Smoothie verde de mirtilo para substituição de refeições

Smoothie verde de mirtilo para substituição de refeições
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este Smoothie verde de substituição de refeição é um dos meus batidos favoritos de todos os tempos. Está super simples e cheio de ingredientes que quase sempre tenho em casa! É ótimo para pequenos-almoços de última hora ou até como um smoothie de almoço para substituição de refeições!

Se você está procurando mais deliciosas receitas de smoothies, tenho uma tonelada delas que você pode conferir AQUI. 2 dos meus favoritos de todos os tempos são este Smoothie de Manteiga de Amendoim e Banana, além de um bom Smoothie de Açaí Bowl!

cima para baixo tiro de 3 smoothies de mirtilo verde com hortelã fresca e mirtilos em cima

Ultimamente, atualizo as postagens antigas e esta é a versão mais recente: Smoothies de mirtilo verde para substituição de refeições! Esta é uma das primeiras receitas de smoothie que eu já publiquei no meu blog, então, naturalmente, era hora de uma atualização 🙂

Eu amo que este smoothie seja fácil de fazer com ingredientes simples, além de ser uma ótima opção de substituição de refeição. Quando estou ocupado ou simplesmente com preguiça, essa é certamente a minha receita de smoothie. Eu uso qualquer fruta que tenho em mãos, que é mais comumente bananas e mirtilos congelados, mas realmente qualquer fruta funcionaria bem nisso. Portanto, use o que tiver no freezer (as frutas congeladas definitivamente oferecem a melhor textura cremosa IMO).

batido de mirtilo no liquidificador

Como você deve ter notado no vídeo (abaixo, acima do cartão da receita!), Misturo os verdes com o líquido antes de adicionar os ingredientes restantes. Acho que isso faz com que os greens sejam completamente destruídos. Como alternativa, quando adiciono todos os ingredientes ao mesmo tempo, percebo que ainda acabo com pequenos pedaços de verduras no meu smoothie. De qualquer maneira, funciona bem, honestamente. No entanto, prefiro quando posso obter tudo de bom e misturar! 🙂

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Uma observação sobre o líquido: você pode usar o líquido que desejar. Mesmo apenas a água funciona bem e pode ajudar a reduzir as calorias, se isso é algo com que você está preocupado. Eu quase sempre uso leite de amêndoa sem açúcar, mas ultimamente tenho superado leite de aveia!

tiro de ângulo lateral de um smoothie de mirtilo verde com hortelã e mirtilos por cima e espalhados

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Ingredientes deste Smoothie de substituição de refeições:

  • Verdes– você pode usar praticamente qualquer tipo de grama que desejar. Eu também sou um grande fã de espinafre, mas o que você tem em mãos funciona bem. Mesmo uma mistura de várias coisas diferentes é ótima!
  • Leite de amêndoa– como mencionado acima, você pode usar praticamente qualquer líquido aqui. Leite de amêndoa, leite de aveia ou até apenas água é perfeitamente bom.
  • Frutas congeladas– como está escrito, esta receita pede banana congelada e mirtilos congelados. Realmente qualquer fruta funciona aqui, mas eu recomendo frutas congeladas, pois fornece uma textura muito mais agradável e cremosa. Se você deseja reduzir um pouco o açúcar e as calorias, pode sub ou todas as frutas para couve-flor congelada.
  • Aveia– Eu amo que isso aumenta um pouco o smoothie e fornece alguma substância. Eu acho que a adição de aveia faz com que eu fique mais cheio e ajuda a tornar este um excelente smoothie de substituição de refeição.
  • Manteiga de nozes– isso fornece um pouco de proteína e gorduras saudáveis ​​para o bem. Eu realmente gosto de manteiga de amêndoa aqui, mas realmente qualquer manteiga de noz / semente funcionaria bem.
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ingredientes exibidos em uma placa de mármore para fazer um smoothie

E é isso mesmo para este smoothie. Super simples e versátil. Definitivamente, é uma das minhas opções de smoothies e tenho certeza de que poderia tomar um desses todos os dias e não me cansar disso: D

Você tem uma receita de smoothie que eu deveria tentar !!? POR FAVOR, por favor me avise nos comentários! Sempre procurando novos combos de sabores de smoothie para experimentar!

close-up tiro de um smoothie de mirtilo com hortelã e mirtilos frescos por cima

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Veja como fazer esse smoothie aqui:

Impressão

Descrição

Fácil e delicioso smoothie de substituição de mirtilo verde


Escala

Ingredientes

  • grande quantidade de verduras (usei espinafre aqui, mas costumo fazer meio espinafre, meia couve), cerca de 1 xícara
  • 1 copo de leite de amêndoa (também pode ser substituído por água)
  • 1 copo de mirtilos (de preferência congelados)
  • 1/2 banana (de preferência congelada)
  • 1/8 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa

Instruções

  1. No liquidificador, misture o leite de amêndoa e as verduras e misture até ficar completamente liquefeito, cerca de 60 segundos.
  2. Adicione os ingredientes restantes e misture até ficar completamente liso. Pode ser necessário adicionar um pouco mais de líquido no meio do processo de mistura.
  3. Sirva e APROVEITE !!

  • Categoria: Café da manhã
  • Método: Liquidificador
  • Cozinha: americano

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