Sua vida social saudável: Comunidade

Your Healthy Social Life: Community
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Nas últimas duas semanas, estamos investigando sua vida social (saudável). Falamos sobre definir intenções para comer socialmente e esclarecer seus pensamentos sobre bebida social. Hoje enfrentamos sua tribo. Sua comunidade. Sua família escolhida. Suas espreitadelas.

* Cue What About Your Friends por TLC *

Grande parte de sua saúde mental e física é um trabalho interno, mas a comunidade certamente desempenha um papel significativo. Este estudo analisou dados de mais de 300.000 pessoas ao longo de mais de 7 anos, constatando que aqueles com relações sociais adequadas têm uma probabilidade 50% maior de sobrevivência (sim, não morrem) em comparação com aqueles com relacionamentos sociais ruins. Para oferecer algum contexto, você verá números semelhantes comparando não fumantes a fumantes.

A qualidade de seus relacionamentos e os valores que você compartilha (ou não) com aqueles ao seu redor têm a capacidade de tornar mais fácil ou mais difícil a formação de hábitos saudáveis.

Toda esta série foi inspirada em VOCÊ e nos desafios de saúde que você compartilhou comigo. Enquanto eu cavava mais fundo porque você sente que sua vida social está trabalhando contra seus objetivos de saúde, descobri o que acredito ser a questão principal. A principal fonte de tensão gira em torno do fato de que, para a maioria de nós, nossas vidas sociais giram em torno de comida, bebida e pouco mais.

Antes de irmos mais longe, quero ficar bem claro: adoro conferir o novo restaurante legal que acabou de abrir com minhas amigas, ou sair com meu namorado para o nosso bar aconchegante favorito ou visitar Barnaby's com minha família quando estou casa em Houston. Há muita vida e amor nesses momentos, e eu odeio que alguém pense que precisa desistir deles para honrar sua saúde. (Sem mencionar o fato de que a saúde é física e mental, e compartilhar uma refeição com pessoas que você ama pode ser uma coisa muito boa para a sua saúde mental!)

Claramente, não estou aqui para dizer que você não deve jantar e beber com seu melhor amigo ou encontro com o Bumble. Mas eu vou ajudá-lo a começar a cortar a parte “pouco mais” hoje. A variedade é o tempero da vida e é possível que, se você tivesse outros meios de comunicação social, não sentiria necessidade de escolher entre seus objetivos de saúde OU sua vida social. Isso realmente é mais uma situação “e” – eu juro!

Sendo a mudança

Você provavelmente conhece a citação de Gandhi: “Seja a mudança que deseja ver no mundo”. Bem, quero que você seja a mudança que deseja ver em seu círculo social. Gosto atrai gosto, então é provável que você e seus amigos tenham muito em comum. Por essa lógica, se você está aqui dizendo a um estranho do Instagram (💁) que sente que sua vida social e seus objetivos de saúde estão em desacordo, eu APOSTO PELO MENOS UM DE SEUS AMIGOS TAMBÉM!

Eu sei que é difícil desafiar o status quo. Sei que é preciso mais energia para procurar shows ou exposições de arte do que reservar um restaurante em qualquer restaurante que o Eater lhe disser que está pegando fogo neste fim de semana. Eu sei que pode ser estranho abordar o assunto de uma noite seca de garotas em que você não teve uma sexta-feira livre de mixologista desde que fez 21 anos.

Mas você quer saber alguma coisa? Sei que, se você está me seguindo e lendo isso, provavelmente está pronto para viver uma vida de congruência. Você está pronto para entrar no lugar da mulher que deseja ser. Você nunca se sentiu mais ciente de que o status quo não está mais lhe servindo. E desde que faça a mesma coisa e espere resultados diferentes na definição de insanidade, você está pronto para fazer algo sensato e mudar o jogo!

Portanto, este é o meu desafio para você: DIGA ALGO. Seja a mudança. Comece a conversa. Pergunte a seus amigos se eles estão cansados ​​de passar os domingos e segundas-feiras se recuperando das sextas e sábados. Pergunte à sua família se eles estão bem com você planejando uma aventura de minigolfe em vez do jantar de domingo à noite. Pergunte ao cara que você está vendo se ele está namorando um dia, em vez de "pegar bebidas".

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Tenho uma forte sensação de que você provavelmente se sentirá menos sozinho com sua insatisfação original e obterá mais apoio do que espera.

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“Mas Claire, e se eu fizer isso e tudo der errado ?! E se meus amigos ainda quiserem passar as noites de sábado no bar? E se o cara Bumble achar que eu sou uma aberração por sugerir outra coisa senão jantar e beber?

Criando comunidade

Como Jim Rohn disse: "Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo".

Agora é a hora de se perguntar: é isso mesmo quem eu quero ser?

Meus amigos, familiares e parceiros românticos compartilham meus valores?

Tenho expansores na minha vida – pessoas que são um exemplo do que é possível?

O que estou trazendo para esses relacionamentos? O que estou tirando deles?

Através desta série de três semanas, você pode estar aprendendo que você e sua comunidade atual estão desalinhados. Eu sei que é um pensamento assustador, mas quer saber o que é ainda mais aterrorizante? Se contentar com uma vida de circunstâncias e conforto quando puder escolha mais.

Então, como você faz isso? Primeiro, você fica claro sobre o que deseja. Você vai para dentro. Você se permite ficar sozinho com seus pensamentos. Você se pergunta: O que eu quero para mim em termos de comunidade? Que valor tirarei disso? Esse valor está alinhado com o que eu quero da vida? Se a resposta for sim, você está chegando a algum lugar. Se a resposta for não, comece de novo. Cavar mais fundo.

Depois de ter uma imagem clara do que você deseja da sua comunidade, é hora de pensar em onde essas pessoas ficam. E eu quero que você obtenha, tipo, suuuper específico. Sei que você quer ter um estilo de vida saudável e fazer amizade com outras pessoas que também o fazem, mas vamos além de “Acho que devo dar uma aula de ioga!” Seu tempo é precioso e fazer novos amigos é difícil, então não vamos nos queimar no processo com erros.

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Digamos, por exemplo, que depois de ler a postagem da semana passada sobre bebida social, você reconhece que está pronto para dar um tempo no álcool e ver como isso acontece. Se for esse o caso, faz menos sentido ir para Yoga e Mimosas e mais sentido verificar o workshop de inversão do seu estúdio local. Além do fato óbvio de que ser sóbrio, curioso e beber mimosas do amanhecer andam juntos, além de Khloe Kardashian e Tristan Thompson, as oficinas também tendem a ser mais interativas e permitem mais conversas do que aulas.

Então você sabe o que quer e para onde ir. A terceira (e final) etapa do processo é a parte mais difícil:

Agora você tem que se colocar lá fora.

Você precisa ir ao workshop, apresentar-se a alguém, ficar curioso sobre a vida deles, fazer perguntas e iniciar um convívio !!! Isso vai levar o mais delicioso coquetel mistura pressionada a frio de confiança e vulnerabilidade, mas eu sei que você pode fazer isso!

Lembre-se de que agora você é alguém que escolhe mais. Você é um participante ativo em sua própria vida. Você não está tão sozinho. E a garota que está segurando seus tornozelos enquanto você faz sua primeira tenda pode ser a única a mostrar o quanto isso é verdade. Você só precisa ser corajoso o suficiente para iniciar!


UAU. Este foi um grande problema. Espero que este post tenha trazido alguma clareza e orientação à idéia de criar uma vida social que melhore sua saúde e saúde que melhore sua vida social. Eu lhe dei muito em que pensar hoje e pensar pode ser difícil e até um pouco assustador. Se você está saindo desta postagem se sentindo um pouco confuso ou com mais trabalho a fazer, entendi.

Faça o download desta planilha para começar a colocar as idéias no papel e depois transformar as idéias em ação. Basta pensar: este poderia ser o pequeno ato que incendeia muito mudança positiva em sua vida.

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