Uma lição que esquecemos em tempos difíceis

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Caminhos são feitos andando, não esperando: uma lição que esquecemos em tempos difíceis

Nós perdemos nosso tempo esperando que um caminho apareça. Mas isso nunca acontece. Porque esquecemos que os caminhos são feitos caminhando, não esperando. E esquecemos que não há absolutamente nada em nossas circunstâncias atuais que nos impeça de progredir novamente, um pequeno passo de cada vez.

Então, vamos direto ao ponto hoje: o que realmente precisamos fazer é frequentemente o que mais queremos evitar. Esta é uma dura realidade, mesmo em nossos dias atuais.

Porque, se não buscarmos o que queremos, nunca conseguiremos. Se não fizermos as perguntas certas, sempre obteremos as respostas erradas. Se não dermos um passo adiante, sempre estaremos no mesmo lugar exato.

A vida é uma jornada composta de pequenos passos. A chave é executar essas etapas todos os dias, mesmo em tempos mais difíceis, que exigem recursos extras.

Até certo ponto, já sabemos disso, certo?

No entanto, com que frequência estamos presos a um ciclo de preocupação, medo e outras formas de pensar demais? Quantas vezes nos distraímos sem rumo? E com que frequência nos escondemos de nossos problemas ou procrastinamos?

Depois de trabalhar consistentemente em meus hábitos de atenção plena e gerenciamento de tempo, tornei-me razoavelmente competente em fazer as coisas com o mínimo de distração e procrastinação, mesmo trabalhando em casa.

Hoje, por exemplo, eu reviso e limpei um capítulo de um novo livro que Marc e eu estamos co-escrevendo, treinamos cinco de nossos Voltando ao Curso Feliz os alunos, responderam aos comentários e e-mails de dezenas de estudantes e leitores, trabalharam no planejamento e na estratégia de negócios para alguns projetos ativos, passaram um tempo de qualidade com minha família e, é claro, agora estou escrevendo as palavras que você está lendo atualmente.

Pode parecer muito, mas acontece um pequeno passo de cada vez, com presença e foco.

Com isso dito, no entanto, serei o primeiro a admitir que Marc e eu ainda lutamos com alguns hábitos prejudiciais que às vezes surgem sobre nós e atrapalham nossa eficácia (porque somos humanos). E há um hábito em particular com o qual lutamos, que é super comum entre amigos, familiares, conhecidos e estudantes – isso é algo que todos nós fazemos que acaba desperdiçando nossas vidas, um momento precioso de cada vez. A palavra “desperdício” pode parecer excessivamente dramática, mas na verdade não é. Depois de passar mais de uma década treinando centenas de pessoas e trabalhando com meus próprios problemas pessoais, há poucas dúvidas de que essa é uma das maneiras mais populares pelas quais todos nós desperdiçamos nossas vidas coletivamente:

Nós desperdiçamos nossas vidas com falta de autodisciplina.

Autodisciplina é uma habilidade. É a capacidade de focar e superar as distrações. Envolve agir de acordo com o que você sabe que é certo, em vez de como você se sente no momento (talvez cansado, preguiçoso ou desconfortável). Normalmente, é necessário sacrificar prazer e excitação imediatos pelo que mais importa na vida.

A falta de autodisciplina para a maioria de nós é frequentemente o resultado de uma falta de foco. Em outras palavras, dizemos a nós mesmos que vamos trabalhar em algo, mas não o fazemos. Quando isso acontece comigo, em primeiro lugar, eu me perdoo por estragar tudo e depois me esforço para ficar atento ao que realmente está acontecendo. Estou procrastinando por algum motivo? Estou distraído? Estou tomando o caminho mais fácil? Em vez de dizer a mim mesmo que sou “ruim” ou “indisciplinado”, tento descobrir de maneira produtiva um problema mais específico e solucionável e depois resolvê-lo.

