Superando a ansiedade – 12 dicas para vencer a ansiedade

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

[ad_1]

A ansiedade em várias formas e graus parece ser um problema generalizado, afetando pessoas de todas as idades e em todas as áreas da vida.

Algumas pessoas sofrem com isso mais e outras menos, dependendo de vários fatores.

Se você é propenso a ansiedade, você tem duas opções

  • Ceda à ansiedade e viva com ela.
  • Aprenda a superá-lo.

Ao ceder, você continuará a sofrer e a se sentir infeliz, estressado e ansioso. Você continuará a se sentir estressado e mal. Isso é algo que você quer?

É muito melhor aprender a superar a ansiedade ou, pelo menos, enfraquecer seu controle sobre você. Se você for capaz de se livrar dele completamente, será muito melhor. Se pensa que não é possível fazer nada a respeito, você está errado. Você pode.

Desapego emocional para uma vida mais feliz

Desapego Emocional
Imagine o quão livre, aliviado e feliz você seria, se pudesse:

• Fique calmo e equilibrado em situações estressantes.

• Deixe de lado pensamentos e sentimentos negativos.

• Pare de levar as coisas para o lado pessoal.

• Proteja-se de pessoas estressantes.

Detalhes do e-book

A ansiedade desperdiça seu tempo e energia e o enfraquece, tanto mental quanto fisicamente. Você não ajuda ninguém e não resolve nenhum problema estando ansioso. Nosso planeta continuará girando, mesmo que você pare de se preocupar e de ficar ansioso.

Não há razão para ceder à ansiedade. Você sempre tem uma escolha – tentar superar a ansiedade, pelo menos enfraquecer seu controle sobre você.

Gostaria de sugerir algumas dicas simples que podem ajudar, pelo menos em situações simples. Se o problema for agudo, essas dicas de remoção de ansiedade podem não ser suficientes. Em tal situação, você pode precisar de ajuda profissional.

Leia Também  A inovação do IIT Grad ajuda os agricultores em confinamento a ganhar 30% mais!

12 dicas para superar a ansiedade

1. Controle seus pensamentos

A falta de controle sobre seus pensamentos fortalece sua ansiedade, porque aquilo em que você se concentra aumenta. À medida que os pensamentos negativos ficam mais fortes, sua ansiedade também fica mais forte. Você precisa aprender a controlar seus pensamentos.

Para obter o controle de seus pensamentos, você precisa de certo grau de habilidade para focalizar sua mente. Mesmo alguns minutos por dia treinando sua mente para se concentrar seria muito útil.

2. Controle de sentimentos negativos

Sentimentos e emoções alimentam e fortalecem a ansiedade. Um certo grau de autodisciplina seria muito útil para obter controle sobre seus sentimentos.

Um dos melhores métodos para rejeitar sentimentos negativos, desagradáveis ​​e incômodos é demonstrar desapego emocional em relação a eles. Isso o ensinaria a não se envolver muito com eles.

3. Pense nas coisas boas

Quando você for para a cama à noite, e logo ao acordar pela manhã, pense nas coisas boas que estão acontecendo com você. Sempre há coisas boas acontecendo, mesmo que pareçam pequenas e insignificantes.

4. Afirmações positivas

Comece o dia repetindo afirmações positivas por alguns momentos. Diga a si mesmo como gostaria que fosse seu dia. Enquanto faz isso, tente despertar sentimentos positivos.

Outra coisa que você precisa fazer enquanto repete as afirmações é usar palavras de encorajamento e motivação.

5. Fique ocupado

Esteja ocupado e faça algo, já que a atividade mantém sua mente longe de sua ansiedade.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Ao acordar de manhã, comece a fazer algo imediatamente e mantenha-se ocupado o dia todo. Limpar a casa, lavar a louça ou trabalhar no jardim, ler, estudar, meditar ou exercitar o corpo pode ajudá-lo a manter a mente longe da ansiedade.

Leia Também  Os 10 principais segredos para ficar rico

Ficar ocioso e pensar sobre seus problemas e preocupações não os fará ir embora.

6. Defina uma meta

Estabeleça uma meta e trabalhe todos os dias para alcançá-la. Essa ação irá direcionar seus pensamentos e sentimentos para longe de preocupações e ansiedades, em direção a algo mais positivo e construtivo.

Isso não precisa ser necessariamente um grande objetivo. Pode ser algo pequeno que pode ser realizado no mesmo dia, como ir a algum lugar que você queira, realizar uma decisão ou tarefa, ou qualquer outra coisa.

7. Fale com alguém

Fale sobre suas ansiedades com alguém em quem você confia.

Falar sobre suas ansiedades e sentimentos pode aliviá-los. Isso pode ajudá-lo a vê-los de um ponto de vista diferente, colocando-os nas proporções corretas.

Para obter resultados, você precisa tentar ser objetivo e ter um desejo real de se livrar da ansiedade, ou pelo menos reduzir sua intensidade. Você também precisa ter uma mente aberta e adotar os insights que obtiver.

8. Exercite seu corpo

Exercitar o corpo e ficar em forma é uma boa maneira de afastar medos e ansiedades. Qualquer tipo de esporte traz mais energia e oxigênio para o corpo, fazendo você se sentir mais forte, feliz e confiante.

Você pode dar um passeio, nadar, fazer ioga, aeróbica, musculação ou qualquer outro esporte.

9. Rir é importante

Encontre motivos para rir. Isso trará luz e felicidade para sua vida e afastará a ansiedade.

Assista a comédias na TV, passe um tempo com amigos felizes e divertidos ou leia algo que o faça rir.

10. Conversa interna positiva

Use palavras positivas em sua conversa e em sua conversa interior.

11. Visualize situações positivas e felizes

Use sua imaginação para visualizar situações e eventos positivos, e soluções felizes e positivas para seus problemas.

Leia Também  Alimentos fermentados e seu intestino: por que são tão bons para sua saúde Escolha o cérebro

Sua imaginação acionaria seu subconsciente para trabalhar em seu nome, transformando o que você está visualizando em realidade.

12. Fique longe de notícias negativas

Se assistir ao noticiário te deixa ansioso – desligue a TV!

Limite o tempo que você assiste ao noticiário e não assista a nada que possa perturbá-lo antes de ir para a cama à noite.

Superar a ansiedade pode ser mais fácil em alguns casos e mais difícil em outros. Em casos mais leves, o conselho dado aqui provavelmente ajudaria, mas em outros casos, você pode precisar de ajuda profissional para superar a ansiedade.

As dicas e informações neste artigo não substituem o conselho profissional.

Artigos relacionados:

Como se livrar das ansiedades e sentir paz interior

Como superar o estresse e a ansiedade naturalmente

Como evitar a ansiedade

Você sabia que a paz interior alivia o estresse e as ansiedades? Você pode aprender a desfrutar da paz interior e parar de se estressar. Se você deseja obter mais estratégias e maneiras de aliviar o estresse e a ansiedade, você pode encontrar o livro “Desfrute da Paz Interior na Ocupada Vida Diária“.

Desfrute da paz interior na movimentada vida diária

• Aprenda a acalmar sua mente e emoções.

• Reduza o estresse e o nervosismo.

• Pare de pensar em preocupações e medos.

• Fique mais relaxado.

• Passos simples que todos podem seguir.
Detalhes do e-book

Postagens relacionadas:



[ad_2]

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *