Plano de dieta cetogênica – uma das melhores dietas para queima de gordura

The ketogenic diet is the best fat burning diet
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Para a melhor dieta queimar gordura rapidamente usando o metabolismo natural do corpo, considere um plano de dieta cetogênica. A nutrição tem o efeito mais forte na produção do corpo de hormônios importantes, que regulam o metabolismo e permitem que o corpo queime gordura para obter energia e retenha a massa muscular, com pouca necessidade de exercício excessivo.

O que é um plano de dieta cetogênica?

Basicamente, uma dieta cetogênica é aquela que faz com que o corpo entre em um estado de cetose. A cetose é um estado metabólico natural e saudável no qual o corpo queima sua própria gordura armazenada (produzindo cetonas), em vez de usar glicose (os açúcares dos carboidratos encontrados na dieta americana padrão – SAD).

Metabolicamente falando, os alimentos cetogênicos são muito poderosos. O benefício surpreendente é que esses alimentos também são deliciosos, alimentos integrais naturais que são extremamente saudáveis ​​para você.

Então, quais alimentos são incentivados?

Alguns dos alimentos mais saborosos e gratificantes fazem parte desse plano, incluindo carnes magras, como carne e frango, fontes saudáveis ​​de proteínas e gorduras de alta qualidade, como ovos, manteiga, azeite, óleo de coco e abacate.

Além disso, deliciosos vegetais de folhas verdes como couve, acelga e espinafre, além de vegetais crucíferos como brócolis, couve e couve-flor.

Esses alimentos podem ser combinados com sementes, nozes, brotos e uma ampla variedade de outros alimentos surpreendentes, que levam a incríveis benefícios à saúde, que fornecem ao seu corpo as proteínas, gorduras saudáveis ​​e nutrientes de que ele precisa.

Leia Também  Molho de couve-flor assado com queijo - coma você mesmo magro

As dietas Keto também fornecem refeições que aumentam o metabolismo para facilitar o cozimento em casa ou em movimento.

Quais alimentos devem ser limitados?

Em um plano de dieta cetogênica, os principais alimentos a serem evitados são os ricos em carboidratos, açúcares e os tipos errados de gorduras. Esses alimentos podem ser tóxicos para o corpo e criar níveis excessivos de glicose que o corpo se transforma em gordura armazenada.

Esses alimentos também aumentam o nível de insulina e açúcar no sangue no corpo e evitam a perda de gordura, mesmo se você estiver colocando muita energia em exercício.

Para evitar esses alimentos, limite a ingestão de grãos, alimentos processados, óleos vegetais (canola, milho, soja, etc.), leite, margarina e outros alimentos ricos em carboidratos e açúcar.

Mas as gorduras não são ruins para você?

Nos disseram há décadas que as calorias das gorduras devem ser reduzidas para incentivar a perda de peso, mas essa é uma grande simplificação excessiva (ainda suportada pelos interesses governamentais e de alimentos industriais) que não é mais precisa, de acordo com nosso entendimento moderno da nutrição humana.

A realidade é que certas gorduras não são boas para você (aquelas com alto teor de ácidos graxos ômega-6), porque seu corpo tem dificuldade em processá-las.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Outras gorduras, particularmente os triglicerídeos de cadeia média (MCTs), são extremamente benéficos para perda de peso, geração de células cerebrais e nutrientes. Essas gorduras saturadas saudáveis ​​devem ser aumentadas para fornecer ao corpo a energia necessária durante a cetose, enquanto limitam as gorduras trans prejudiciais encontradas em muitos alimentos processados.

Quais são os benefícios de um plano de dieta cetogênica?

• Queime gordura armazenada – cortando os altos níveis de carboidratos em sua dieta que produzem glicose (açúcar), um plano de dieta cetogênica diz ao seu corpo para queimar a gordura armazenada convertendo essa gordura em ácidos graxos e corpos cetônicos no fígado. Esses corpos cetônicos substituem o papel da glicose que estava sendo preenchida pelos carboidratos na dieta. Isso leva a uma rápida redução na quantidade de gordura armazenada no corpo.

Leia Também  Wraps de alface asiática | Comida com sentimento

• Reter massa muscular – Ao incluir as gorduras certas em sua dieta, um plano de dieta cetogênica fornece ao corpo a energia necessária para converter os estoques de gordura existentes em açúcares e cetonas úteis (por meio da gliconeogênese), que são uma fonte essencial de energia para a dieta. cérebro, músculos e coração. Isso tem o benefício adicional de preservar a massa muscular, porque a gordura saudável da dieta fornece ao corpo a energia necessária, sem ter que usar proteínas musculares para criar mais açúcar. Isso cria o melhor dos dois mundos – queimar gordura enquanto mantém a massa muscular!

• Eliminar o excesso de gordura – Melhor ainda, se o seu corpo criar muitos corpos cetônicos ao converter a gordura existente, ele simplesmente eliminará essas cetonas como um resíduo, o que significa que você basicamente expelirá gordura corporal indesejada!

• Reduzir o apetite – Por fim, ao regular os poderosos hormônios metabólicos do seu corpo, um plano de dieta cetogênica reduzirá seu apetite. Ao reduzir a resistência à insulina do seu corpo e aumentar as cetonas, você sentirá menos fome com esta dieta, o que é uma vantagem incrível sobre outras dietas de perda de peso com poucas calorias e ricas em carboidratos que acompanham a expectativa de fome prolongada.

Comece a queimar gordura hoje sem mais exercícios! Assuma o controle do seu metabolismo naturalmente adotando um plano de dieta cetogênica. Seu corpo foi projetado para esse estilo de nutrição. Seu estado metabólico pode ser otimizado consumindo os alimentos (deliciosos) que nossos antepassados ​​genéticos prosperavam, e isso não inclui alimentos processados, ricos em carboidratos, carregados de açúcar e gorduras ruins. Envolve uma dieta luxuosa e gratificante, baseada em alimentos abundantes dos tempos paleolíticos, incluindo carnes magras, legumes, nozes e sementes e gorduras saudáveis ​​pelas quais seu corpo agradecerá.

Leia Também  Pontas saudáveis ​​e rápidas da perda de peso para o sucesso real e você mais magro



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *