Qual é a maneira mais rápida de perder peso hoje?

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Se você está procurando maneiras rápidas e eficazes para perder peso, ficará feliz em ler minha lista.

1) Não faça dieta: na maioria das vezes, as dietas são uma perda de tempo, pois você mais cedo ou mais tarde retornará aos seus hábitos alimentares habituais. Em vez disso, estabeleça uma nova rotina de uma hora de exercício diário, como caminhada rápida, ciclismo, corrida, natação, etc.

2) Evite, se possível, todos os alimentos fritos e processados; estes são fortemente carregados com excesso de gordura

3) Reduza a ingestão de todos os alimentos carregados de açúcar, pois todo esse açúcar extra significa muitas calorias.

4) Beba água mais fria. Por que frio? Água mais fria ajuda a acelerar o seu metabolismo.

5) Tente comer salada com mais frequência, como 2-3 vezes ao dia.

6) Aumente sua ingestão diária de frutas e legumes.

7) Coma alimentos de baixa caloria primeiro; assim, quando estiver pronto para os itens que engordam, não sentirá tanta fome.

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8) Pese-se quando se levantar da cama e antes de voltar todos os dias. Mantenha registros de como você está.

9) Evite os lanches da noite. Imagine todas as calorias extras que não são usadas enquanto você dorme.

10) Escolha um dia da semana em que você se permita ser mais liberal para poder comer mais livremente, mas dentro da razão. Este seria o seu “dia divertido”.

Agora você pode começar a perder peso praticando as dicas acima. Você não precisa adotar todos de uma vez. Lentamente, faça o quanto puder.

Fonte: Jorge Alarcon



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