sentar ou deitar-se por um período ininterrupto de tempo. Você pode criar uma atmosfera relaxante acendendo velas e incenso ou colocando uma música relaxante.

Reserve alguns minutos para respirar fundo e devagar e liberar todo o estresse do corpo e da mente.

2. Feche os olhos e visualize o seu verdadeiro eu, o “você” que você está no fundo. Veja a si mesmo como uma criação forte, bela e vital de Deus, brilhando com luz, amor e felicidade. Aumente o zoom e veja-se em detalhes gloriosos.

3. Não permita que pensamentos negativos entrem na sua cabeça e diga que não é possível. Simplesmente, afaste esses pensamentos gentilmente e saiba que, se você puder vê-lo mentalmente, poderá criá-lo em sua realidade física.

4. Não se apresse com este exercício e faça um esforço para fazê-lo pelo menos uma vez ao dia, de preferência duas vezes.

5. Ao mesmo tempo, comece a fazer um esforço concentrado para transformar sua conversa interna negativa em conversa interna positiva. Elogie-se, incentive-se, edifique-se com seus pensamentos e palavras.

Seja paciente! Lembre-se de que demorou anos para criar sua auto-imagem negativa, para que você espere um tempo para substituí-la por uma mais positiva. Mas, como você está fazendo isso de maneira consciente e proposital, seus resultados serão muito mais poderosos.

Imaginar-se consistentemente como você quer ser criará uma nova “verdade” em seu subconsciente e, quando sua mente substituir o negativo pelo positivo, você começará a ver a mudança em si mesmo. Um novo e mais confiante você emergirá, dando-lhe a coragem de ter sucesso no que desejar.

Sobre o autor
Wendy Betterini é uma escritora freelancer que se esforça para motivar, elevar e inspirar você a tornar seus sonhos realidade. Visite o site dela, WingsForTheHeart.com, para pensamentos mais positivos para ajudá-lo em sua jornada.

Fonte da imagem – DepositPhotos