Smoothie De Banana De Manteiga De Amendoim | Comida com sentimento

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este Smoothie de manteiga de amendoim e banana é meu café da manhã saudável que leva apenas alguns minutos para preparar e tem gosto de sorvete: D Legitima uma das minhas receitas FAVORITAS de smoothie no blog.

dose lateral de um smoothie de manteiga de amendoim com fatias de banana fresca por cima e manteiga de amendoim regada por cima

Considerando que tenho uma quantidade absurda de receitas de smoothie no meu blog neste momento, é um pouco louco que eu ainda não tenha uma receita de banana com manteiga de amendoim. Eu faço uma versão deste smoothie o tempo todo, então achei que deveria documentar minha receita para você.

Como o tempo começa a esquentar na primavera (ainda não é realmente primavera, mas gosto de fingir), sempre me pego pegando smoothies com mais frequência pela manhã. Não estou nem um pouco triste com isso, já que a maioria dos meus smoothies (embora ainda saudáveis) tem gosto de uma xícara grande de sorvete cremoso. Sorvete no café da manhã no reg é o tipo de vida que eu quero viver.

foto lateral de um smoothie de manteiga de amendoim sendo derramado em um copo transparente.  fatias de banana e manteiga de amendoim fresca em volta do copo.  fundo de azulejos de metrô ao fundo

Como acontece com a maioria dos meus smoothies, tentei tornar este flexível. Costumo oferecer uma alternativa para bananas (é uma loucura quantas pessoas não podem / não querem comer bananas). Mas como é um ingrediente estrela neste smoothie de manteiga de amendoim, vou me abster 🙂

Os tipos de iogurte e o leite que você usa dependem totalmente de você. Usei leite de amêndoa e iogurte grego, mas se desejar, você pode usar leite normal ou um iogurte alternativo sem laticínios. O que funcionar melhor para sua dieta.

Já fiz isso várias vezes com couve-flor congelada também. Esta é uma ótima maneira de espremer alguns nutrientes extras, mesmo sem saber que estão lá. Funciona muito bem ao fazer este smoothie para crianças pequenas (que saberão TOTALMENTE se você tentar colocar couve lá … nem tente isso, mmkay!).

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dose de cima para baixo de um smoothie de banana com manteiga de amendoim com rodelas de banana e manteiga de amendoim salpicada por cima

Ingredientes neste Smoothie de Banana:

  • Banana– Sempre mantenho bananas congeladas em meu freezer apenas para esta ocasião. E congelado é definitivamente o melhor nesta receita, pois resulta em um smoothie muito mais cremoso! Se tudo mais falhar, uma banana descongelada ainda funcionará totalmente. Você pode jogar alguns cubos de gelo para dar uma textura fria e cremosa.
  • Leite– Eu tenho tido um grande chute de leite de aveia recentemente, mas realmente qualquer tipo funciona aqui. Você também pode trocar o leite por água, se desejar.
  • Iogurte– Eu gosto de usar um iogurte sem leite, sem sabor e sem açúcar (o Forager Project é meu favorito para smoothies), mas, novamente, realmente tudo funciona bem aqui. Você pode até usar um iogurte aromatizado conforme desejado.
  • Manteiga de amendoim– Na maioria das vezes, eu uso uma simples manteiga de amendoim líquida ao fazer este smoothie de banana. No entanto, você também pode deixar de fora a manteiga de amendoim natural e, em vez disso, usar manteiga de amendoim em pó. Ele ainda terá o sabor delicioso de manteiga de amendoim, mas com menos gordura e calorias (se isso é algo com que você está preocupado :)).

Como fazer este smoothie de manteiga de amendoim fácil:

No que diz respeito à preparação de smoothies, este smoothie de banana é bem parecido com o curso. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador e bata até ficar cremoso e homogêneo! Às vezes preciso adicionar um pouco mais de leite ou água para fazer o liquidificador funcionar e tornar o smoothie um pouco mais fino.

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Simples. Delicioso!

Eu poderia comer isso no café da manhã todos os dias.

dose lateral de um smoothie de manteiga de amendoim com fatias de banana fresca por cima e manteiga de amendoim regada por cima

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Veja como fazer este Smoothie de Banana e Manteiga de Amendoim aqui:

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Descrição

Este Smoothie de manteiga de amendoim e banana é meu café da manhã saudável que leva apenas alguns minutos para preparar e tem gosto de sorvete: D



Escala

Ingredientes

  • 1 banana congelada *
  • ½ xícara de leite (qualquer tipo que você desejar)
  • ½ xícara de iogurte (você pode deixar isso de fora, se desejar, ou trocá-lo por uma quantidade igual de couve-flor congelada)
  • 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim (também pode ser trocado por 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim em pó)


  1. Misture todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter um smoothie. Se necessário, adicione um pouco mais de líquido (até mesmo água funciona bem) para fazer o liquidificador funcionar um pouco mais.
  2. APRECIAR!

Notas

* sua banana não * precisa * ser congelada, mas o smoothie não será tão espesso e cremoso. Ainda assim VAI ficar muito gostoso com uma banana não congelada!

  • Categoria: smoothie
  • Método: liquidificador
  • Cozinha: americano

Palavras-chave: smoothie de banana, smoothie de manteiga de amendoim, receita de smoothie saudável

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