Por que nos sentimos uma fraude (e como parar)

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“Já escrevi onze livros, mas cada vez penso: ‘Uh, eles vão descobrir agora. Eu fiz um jogo para todos e eles vão me descobrir. ‘”~ Maya angelou

A qualquer minuto eles descobririam.

Eu examinei a grande sala de conferências. Os vinte e seis membros da equipe do projeto ao redor da mesa discutiram a análise de dados. Suas vozes foram abafadas pela espessa névoa de minha ansiedade.

Minha própria garganta tentou me sufocar e meu peito se recusou a se expandir. O suor escorreu pelo meu lado.

Respire, apenas respire. Vai ficar tudo bem.

Meus olhos encontraram os do meu chefe e ele sorriu para mim do outro lado da sala. Eu rapidamente olhei para minhas anotações. Minhas bochechas estavam queimando.

Eu sabia o que estava por vir.

Seria a minha vez de mostrar minha parte no projeto. Eu estava trabalhando nisso há meses. Começar cedo, ficar até tarde, trabalhando duro a cada hora do dia, aperfeiçoando cada detalhe.

Mas eu não conseguia mais me esconder. Não podia fingir mais. Eu ficaria exposto.

Em alguns minutos, eles descobririam que meus esforços não estavam à altura. Que eu não era bom o suficiente.

Eles ouviriam minha apresentação e seus rostos escureceriam de decepção. Eles sussurravam um para o outro em consternação e me faziam perguntas que eu não conseguia responder.

E então, alguém se levantava, apontava para mim e dizia: “Você não tem ideia do que está falando, tem? Você não é nada além de uma fraude. Uma desculpa patética para um cientista. Você não sabe nada.”

Qualquer minuto agora.

Eu agarrei a borda da mesa. Lágrimas picaram em meus olhos e engoli em seco. Meus intestinos estavam agitados.

Eu tive que fugir.

Levantando-se de um salto, murmurei uma desculpa. Saí cambaleando do quarto, com o coração disparado, e fui para o banheiro.

E então eu chorei.

Por que fui um impostor pelo nome, mas não por natureza

Eu finalmente consegui me recompor. Lavei o rosto, assoei o nariz, respirei fundo várias vezes.

E voltei ao encontro fatídico, com os olhos vermelhos e inchados. Fingindo uma reação alérgica para esconder meu episódio mortificante.

Eu apresentei meu trabalho.

E nada aconteceu. Ninguém objetou, interrogou, expôs. Nenhum dedo foi apontado para mim.

Tudo o que vi foram rostos amigáveis ​​e acenos de aprovação. Algumas pessoas até elogiaram a enorme quantidade de trabalho que fiz e a alta qualidade dos meus resultados.

No entanto, enquanto voltava para casa naquela noite, exausto e entorpecido, não tive vontade de comemorar um sucesso. Porque tudo que eu conseguia pensar era: “Você teve sorte desta vez. Da próxima vez, eles vão perceber que você é uma fraude, com certeza. Depois o jogo acaba. ”

E bem ali, em uma sombria noite de novembro de 2007, me dei conta. Tive um problema. Estava arruinando minha vida, destruindo minha confiança e sabotando minha carreira.

Eu tinha que fazer algo a respeito.

Ao chegar em casa, pesquisei “me sentindo uma fraude no trabalho” no Google e descobri que não estava sozinho. O problema parecia ser tão comum que havia até um nome para ele: síndrome do impostor.

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E eu exibi todos os sintomas.

Eu duvidei de mim mesmo e de minhas habilidades, acreditando que minhas habilidades e conhecimentos sempre ficaram aquém das expectativas. Não importa o quanto eu tentasse, meus sucessos pareciam insignificantes, risíveis em comparação com os outros. E nunca acreditei em ninguém que me dissesse que eu fazia um bom trabalho.

A síndrome do Impostor foi claramente o problema que enfrentei. Mas a palavra “impostor” não combinava com o que vivia todos os dias no escritório.

Eu não estava tentando enganar outras pessoas de forma maliciosa, induzindo-as a acreditar que eu era mais bem informado, competente e bem-sucedido do que para meu próprio ganho fraudulento.

De fato, o oposto era verdade.

Não fingi ser mais do que era para promover minha carreira e tirar vantagem de pessoas inocentes. Não, eu estava escondendo minhas fraquezas e deficiências o melhor que pude. Para que outros não descobrissem meu segredo devastador.

Eu só não sabia ainda.

A revelação da verdadeira razão por trás da síndrome do meu impostor

Nos anos seguintes, procurei uma maneira de erradicar minha síndrome do impostor. Li livros de autoajuda, fiz cursos de crescimento pessoal, meditei, visualizei.