Por exemplo, eu estava me sentindo meio triste ontem à hora do almoço, então escrevi uma lista rápida do que estava contribuindo para o funk em que estava:

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  • Não dormi o suficiente na noite anterior
  • Oprimido por uma combinação de obrigações familiares e comerciais
  • Não fazia exercícios há alguns dias
  • Entrou em uma pequena discussão com Marc
  • Sentir incerteza e dor em relação ao COVID-19 e outros eventos atuais

Então, havia cinco fatores contribuindo para o meu funk. E essas são algumas coisas distintas com as quais lidar simultaneamente. Inicialmente, era deprimente pensar em todas as coisas em que eu precisava me concentrar para me sentir melhor e seguir em frente.

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Claro, eu sabia que não podia me concentrar em tudo de uma só vez, então comecei com um pequeno passo. Eu meditei por cinco minutos.

Depois dei outro passo: fiz uma lista do que precisava fazer – organizei minhas obrigações e as priorizei.

Outro passo: fui passear e movi meu corpo.

Mais um passo: sentei-me com Marc e pedi desculpas primeiro.

De repente, com esses pequenos passos, comecei a me sentir melhor.

Então, passei para o próximo pequeno passo e o próximo.

Depois fiz uma pausa e passei algum tempo com meu filho, para brincar com ele e ler para ele.

Eu comi uma refeição saudável.

Eu refleti sobre minha incerteza e dor de uma maneira positiva e fiquei com meus sentimentos o máximo que pude, com compaixão e abertura.

Fui dormir cedo e dormi bem.

Tudo apenas um passo de cada vez.

E, como mencionei, acordei esta manhã e realmente caí no chão correndo, porque todos aqueles pequenos passos que dei ontem à tarde mudaram meu humor e minha trajetória.

O mesmo pode ser verdade para você …

Pequenos passos, dados um de cada vez, com presença e foco, podem fazer toda a diferença no mundo.

O conceito de dar um passo de cada vez pode parecer ridiculamente óbvio, mas quando a vida fica difícil, tendemos a perder nosso bom senso – todos somos apanhados no momento e nos encontramos desejando gratificação instantânea. Queremos o que queremos, e queremos agora! E esse desejo muitas vezes nos leva a assumir muito em pouco tempo. Marc e eu vimos isso acontecer centenas de vezes ao longo dos anos: um cliente de treinamento ou estudante do curso deseja alcançar um grande objetivo ou mudança de vida (ou vários grandes objetivos ou mudanças de vida) de uma só vez e não pode escolher apenas um ou dois rituais diários para começar a focar, para que nada que valha a pena seja feito. Que esse erro comum – essa mentalidade de solução rápida – seja seu lembrete hoje.

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Você não pode levantar mil libras de uma só vez, mas pode levantar facilmente uma libra mil vezes. Esforços pequenos, repetidos e incrementais o aproximarão do que você deseja. Isso não acontece em um instante, mas acontece muito mais rápido do que não chegar lá.

Mas…

O que você faz se sua vida está completamente desarrumada?

A sério! O que você faz se sua vida está completamente desarrumada, quase não tem autodisciplina ou rotinas consistentes, não consegue se apegar a nada, procrastina constantemente e se sente completamente fora de controle agora?

Como você começa a construir um ritual saudável de autodisciplina quando tem tantas mudanças a fazer?

Mais uma vez, você começa pequeno. Muito pequeno.

Se você não sabe por onde começar, deixe-me sugerir que você comece simplesmente lavando a louça. Sim, quero dizer literalmente lavando seus pratos. É apenas um pequeno passo à frente: quando você comer sua aveia, lave a tigela e a colher. Quando terminar de tomar o café da manhã, lave a cafeteira e a caneca. Não deixe a louça suja na pia ou no balcão para mais tarde. Lave-os imediatamente.

Forme este ritual um prato de cada vez, um dia de cada vez. Depois de fazer isso consistentemente por algumas semanas, você pode começar a garantir que a pia também foi limpa. Depois o balcão. Em seguida, coloque suas roupas onde elas pertencem quando você as tirar. Então comece a fazer algumas abdominais todas as manhãs. Coma alguns vegetais para o jantar. E assim por diante.

Faça uma delas de cada vez e você começará a construir um ritual saudável de autodisciplina e, finalmente, saberá ser capaz de fazer o que deve ser feito … e terminar o que iniciar.

Mas, por enquanto, apenas lave a louça. Com foco e presença.

Esse é o caminho a seguir.

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