Smoothie de banana e mirtilo | Comida com sentimento

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Hoje estamos fazendo isso SUPER SIMPLES smoothie de mirtilo que vem junto com apenas 5 ingredientes simples. É facilmente adaptável se você quiser usar frutas diferentes ou até deixar algumas delas para reduzir o açúcar!

smoothie de mirtilo roxo em um copo alto, sentado na frente de um cenário de azulejos. Mirtilos frescos e bananas ao redor da cena

Ultimamente, tenho batido com batidos sem sinais de desaceleração: D Há algo no clima mais quente que me faz desejar batidos diariamente. Na maioria das vezes, tomo-os no café da manhã, mas eles também são ótimos como substitutos de refeição no almoço do jantar (normalmente eu adiciono um pouco mais para aumentar o volume nesses casos).

De todas as receitas de smoothies que tenho no meu blog, este Blueberry Banana Smoothie é o que eu mais faço com frequência.

cima para baixo tiro de um smoothie de mirtilo roxo que é coberto com mirtilos frescos e corações de cânhamo

Há algumas semanas, reuni todos os smoothies do meu blog em uma pequena publicação no blog. Você pode conferir AQUI, se quiser. Há tantos ótimos smoothies e muitos dos meus favoritos!

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Ingredientes simples neste smoothie:

  • Amoras– você pode usar fresco ou congelado, mas eu prefiro congelado para dar uma textura cremosa extra! Eu praticamente sempre os coloco no freezer para essas ocasiões.
  • Banana– Novamente, trabalhos frescos ou congelados. É melhor se pelo menos uma das frutas estiver congelada. Normalmente, mantenho um saco congelador cheio de bananas no freezer para fazer batidos rápidos.
    Se você está procurando uma alternativa à banana ou deseja que o smoothie tenha um pouco menos de açúcar, tente trocá-lo por couve-flor congelada. Você não sente o sabor do smoothie e é uma alternativa de baixa caloria!
  • Iogurte– Adoro o iogurte sem leite de mirtilo do Trader Joe’s, mas obviamente qualquer iogurte que você tiver disponível funcionará bem! Você também pode deixar completamente de fora, se desejar.
  • Líquido– Alterno entre leite e água ao fazer batidos. Isso meio que depende do meu humor. Para este smoothie em particular, eu realmente gosto da cremosidade que o leite adiciona. Use o tipo que você preferir (eu amo leite de aveia recentemente!).
  • Manteiga de nozes– Isso também é opcional, mas é altamente recomendável! Mirtilos + manteiga de amendoim é um dos meus combos favoritos. Se você quiser mantê-lo com poucas calorias, tente usar a manteiga de amendoim em pó – é todo o sabor com muito menos gordura. Obviamente, você pode usar qualquer tipo de manteiga de mas / semente nisso!
  • Suplementos opcionais– Quando os tenho em mãos, quase sempre jogo um punhado de verduras também neste smoothie. E se eu estiver bebendo como uma refeição completa, também jogarei uma colher ou 2 de proteína em pó.
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cima para baixo tiro de um liquidificador cheio de smoothie de mirtilo roxo em uma placa de mármore

E é isso por hoje! Manter o post tão simples quanto a receita 🙂

Como de costume, se você acabar fazendo esta receita (ou qualquer uma das minhas outras), tire uma foto e me marque no Instagram @foodwithfeeling!

Mais receitas de smoothie para experimentar:

Veja como fazer este Smoothie de Mirtilo aqui:

Impressão

Descrição

Super simples 5 ingredientes Blueberry Smoothie!


Escala

Ingredientes

  • 1 banana média, de preferência congelada
  • 1 copo de mirtilos congelados
  • 1 amontoando colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 copo de líquido (realmente tudo funciona bem aqui – eu tenho gostado de leite de aveia ultimamente!)
  • 1/2 xícara de iogurte de escolha

Instruções

  1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Se necessário, adicione um pouco mais de líquido se precisar diluir um pouco.
  2. Aproveitar!

  • Categoria: Smoothie
  • Método: Liquidificador
  • Cozinha: americano

Palavras-chave: smoothies, smoothie saudável, smoothie de banana



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