E as coisas melhoraram.

Depois de um tempo, o pânico total de ser exposto como uma fraude diminuiu. Consegui me recompor melhor em reuniões e apresentações. E até comecei a aceitar elogios aqui e ali com um sorriso estranho e apenas um leve estremecimento.

Mesmo assim, a voz teimosa e ansiosa continuava tocando no fundo da minha mente, todos os dias da minha vida: “Você é uma fraude. E, um dia em breve, eles vão descobrir você. ”

A frustração por estar presa em um ciclo autodegradável sem fim se transformou em raiva por minha incapacidade de superar minha síndrome impostora. Por que fiquei tão horrorizado de ser exposto?

Minha mente consciente sabia que eu estava indo muito bem. Que era bom no meu trabalho. E que, mesmo que minhas falhas fossem descobertas, não seria o fim da minha carreira.

Ou minha vida.

Mesmo assim, fiquei apavorado com aquela única pergunta que atingiria meu ponto cego. E eu antecipei o dedo acusador sempre que meu trabalho fosse examinado. Porque meu subconsciente acreditava que ser exposto como meu eu imperfeito era, na verdade, o fim.

Eu só não sabia por quê.

Até que, alguns meses depois, em maio de 2010, participei de uma sessão de hipnoterapia em grupo. Fomos solicitados a recuperar as memórias de uma cena de nosso passado onde nossa crença mais prejudicial se originou. E embora eu não pudesse evocar o passado, uma crença limitante disparou em meu cérebro e me fez ofegar.

Porque explicava todas as minhas lutas contra a síndrome do impostor.

A crença comovente que destruiu minha vida e sabotou minha carreira

“Eu não tenho o direito de existir.”

A brutalidade do pensamento quebrou meu coração e encheu meus olhos de lágrimas. Por que eu acreditaria em algo assim?

Porém, quanto mais eu pensava nisso, mais percebia que fazia sentido. Senti constantemente a necessidade de trabalhar mais, ser melhor, conseguir mais para justificar minha existência. Para provar a mim mesmo e aos outros que não havia problema em ficar por aqui enquanto fosse útil.

Mesmo eu sendo um imigrante ilegal para a vida.

Contanto que eu não mostrasse nenhuma fraqueza, não cometesse erros e contribuísse mais do que meu quinhão para a sociedade, seria tolerado. Outros ignorariam o fato de que eu não deveria existir. Que fui algum tipo de acidente, uma falha no plano universal.

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Mas ser exposto como algo menos do que perfeito resultaria na revogação da minha residência temporária na vida.

E eu sabia, no fundo do meu coração, que não era perfeito, que lutava. Eu apenas fingi a versão perfeita de mim mesmo que preenchia todos os critérios de qualificação estipulados na minha autorização de residência provisória.

Não tinha o conhecimento, experiência ou sucesso necessários para ocupar permanentemente um espaço nesta vida.

Eu fui uma fraude. Fingir pertencer a esta vida quando não o fiz. Todos os dias, eu desesperadamente me agarrava à esperança de que poderia cegar todos ao meu redor apenas mais um dia. Mas eu vivia com o terror constante de que meu segredo devastador fosse exposto.

Claro, minha mente consciente entendeu que meu medo era irracional.

O que eu achei que aconteceria se eu fosse exposto como uma fraude sem permissão de existência? Eu simplesmente deixaria de ser? Desaparecer em uma nuvem de fumaça roxa?

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Eu sabia que não fazia sentido. No entanto, a crença estava alojada dentro de mim. E eu estava prestes a descobrir o porquê.

A razão desastrosa pela qual eu acreditava que não tinha o direito de existir

Em setembro de 2010, consultei um curandeiro de energia para ajudar com minha ansiedade, na época, severa. Mencionei que lutava contra a síndrome do impostor e a crença de que não tinha o direito de existir.

E ela olhou para mim e disse: “Claro que você quer. Porque você não tem valor próprio. ”

Era a peça do quebra-cabeça de que eu precisava. De repente tudo fez sentido.

Eu acreditava que era inerentemente inútil. E que eu não tinha o direito de existir enquanto não tivesse valor.

Portanto, toda a minha vida foi uma busca incessante por mais valor. Todas as longas horas, o trabalho árduo, todo o aperfeiçoamento aconteceu em nome da geração de valor. Para ganhar o direito de existir.

Mas eu estava preso em um ciclo vicioso.

Eu precisava ganhar riqueza, amor, abundância para ter valor suficiente para receber o direito permanente de existir. Mas eu não era digno o suficiente para merecê-los.

Eu tinha que ser um sucesso, mas estava com medo de que alcançar a grandeza chamaria muita atenção sobre mim. E o fato de que eu estava vivo sem as devidas permissões.

