Receitas de dieta com pouca gordura | HFO

Healthy Foods Only
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


O profissional de saúde concorda que comer gordura pode nos engordar. Muita carne e muitos produtos lácteos, assados, fast foods, salgadinhos, frituras, molhos, molhos e óleos são carregados de gordura, e comê-los pode levar à obesidade.Você pode cortar gordura sem negar a si mesmo o prazer de comer bem . Aqui estão algumas receitas fáceis e deliciosas para ajudá-lo no seu caminho para um estilo de vida com pouca gordura.

ZESTY LIME CORNISH GENS

6 galinhas da Cornualha, cerca de 1 libra cada

Molho de salada italiano com pouca ou nenhuma gordura, 2/3 de xícara

½ xícara de suco de limão fresco

¼ xícara de cebola verde picada

2 colheres de sopa de salsa picada

1 colher de sopa de casca de limão ralada

¼ colher de chá de colorau

Sal e pimenta a gosto

Lavar galinhas; seque. Misture os ingredientes restantes em uma assadeira rasa. Adicione galinhas; vire para revestir com marinada. Cubra e leve à geladeira durante a noite. Vire várias vezes. Retire as galinhas da marinada. Grelhe em fogo, a 10 cm do calor, cerca de 1 hora ou até estar pronto, ou asse em forno a 350 graus por 1 hora. Vire e regue com frequência com a marinada restante.

Rende 6 galinhas da Cornualha.

HAMBÚRGUERES TURCOS

1 quilo de peru moído.

¼ xícara de migalhas de pão seco

¼ xícara de cebola picada

1 ovo ou clara de ovo

½ colher de chá de alho em pó

Sal e pimenta a gosto

Spray de cozinha vegetal

Fatias de alface, tomate e cebola

Misture o peru, a farinha de rosca, a cebola, o ovo, o alho em pó, as ripas e a pimenta em uma tigela média. Modele a mistura de peru em 4 hambúrgueres, cada um com cerca de 2,5 cm de espessura.

Leia Também  Torta de legumes - crianças de junk food

Pulverize a frigideira grande com spray de cozinha vegetal. Aqueça a frigideira em fogo médio até ficar quente. Coloque os rissóis na panela e cozinhe por 5 minutos de cada lado até dourar. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos a mais ou até que esteja cozido. Sirva em pães de hambúrguer torrados com fatias de alface, tomate e cebola, se desejar.

Rende 4 porções.

VERDES SAUTÉED SPICY

1 couve pequena (cerca de 12 onças)

1 couve pequena (cerca de 12 onças)

2 colheres de sopa de azeite

4 a 5 dentes de alho grandes picados

1/8 colher de chá de pimenta moída

1 cebola pequena, em fatias finas

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

1 colher de sopa de açúcar

1 colher de sopa de vinagre de arroz

Sal a gosto

Corte ou rasgue partes folhosas de verduras de caules resistentes e nervura central; descartar hastes e costela. Lave as folhas duas ou três vezes em água fria e escorra. Corte as folhas em pedaços pequenos, enrolando várias folhas e cortando em tiras de inch de polegada. Leve 2 xícaras de água salgada para ferver no forno ou em uma panela grande. Adicione as verduras e cozinhe por 3 a 4 minutos ou até as folhas ficarem verde claro; drenar.

Aqueça o óleo em uma frigideira grande e pesada em fogo médio-alto. Adicione o alho, a pimenta vermelha e a cebola; cozinhe por 1 minuto. Adicione verduras, açúcar e vinagre de arroz. Continue cozinhando e mexendo até que os verduras estejam cozidos, cerca de 3 minutos. Tempere com sal e pimenta.

Rende 6 porções.

Peixe-gato assado na erva

2 libras de filetes de peixe-gato

1 colher de sopa de azeite

1 dente de alho médio picado

½ colher de chá de pimenta

½ colher de chá de sal

Leia Também  Loiros de chocolate branco, framboesa e limão - Blog de alimentos saudáveis ​​de SpamellaB

½ colher de chá de colorau

½ colher de chá de tomilho seco

½ colher de chá de manjericão seco

½ colher de chá de orégano seco

2 colheres de sopa de suco de limão

2 colheres de sopa de salsa picada

Combine alho e azeite; espalhe uniformemente sobre o fundo de uma assadeira. Misture pimenta, sal, páprica, tomilho, manjericão e orégano. Polvilhe a mistura de ervas dos dois lados do peixe. Disponha os filetes sobre a assadeira untada. Regue com suco de limão. Asse em forno a 350 graus por 15 a 18 minutos ou até que o peixe esteja quase pronto.

Mova a assadeira cerca de 10 a 15 cm para longe do fogo e grelhe 4 a 6 minutos a mais ou até que o peixe lasque quando testado. Retire o peixe da travessa e despeje o suco da panela sobre o peixe. Decore com salsa, se desejar.

Rende 6 porções.

Fonte: Obi Enwelimikwu



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *