Veja como a arte pode deixar você mais feliz e saudável. Pique o cérebro

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A arte pode ser uma fonte de inspiração e conforto em tempos difíceis, e é por isso que milhões de pessoas em todo o mundo começaram a desenhar, pintar ou aprender um instrumento musical como forma de lidar com a crise Covid-19. Mas, mesmo antes da pandemia, as pessoas recorreram a empreendimentos artísticos como forma de cura, e estudos mostraram que o envolvimento em atividades artísticas pode na verdade beneficiar sua vida de várias maneiras. Criar e apreciar arte pode ser bom para o corpo, a mente e a alma, e aqui estão todas as maneiras pelas quais a arte pode torná-lo mais feliz e saudável.

Pode aliviar o estresse

Todo mundo vai passar por estresse em algum momento de sua vida e, atualmente, mais de um terço de todos os americanos vive com extremo estresse. Sentir-se constantemente estressado pode resultar em problemas de saúde física e mental, problemas de relacionamento e baixa produtividade no trabalho, razão pela qual encontrar maneiras positivas de lidar com isso deve ser sempre uma prioridade. Meditação e exercícios podem aliviar o estresse, mas desenhar, pintar, colorir ou esculpir também podem ajudar a aliviar a tensão e acalmar a mente.

De acordo com um estudo da Drexel University, apenas 45 minutos fazendo arte podem reduzir significativamente os níveis de estresse, fazendo você se sentir mais relaxado e menos ansioso. Se já faz um tempo que você não faz arte, comece de forma simples. Você pode tentar colorir em um livro de colorir para adultos ou esboçar penteados como tranças onduladas em personagens de desenhos animados ou anime. Não se preocupe em torná-lo perfeito – o importante é se envolver ativamente no processo criativo para que você possa experimentar todos os benefícios da arte para aliviar o estresse.

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Pode reduzir a depressão e a ansiedade

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Aqueles que estão passando por depressão ou ansiedade podem tentar fazer atividades artísticas conscientes, pois podem ajudar a melhorar a saúde mental. Um estudo publicado no The Journal of Korean Medical Science mostra que os indivíduos que participaram de uma sessão semanal de terapia de arte consciente de 45 minutos por 12 semanas tiveram níveis reduzidos de ansiedade, depressão e raiva. Para aliviar a ansiedade e a depressão, experimente atividades artísticas conscientes, como desenhar um autorretrato ou fazer uma colagem a partir de impressões ou recortes de revistas. Você também pode desenhar mandalas e pintá-las depois ou criar um pouco de arte com areia. Qualquer um deles pode ajudá-lo a praticar a atenção plena para que possa alcançar a paz interior.

Pode aumentar a auto-estima

Fazer algo criativo pode melhorar sua autoconfiança, pois lhe dá uma sensação de realização. Seja compondo uma música, concluindo um projeto de ponto cruz ou capturando um momento com sua câmera, a sensação de realização vem do processo de fazer a atividade, não importa qual seja o resultado final. Escolha uma atividade artística de que goste, para que tenha mais probabilidade de se manter engajado e não se esqueça de se concentrar no processo para se sentir bem com sua arte e consigo mesmo.

A arte pode beneficiar sua vida e seus relacionamentos de muitas maneiras. Experimente fazer algo criativo hoje e veja como isso o deixa mais feliz e saudável, e não hesite em experimentar diferentes atividades artísticas até encontrar aquela que melhor se adapta a você.


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