Então, minha inutilidade inerente tornou impossível reivindicar o direito de existir. E sem o direito de existir, eu nunca poderia alcançar o que precisava para ganhar o suficiente.

Era uma busca inútil e sem esperança. Sem perspectiva de solução. E isso me deixou apenas uma opção: fingir, ser uma fraude.

E espero que ninguém descubra.

O Enigma Impossível de uma Existência Sem Valor

Eu não tinha ideia de como sair dessa rotina. Como poderia acumular valor suficiente para ganhar o direito de existir para não ter que me sentir uma fraude nunca mais?

Eu havia batido em uma parede em minha busca. Parecia não haver solução, apenas ruminação inútil que girava em círculos sem fim. Eu estava condenado a me esconder nas sombras, incapaz de reivindicar legitimamente meu lugar na vida?

Eu estava prestes a me render ao meu destino como um pretendente indesejado, um escravo da minha síndrome do impostor e da minha inutilidade. Mas então minha filha nasceu.

E uma percepção mudou tudo.

A chave para desbloquear o seu valor

Cerca de três semanas após seu nascimento, olhei para minha filha dormindo pacificamente. Seu peito se moveu em um ritmo saudável e um pequeno sorriso apareceu em seus lábios.

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Meu coração se encheu de adoração por esta criação maravilhosa e eu sabia que ela era valiosa. Que ela tinha todo o direito de existir neste mundo e merecia todo o amor, felicidade e abundância que esta vida tem a oferecer.

No entanto, ela não tinha conquistas, nem riqueza ou sucesso para pagar por seu direito de existir. Ela nunca ganhou nenhum valor. E ela não precisava.

Porque o valor era a essência de seu ser, o núcleo de seu verdadeiro Eu. Ela foi pena personificada.

E entao foi Eu e todos os outros. Porque é verdade, o valor interior não pode ser destruído. É tão constante quanto nossa estrutura celular, não muda quando falhamos, somos criticados ou cometemos um erro.

A realização foi uma mudança de vida. O súbito alívio foi como se uma cordilheira de tamanho médio tivesse caído do meu peito. Não precisei provar meu valor!

A sociedade me ensinou durante toda a minha vida que eu precisava de grandes realizações, perfeição e riqueza para merecer o direito de existir. Mas eles estavam errados. Todo o meu sistema de crenças que causou minhas lutas estava falho.

Porque a verdade é que, como minha filha, eu foi que vale a pena.

Como tal, nunca poderia ser inútil. Eu tinha o direito de existir, de reivindicar meu lugar de direito na vida e minha felicidade aqui e agora. Simplesmente porque estava vivo.

E finalmente encontrei a cura para minha síndrome do impostor.

Como parar de se sentir uma fraude de uma vez por todas

Então, comecei a afirmar: “Tenho o direito de existir. Eu sou vale ”várias vezes ao dia. Cada vez que me sentia inseguro, sem valor ou como uma fraude, lembrava-me de meu valor infinito e inerente.

No início, minha mente resistiu à mudança. O pensamento de inutilidade se tornou um hábito desastroso que minha mente não estava disposta a abandonar sem lutar. Mas eu perseverei.

E, finalmente, ao longo de alguns meses, retrei minha mente. Criei um hábito novo e mais saudável.

Percebi que não me sentia inferior com tanta frequência, que minha confiança nas reuniões melhorava. Não me sentia mais culpado por ocupar espaço ou incomodar as pessoas. E me tornei menos exigente comigo mesmo, aceitando e respeitando amorosamente meus limites, porque sabia que a perfeição, ou sua ausência, não mudaria meu valor.

E um dia, percebi que o medo de ser exposto se chamasse muita atenção para mim havia sumido. E sem esse medo, achei mais fácil enfrentar os outros e defender minhas opiniões. Até comecei a reconhecer e comemorar meus sucessos.

Agora, não tenho mais medo de que o dedo acusador me aponte como um impostor. Não preciso mais fingir ser mais do que sou. Porque eu sei que não sou uma fraude.

Sou suficiente. Desde o dia em que nasci até o dia em que morrerei, e além, terei o direito de existir.

Porque eu sou que vale a pena.

Assim como você.

Por que nos sentimos uma fraude (e como parar) 3

Sobre Berni Sewell

O Dr. Berni Sewell, PhD, é um cientista da saúde, curador de energia e blogueiro de autoestima. Ela tem a missão de fazer você se sentir bem consigo mesmo, não importa o que aconteça. Pegue o seu “Kit para iniciantes com valor pessoal saudável” gratuito para aumentar sua confiança, liberar a vergonha e o autojulgamento e começar a recuperar sua vida hoje.

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