Uma coisa que devemos começar a fazer juntos à medida que nos distanciamos do COVID-19

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Uma coisa que podemos começar a fazer juntos quando nos escondemos do COVID-19

As experiências não param. Isso é vida. E as próprias experiências que parecem tão difíceis quando você as passa são aquelas em que você olha com gratidão por quão longe chegou.

Sabemos que você está lendo isso (provavelmente de casa agora). E queremos que você saiba que estamos escrevendo isso para você. Outros ficarão confusos. Eles vão pensar que estamos escrevendo isso para eles. Mas nós não somos.

Este é para você.

Queremos que você saiba que a vida não é fácil para nenhum de nós no momento. Todo dia é um desafio imprevisível. Alguns dias pode ser difícil simplesmente sair da cama de manhã. Para enfrentar a realidade do COVID-19 e colocar esse sorriso.

Mas queremos que você saiba que seu sorriso nos manteve por mais dias do que podemos contar. Sim, como leitor deste pequeno blog, SEU SORRISO – sua vontade de ler e se fortalecer – nos ajuda.

Nunca se esqueça disso, mesmo nas situações mais difíceis de vezes, você é incrível. Você realmente é.

Então sorria com mais frequência. Você tem muitas razões para isso. Vez após vez, nossa razão é você.

Você nem sempre será perfeito ou agirá perfeito. Nem nós. Porque ninguém é perfeito, e ninguém merece ser perfeito. Ninguém é fácil, todo mundo tem problemas. Você nunca saberá exatamente o que estamos passando. E nunca saberemos exatamente o que você está passando. Estamos todos travando nossa própria guerra agora.

Mas estamos lutando juntos simultaneamente.

Lembre-se, nossa coragem nem sempre ruge em voz alta. Às vezes, é a voz calma no final do dia, sussurrando: “Vou tentar o meu melhor novamente amanhã”. Então fique firme. As coisas saem melhor para as pessoas que tiram o melhor proveito do caminho.

E estamos comprometidos em fazer o melhor com você.

Afinar o ruído

À medida que nos acostumamos a um mundo com o COVID-19, não pensemos apenas fora da caixa.

Vamos pensar como se não houvesse caixa.

Vamos aliviar nossas mentes preocupadas, diminuindo o excesso de ruído em nossas cabeças por um tempo todos os dias. É um momento perfeito para desacelerar, afinal. Não há razão para não tirar nossas mentes das coisas (erradas) e encontrar a necessária paz interior.

Você sabe como normalmente diminuímos o volume do rádio ou da TV quando precisamos de um momento para pensar com clareza?

O mesmo vale para todos os aspectos de nossas vidas em geral. O barulho que precisamos eliminar primeiro? Esse é o ruído mental que ouvimos com muita frequência – os pensamentos preocupados gritando sobre nossa sanidade coletiva.

Diminuir o volume do rádio ou da TV reorienta nossas mentes e nos oferece um momento de paz e clareza quando mais precisamos. Nós realmente não pensamos em como ou por que isso faz uma diferença tão grande, nós apenas sabemos que faz.

Então, agora é hora de aplicar essa mesma estratégia a todos os outros ruídos em nossas vidas atuais, começando com o ruído em nossa consciência coletiva. E embora não seja tão fácil quanto girar o botão de volume do rádio ou da TV, a boa notícia é que podemos acalmar nossas mentes e nos treinar a pensar de maneira mais pacífica e racional, simplesmente lembrando-nos de fazê-lo todos os dias.

A melhor ferramenta para o trabalho enquanto estamos nos distanciando de nossas casas?

Diário diário…

É apenas uma prática simples de auto-reflexão que pode nos manter no caminho, mantendo pensamentos pacíficos e produtivos no topo de nossas mentes, mesmo quando lidamos com todo o barulho e caos relacionado ao COVID-19 que nos rodeia. Considere este pequeno trecho do nosso mais novo volume de Mais de 1000 pequenas coisas que as pessoas de sucesso fazem de maneira diferente:

“Quando você quer chegar a algum lugar da vida, precisa de um mapa e seu diário é esse mapa. Você pode escrever o que fez hoje, o que tentou realizar, onde cometeu erros e muito mais. É um lugar para refletir. É um lugar para capturar pensamentos importantes e eliminar o resto. É um lugar para descobrir onde você esteve e para onde pretende ir. E é uma das ferramentas mais subutilizadas e incrivelmente eficazes disponíveis para as massas. “

Se você estiver interessado em fazer um diário com Angel e comigo, à medida que nos distanciamos do COVID-19 nas próximas semanas, listei 21 prompts de diário abaixo que estamos usando pessoalmente para tirar as mentes das coisas e nos cutucar em um estado mais calmo de ser. Usamos prompts semelhantes no passado, para garantir que eles trarão uma dose saudável de conhecimento e ajudem a filtrar parte do excesso de ruído e caos.

