Receita Smoothie Verde | Comida com sentimento

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Procurando o Smoothie verde PERFEITO Fórmula? Bem, não procure mais! Esta receita fornece ao smoothie verde CREAMIEST sem pedaços estranhos de verde e é facilmente adaptável para que você possa usar os ingredientes que preferir / ter em mãos. Ótimo como um lanche ou até uma refeição completa!

2 copos cheios de suco verde em uma placa de mármore com espinafre polvilhado ao redor

Publiquei MUITOS smoothies deliciosos ao longo dos anos, mas nunca publiquei meu método à prova de falhas para o Smoothie Verde PERFEITO. Estou aqui para consertar isso hoje!

Eu mantenho minha receita SUPER flexível para que você possa usar o que preferir E para mudar facilmente as coisas, dependendo do que está na estação e do que você tem à mão naquele dia.

Além disso, estou compartilhando meu método SECRETO para obter o smoothie verde mais cremoso. Não há nada pior do que grandes pedaços verdes no seu smoothie!

cima para baixo tiro de um smoothie verde dentro de um liquidificador vitamix com espinafre por toda a cena

Benefícios do smoothie verde:

As pessoas costumam perguntar: “os smoothies verdes são realmente bons para você !?”. Eu acho que depende muito da sua motivação para beber um smoothie verde. Se você deseja uma refeição / lanche saudável, repleta de nutrientes e alimentos integrais, os smoothies verdes SIM são ótimos para você!

Existem muitos benefícios em beber smoothies verdes! Normalmente, tomo meus batidos de manhã e o primeiro benefício é simplesmente começar o dia com uma refeição saudável, repleta de nutrientes. O outro benefício óbvio é que esses smoothies são carregados com alimentos saudáveis ​​e naturais que são ótimos para o seu corpo.

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cima para baixo tiro de couve recheado dentro de um liquidificador que está sentado em uma placa de mármore

Que verduras colocar em um smoothie:

Honestamente, não há realmente nenhum limite para o tipo de verdura que você pode usar em um smoothie verde. Enquanto verduras como espinafre, couve e alface são mais frequentemente usadas, realmente qualquer verde folhoso funcionaria bem em um smoothie.

Aqui está uma lista de verduras de que já gostei em smoothies antes,

  • espinafre
  • couve (eu geralmente desfeito primeiro)
  • folhas de beterraba
  • alface romana (não a minha favorita, mas quando tenho algumas por aí, costumo adicioná-la)
  • bok choy
  • couve
  • rúcula (não o meu favorito absoluto, pois tem um sabor mais distinto)
  • Quaisquer folhas verdes como alface bibb ou alface vermelha
  • verdes-leão

Deixe-me saber se você já experimentou outras pessoas que devo adicionar à lista!

2 copos cheios de smoothie verde coberto com sementes de chia. em uma placa de mármore com espinafre polvilhado ao redor

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O que colocar em um smoothie verde:

Quanto aos outros ingredientes, sugiro que brinque com ele! Se você é novo em smoothies verdes, comece com a minha fórmula e faça os ajustes à medida que se sentir mais confortável com eles! Aqui está-

  1. 1 banana congelada (isso pode ser trocado por couve-flor congelada, se desejar. Você não prova o smoothie, mas é uma ótima maneira de reduzir o açúcar e as calorias, além de adicionar um pouco de nutrição ao seu smooth).
  2. 2 xícaras de verduras – você pode colocar mais ou menos conforme desejado, mas 2 xícaras é um bom lugar para começar!
  3. 1 xícara de frutas congeladas. Realmente qualquer coisa funciona bem aqui, mas meus favoritos incluem frutas e manga. Ou então, uma bela mistura de várias frutas diferentes. Tecnicamente, a fruta não precisa ser congelada, mas resulta em um smoothie MUITO mais cremoso.
  4. Líquido de escolha – geralmente uso apenas água, mas qualquer tipo de leite também funciona bem. Normalmente começo com 1 xícara e depois adiciono mais conforme necessário para o liquidificador funcionar.
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Como fazer um smoothie verde:

Uma das minhas coisas favoritas sobre smoothies é como eles são rápidos e fáceis de jogar juntos! Eu tenho um truque importante para o smoothie verde perfeito: Misture os vegetais com líquido antes de adicionar os ingredientes restantes. Você pode ver isso em mais detalhes no meu vídeo abaixo. Ao fazer isso, você pode liquefazer TOTALMENTE as verduras para não acabar com pedaços estranhos de verduras no seu smoothie (e inevitavelmente nos dentes).

Descobri que quando adiciono todos os ingredientes no liquidificador ao mesmo tempo (sem pré-misturar as verduras), geralmente não consigo misturar as verduras completamente. Especialmente se eu não estiver usando um liquidificador de alta velocidade. Este passo não leva basicamente tempo extra, mas resulta em um smoothie MUITO mais cremoso.

Depois, basta adicionar os ingredientes restantes e misturar até ficar cremoso e suave. Se o liquidificador ficar preso a qualquer momento, basta adicionar um pouco de líquido adicional, algumas colheres de sopa de cada vez.

E é isso! Smoothies são tão simples e tão bons!

2 copos cheios de suco verde em uma placa de mármore com espinafre polvilhado ao redor

Como preparar seus smoothies:

Embora juntar um smoothie seja super rápido e fácil, entendo totalmente a necessidade de planejar com antecedência e otimizar as coisas o máximo possível.

Se você deseja preparar seus smoothies antes do tempo, basta combinar todos os ingredientes, menos o líquido, em um novo lacre e colocar no freezer até que esteja pronto para usar. Quando estiver pronto para fazer o seu smoothie, você pode simplesmente despejar o conteúdo do smoothie no liquidificador e adicionar líquido.

Super fácil e realmente torna as coisas um pouco mais rápidas de manhã!

Outras receitas de smoothies para experimentar:

Veja como fazer o Smoothie Verde aqui:

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Ingredientes

  • 1 1 banana congelada (pode ser trocada por couve-flor congelada por uma opção principalmente sem sabor e com menos calorias)
  • 2 xícarass de verduras (eu realmente gosto de espinafre ou couve aqui, mas realmente tudo funciona!)
  • 1 copo de frutas congeladas de sua escolha (meus favoritos são frutas ou manga misturadas)
  • 1 12 xícaras de líquido (geralmente uso água, mas qualquer tipo de leite também é uma ótima opção!)
  • Suplementos nutricionais: sementes de chia, sementes de cânhamo, proteína em pó, etc

Instruções

  1. Adicione o líquido e os verdes no liquidificador e bata em fogo alto até ficar completamente misturado e sem pedaços verdes restantes.
  2. Adicione os ingredientes restantes e misture até ficar cremoso e macio, adicionando líquido adicional conforme necessário.
  3. Sirva e APROVEITE!

  • Categoria: batido
  • Método: liquidificador
  • Cozinha: americano

Palavras-chave: smoothie vegan, smoothie verde, smoothie verde saudável

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