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Você está ocupado com seu trabalho, lendo ou ouvindo uma palestra, quando de repente percebe que sua atenção se voltou para outros assuntos.
Você esqueceu o que estava fazendo e começou a sonhar acordado.
Em vez de focar no seu trabalho, no livro ou nas palavras do professor, você se perdeu em um devaneio sobre outra coisa, completamente sem relação com o que estava fazendo.
Você se senta à sua mesa no trabalho, em uma reunião ou na sala de aula, enquanto sua mente está a quilômetros de distância, ocupada com outras coisas. De repente, você percebe que alguém lhe fez uma pergunta. Você o vê olhando para você, mas não sabe qual era a pergunta. Isso pode ser embaraçoso.
Tenho certeza que você está familiarizado com essas situações. Isso geralmente acontece com a maioria das pessoas. A mente apenas se afasta.
Isso acontece quando há falta de foco.
O estranho é que você nem se lembra de quando sua mente se distraiu e por quanto tempo.
Isso acontece com todos e, às vezes, mesmo em situações em que pode ser arriscado perder a atenção, como ao dirigir.
Perder a atenção e permitir que a mente divague é uma ocorrência diária bastante comum. Isso acontece em todas as idades e para todas as pessoas.
Perder a atenção geralmente ocorre quando você está entediado, cansado ou fazendo algo que não gosta de fazer.
Contents
Quando você perde sua atenção e sua mente se afasta?
Quando sua mente divaga?
- Se você não gosta do seu trabalho, sua atenção pode frequentemente desviar para outros assuntos.
- Você pode pensar em suas últimas férias ou nas próximas férias.
- Você pode começar a pensar na festa de amanhã ou no filme que viu ontem.
- Você pode pensar em algo que alguém disse que o deixou com raiva.
- Você pode se preocupar com todos os tipos de assuntos.
- Frequentemente, você ouve as conversas que estão acontecendo ao seu redor, observa o que as pessoas estão fazendo ou apenas pensa em assuntos sem importância e irrelevantes.
- A mente também tende a ruminar quando você tem preocupações e problemas.
Perder sua atenção pode ser arriscado, se você é motorista ou trabalha com máquinas. Isso pode levar a erros e ineficiência em todo tipo de trabalho.
É menos provável que a mente divague, quando você está fazendo algo que ama ou que está animado. A emoção e o interesse não permitem que sua mente se afaste.
Isso é mais óbvio com as crianças jogando um jogo que elas gostam. Eles ficam absorvidos no jogo e ficam alheios a tudo o mais. No entanto, quando ficam entediados e perdem o interesse, sua atenção imediatamente se afasta e eles param de focar no jogo.
Vamos fazer uma experiência.
Vamos fazer um experimento controlando a atenção.
1 Sente-se confortavelmente em um lugar calmo.
2) Olhe para a praça abaixo e concentre sua atenção nela por cerca de dois minutos. Cuidado para não forçar os olhos. Pisque, se achar necessário.
3) Concentre-se na praça e tente não pensar em mais nada.
4) Você pode definir um despertador para tocar após dois minutos.
Agora, depois que você terminar, gostaria de fazer duas perguntas.
- O que aconteceu enquanto você tentava focar sua atenção na praça?
- Você conseguiu manter sua atenção firme? Provavelmente não!
Sua atenção se voltou para outros pensamentos, provavelmente apenas alguns segundos depois que você começou a tentar focalizá-lo. Então, você percebeu que não estava direcionando sua atenção para a praça e a trouxe de volta. Talvez isso tenha acontecido algumas vezes.
Este exercício prova a facilidade com que a mente se afasta. Tenho certeza de que você já percebeu o quanto é importante poder concentrar sua atenção no que está fazendo.
Você pode dizer que gosta de sonhar acordado e que gosta quando sua mente se afasta. É uma espécie de fuga de um trabalho chato ou de uma tarefa chata.
É como umas férias. É uma maneira de escapar do que você não gosta. Na verdade, estou inclinado a acreditar que uma grande porcentagem de pessoas sonha acordada parte do tempo no trabalho, especialmente quando realiza algum tipo de atividade automática que não exige muita atenção.
A mente gosta de vagar para algo mais agradável e agradável do que o que você está fazendo no momento, mas pode igualmente vagar para pensamentos negativos, preocupações e problemas.
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Desenvolvendo a capacidade de controlar sua mente
Seria mais útil desenvolver a habilidade de controlar a atenção.
- Isso aumenta o tempo de atenção e coloca você em uma posição melhor para fazer seu trabalho melhor e, portanto, obter uma promoção.
- Com essa habilidade desenvolvida, quando você trabalha, a probabilidade de cometer erros é menor.
- Você termina as tarefas em um curto espaço de tempo.
- Em uma palestra, você não perderá nada.
- Ao dirigir, você estará mais atento à estrada e como está dirigindo.
- Quando estiver com amigos, em uma reunião ou com clientes, você não perderá o que está acontecendo e sempre estará ciente do que as pessoas estão dizendo ou perguntando.
- Essa habilidade também é útil quando você medita, ajudando você a se concentrar e a limpar sua mente de pensamentos não essenciais.
Quando você tem mais controle de sua atenção, evita ficar distraído e pensar em outros assuntos, em locais e momentos em que você deve estar alerta e atento.
4 dicas simples para parar a divagação da mente
- Tente estar ciente dos pensamentos que passam por sua mente. Isso ajudaria você a se conscientizar quando sua mente começar a vagar e, portanto, estar na posição de trazê-la de volta mais facilmente.
- Tente se concentrar no que você está fazendo. Não faça uma coisa enquanto pensa em outra coisa.
- Quando você estiver ocupado com alguma coisa, e um pensamento importante surgir em sua mente, escreva-o em um pedaço de papel, para que você retorne mais tarde.
- Quando estiver cansado ou entediado no trabalho, enquanto estuda ou em qualquer outro momento, pare o que está fazendo por alguns momentos, estique o corpo e respire fundo algumas vezes.
- Quando sua mente se desviar para outros assuntos, pare e se pergunte: “O que posso fazer para tornar o que estou fazendo mais interessante?”
- Descanse bastante e durma e exercite seu corpo. Isso lhe daria mais energia para ficar alerta.
No meu livro, Concentre sua atenção, eu cobri essa questão e forneço orientações e exercícios para focalizar a atenção.
Este livro ensina como melhorar a concentração e como se concentrar no que você está fazendo. Você encontrará neste livro orientações, dicas e exercícios simples para melhorar sua concentração, o que o ajudará a impedir que sua mente se desvie quando precisar focalizá-la.
Fonte da imagem – DepositPhotos
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