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Desafie-se a seguir conosco a partir de hoje, enquanto lemos e escrevemos em cada prompt por pelo menos cinco minutos todos os dias pelas próximas três semanas (21 dias). Vamos ver como isso muda gradualmente a forma como pensamos, sentimos e nos comportamos neste momento sem precedentes …

Dia 1

O objetivo não é se livrar de todos os seus pensamentos, sentimentos e circunstâncias atuais da vida. Fazer isso é impossível. O objetivo é mudar sua resposta a eles.

O que há de específico nas suas atuais circunstâncias que o estressam? O que você pode fazer para melhorar sua resposta hoje?

Dia 2

Os momentos mais poderosos da vida costumam acontecer quando você encontra a coragem de deixar o que não pode ser mudado. Porque quando você não é mais capaz de mudar uma situação, você é desafiado a mudar a si mesmo – a crescer além do imutável. E isso muda tudo.

Qual é uma realidade imutável que você tem resistido? O que você pode fazer agora para facilitar sua mente na aceitação dessa realidade?

Dia 3

Ame o que faz, até poder fazer o que ama. Ame onde você está, até que você possa estar onde você ama. Ame as pessoas com quem está, até poder estar com o resto das pessoas que ama. É assim que encontramos felicidade, oportunidade e paz.

O que você ama na sua situação atual (apesar dos desafios que existem)? Quem você ama hoje (apesar das peculiaridades que eles têm)?

Dia 4

A paz não significa estar em um lugar onde não haja caos, problemas ou realidades difíceis de lidar. Paz significa estar no meio de todas essas coisas e ainda permanecer mental, emocional e fisicamente centralizado.

O que é algo pequeno que sempre lhe traz paz quando você pensa sobre isso? Por quê?

Dia 5

Muitas vezes dizemos “a vida não é justa” enquanto comemos nossa comida, saboreamos uma bebida e lemos as notícias em nossos smartphones. Pense duas vezes e seja grato. Agora mesmo, antes de pensar em qualquer outra coisa, respire profundamente, aprecie onde está e veja o valor do que tem.

Qual é o privilégio que você tem agora que está dando como certo?

Dia 6

Felicidade é deixar de lado o que você supõe que sua vida seja agora e apreciá-la sinceramente por tudo o que é. No final deste dia, antes de fechar os olhos, sorria e fique em paz com o local em que esteve e grato pelo que tem. A vida não é fácil agora, mas há algo de bom.

O que você mais aprecia na sua situação atual de vida? Por quê?

Dia 7

Tudo fica um pouco desconfortável na hora de crescer. Isso é apenas uma parte do processo de crescimento. As coisas vão melhorar. Seja paciente e lembre-se: a vida nunca fica mais fácil, você apenas fica mais forte.

Como o desconforto que você sentiu no passado o ajudou a crescer? Como você pode aceitar melhor o desconforto que sente atualmente?

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Dia 8

Perdoe-se pelas más decisões que tomou, pelas vezes em que não compreendeu, pelas escolhas que magoam os outros e a si mesmo. Perdoe-se por ser jovem e imprudente. Todas essas são lições vitais. E o que importa mais agora é a sua vontade de crescer a partir deles.

O que você especificamente precisa perdoar a si mesmo? O que seus erros de julgamento lhe ensinaram?

Dia 9

A paz interior começa no momento em que você respira fundo e decide não permitir que um evento externo controle sua paz interior. Você não é o que aconteceu com você. Você é o que você escolhe se tornar neste momento. Solte, respire e comece de novo.

Quais ideais você está segurando e que estão segurando você? O que você pode deixar de lado agora (sem perder nada)?

Dia 10

Perdemos nosso tempo esperando que os caminhos ideais apareçam. Mas eles nunca fazem. Porque esquecemos que os caminhos são feitos caminhando, não esperando.

Qual é o pequeno passo que você pensa em dar há muito tempo?

Dia 11

É engraçado como superamos o que pensávamos que não poderíamos viver sem, e depois nos apaixonamos pelo que nem sabíamos que queríamos. A vida continua nos levando em jornadas que nunca seguiríamos se dependesse de nós. Não tenha medo. Tenha fé. Encontre as lições. Confie na jornada.

De que algo que você mudou que antes significou o mundo para você? E, o que você ama hoje, algo que você nem sabia que precisava em sua vida?

Dia 12

Mesmo quando parece pessoal, raramente as pessoas fazem coisas por sua causa, elas fazem coisas por causa delas. E mesmo que você não consiga controlar todas as coisas que as pessoas dizem e fazem a você, você pode decidir não ser reduzido por elas hoje.

O que você costuma levar muito pessoalmente, embora, logicamente, saiba melhor?

Dia 13

Não abaixe seus padrões, mas lembre-se de que remover suas expectativas dos outros é a melhor maneira de evitar ficar desapontado com eles. Você acabará tristemente decepcionado se espera que as pessoas sempre façam por você como você faz por elas. Nem todo mundo tem o mesmo coração que você.

Como suas expectativas em relação aos outros conquistaram o melhor de você recentemente? Como você vai se lembrar de aliviar suas expectativas hoje?

Dia 14

Todo mundo que você conhece tem medo de algo, ama algo e perdeu algo. Saiba isso. Respeite isso. E seja mais gentil nesses tempos difíceis. Tire um tempo extra para realmente ouvir. Tire um tempo extra para aprender algo novo. Reserve um tempo extra para agradecer hoje.

O que você pode fazer facilmente para ser um pouco mais gentil do que o habitual hoje? E quem foi a última pessoa que foi inesperadamente gentil com você?

Dia 15

Você nem sempre será uma prioridade para os outros, e é por isso que precisa ser uma prioridade para si mesmo agora. Pratique respeitar a si mesmo, cuidar de si mesmo e tornar-se seu próprio sistema de apoio nesses tempos sem precedentes. Suas necessidades são importantes. Comece a conhecê-los. Não espere que os outros o escolham. Escolha você mesmo!

Como você vai se escolher hoje?

Dia 16

No grande esquema das coisas, uma parte relativamente pequena da sua vida é decidida por circunstâncias incontroláveis ​​(como o COVID-19), enquanto a grande maioria delas é decidida pela sua perspectiva em relação a essas circunstâncias. Deixe isso acontecer. Independentemente do que está acontecendo ao seu redor, a paz de espírito chega no momento em que você está em paz com o que está em sua mente.

Qual é uma parte específica da sua realidade atual com a qual você precisa estar em paz? Por quê?

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Dia 17

Pare de resistir. Respirar. Esteja onde você está. Você está onde deveria estar neste momento. Há tempo e lugar para tudo, e cada passo é necessário. Continue fazendo o seu melhor e não force o que ainda não deve se encaixar na sua vida. Quando é para ser, será.

O que é necessário e benéfico sobre onde você está agora? Como é a sensação de abraçar essa realidade presente?

Dia 18

Apenas respire, seja e preste atenção ao que é ser você neste momento. Nada para consertar. Nada para mudar. Nenhum lugar para ir. Apenas você, respirando, sendo, com presença e sem julgamento. Você é bem vindo aqui. Você pertence aqui. Aqui, você é suficiente.

O que há de específico em você que você precisa abraçar de maneira mais aberta e amorosa?

Dia 19

Dê a si mesmo o espaço para ouvir sua própria voz – sua própria alma. Muitos de nós ouvimos o barulho do mundo e nos perdemos nele. Fique forte! Viva por escolha, não por acaso. Escolha ouvir sua própria sabedoria interior hoje.

O que sua sabedoria interior tem tentado lhe dizer ultimamente?

Dia 20

Não volte aos seus velhos padrões de vida apenas porque eles são mais confortáveis ​​e fáceis de acessar agora. Lembre-se de que você deixou para trás certos hábitos e situações por um motivo: para melhorar sua vida. E agora, você não pode avançar se continuar voltando.

Qual é um antigo padrão de comportamento que ainda tenta se infiltrar em você? Qual é a melhor alternativa hoje e por quê?

Dia 21

Chegará um momento em que você acha que tudo acabou, tudo está quebrado … você chegou ao fim do seu caminho figurativo. Essa é a linha de partida. Seja humilde. Seja educável. O mundo é sempre maior do que sua visão do mundo. E sempre há espaço para uma nova possibilidade, um novo passo e um novo começo.

O que “um novo começo” significa para você agora?

Vamos ser consistentes por 3 semanas …

É o efeito composto de ações simples e aparentemente comuns ao longo do tempo que leva a resultados positivos que alteram a vida. Considere esta citação rápida de nosso New York Times livro mais vendido:

“Não há nada imediatamente sensacional em colocar um pé na frente do outro todos os dias durante semanas, mas, ao fazê-lo, muitos seres humanos normais subiram mais de 29.000 pés até o topo da montanha mais alta do mundo, o Monte Everest.”

E não há nada de empolgante em forçar-se a refletir por meio de diário por um curto período de tempo todos os dias, mas, ao fazê-lo, Angel e eu (e centenas de estudantes e participantes de conferências que Angel e eu trabalhamos pessoalmente) drasticamente vidas melhores.

Lembre-se, a mente precisa ser treinada para ganhar força. Ele precisa ser trabalhado de forma consistente para crescer e se desenvolver ao longo do tempo. E é exatamente isso que um ritual diário de registro em diário nos permitirá alcançar gradualmente nas próximas semanas. (Nota: Angel e eu construímos rituais diários mais pequenos e que mudam a vida dessa maneira, com nossos alunos no módulo “Metas e crescimento” do curso Voltando ao feliz.)

Então, vamos começar hoje, juntos! Angel e eu estamos literalmente começando nossos diários de três semanas no momento em que clicamos em publicar neste post.

Você vai se juntar a nós?

Por favor, deixe-nos um comentário abaixo e deixe-nos saber se você quiser.

Além disso, nosso podcast, PENSE MELHOR, AO VIVO MELHOR (sim, ele compartilha o título do nosso evento anual ao vivo) pode ser usado como uma ferramenta para manter sua mentalidade fundamentada enquanto você se distancia socialmente, etc. Você pode ouvir tudo primeiro temporada – 30 episódios – no seu reprodutor de podcast favorito agora (M&A no Apple Podcasts, Spotify e Google Podcasts).



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