Para deixar seus medos para trás, aprenda a viver no agora, escolha o cérebro

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Os professores espirituais nos disseram que a vida está se desenvolvendo no agora e que apenas o momento presente existe. Cientistas como Albert Einstein o confirmaram. Nós pensar o tempo é linear, mas isso é porque não percebemos o agora. Nossas mentes estão constantemente mudando do passado (memórias) para o futuro (expectativas).

Ambos os estados mentais são criadouros para o medo, especialmente o futuro. Pensamentos sobre o que pode acontecer ou o que pode ser nos levam por uma trilha complicada. Mas esses cenários imaginários raramente acontecem como pensamos que acontecerão – e colocar crédito neles permite que o medo assuma o controle. O que precisamos fazer é trazer nossa atenção de volta ao momento presente e fazer com que o medo diminua. Pratique essas três estratégias para mudar para o presente e se desligar de seus medos:

Testemunhe seus próprios pensamentos

Estamos sempre escolhendo quais pensamentos energizar. Quando pensamentos aleatórios surgem, ou nos apegamos a eles e os levamos em uma direção ou outra, ou permanecemos desligados deles e escolhemos deixá-los partir. Mesmo quando dormimos, há uma parte superior de nós tomando decisões. Quando começamos a testemunhar nossos próprios pensamentos, eles perdem sua potência.

Testemunhar nossos pensamentos é uma prática espiritual recomendada, comumente chamada de atenção plena. O monge budista Thich Nhat Hanh disse que “o medo nos mantém focados no passado ou preocupados com o futuro. Se pudermos reconhecer nosso medo, podemos perceber que agora estamos bem. ”

Preste atenção aos seus pensamentos. Observe como um pensamento leva a outro e outro, até que tenham construído uma cadeia inteira. Você notará que esses pensamentos são sempre sobre algo no passado ou algo que você acha que pode acontecer no futuro.

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Desista de seu foco no tempo

“A Zona” é aquele estado de espírito de que os atletas costumam falar, em que, no meio de tudo, o tempo parece parar. Todos nós já experimentamos aquele estado em que perdemos a noção do tempo. Mas a maioria das pessoas não confia na experiência. Eles não veem aqueles vislumbres ocasionais do agora como reais, uma vez que acontecem muito raramente. Ou acreditam que a única maneira de vivenciá-los é fazendo algo extraordinário, como escalar uma montanha ou correr uma maratona. A sensação de estar puramente no presente pode ser assustadora, também – pois está muito fora de nossa gama normal de experiências.

Mas este é o estado em que você é o seu eu mais verdadeiro, e no qual o medo não pode sobreviver. Tente acessar este estado com freqüência e permita-se visitá-lo tanto quanto possível. Liberte-se das barreiras a este estado centrando-se no agora. Experimente este exercício: Muito lentamente, olhe para o que está ao seu redor. Observe os contornos de sua mão e assim por diante. Esteja presente em como você vira a cabeça ao fazer essas coisas. Testemunhe a si mesmo realizando essas ações. Que parte de você está testemunhando isso?

Centre-se no seu coração

Centrar no agora também nos coloca no coração, que é a sede da nossa consciência: o campo eletromagnético que vem do coração é 60 vezes maior do que o que vem do cérebro. Carl Jung, o fundador da psicologia analítica, disse: “Sua visão se tornará clara somente quando você puder olhar para o seu próprio coração. Quem olha para fora, sonha; quem olha para dentro, desperta. ”

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A gratidão é a chave para ficar centrado no coração e no agora. Operar a partir de um espaço do coração nos abre para uma maior compaixão por nós mesmos e pelos outros e dissipa essa sensação de medo – bem como de culpa e julgamento. Nosso padrão mais comum é a culpa, então temos que prestar atenção aos nossos pensamentos e conscientemente nos mover para a consciência do coração. Pergunte a si mesmo o que você quer colocar no mundo e se é assim que gostaria de ser tratado.

Centralizar-se no coração e no agora nos ajuda a ver nossos problemas sob uma luz diferente. Quanto mais praticamos isso, simplesmente por meio de nossa crescente consciência de que isso está acontecendo, mais isso vai acontecer. Estamos simplesmente reforçando o que já existe em vez de reforçar algo falso. Estamos nos concentrando no que é real.

Quando nos centramos no coração e no agora, e paramos de reagir inconscientemente por causa do medo, podemos fazer escolhas incrivelmente curativas. Podemos escolher o amor ao invés do medo, a compaixão ao invés do julgamento, o perdão ao ódio e a graça à condenação. Todas as nossas decisões serão exponencialmente mais eficazes e certo para nós e todos os envolvidos.

Enquanto você se senta aqui lendo, concentrando-se apenas nessas palavras, tudo está em perfeita ordem. É apenas quando você permite que seus pensamentos se voltem para o futuro – como em “Como vou encontrar um emprego melhor?” ou o passado, como em “Gostaria de não ter dito o que disse ontem à noite”, que surgem medos e surgem problemas. A verdade é que você pode criar uma infinidade de problemas. Mas se você ficar no agora, você está bem.

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Portanto, seja grato pelas coisas simples, como o fato de estar vivo, respirar e poder ler essas palavras. Sua escolha é abrir espaço para a alegria do presente. Nesse espaço, no agora, não há espaço para o medo.


Lawrence Doochin é um autor, empresário e marido e pai dedicado. Sobrevivente de abusos sexuais na infância, ele viajou uma longa jornada de cura emocional e espiritual e desenvolveu uma compreensão profunda de como nossas crenças criam nossa realidade. No mundo dos negócios, ele trabalhou ou se associou a empresas, desde pequenas startups a corporações multinacionais. Ele é o co-fundador da terapia de som HUSO, que oferece benefícios de cura poderosos para indivíduos e profissionais em todo o mundo. Em tudo que Lawrence faz, ele se esforça para servir a um bem maior. Seu novo livro é Um livro sobre o medo: sentindo-se seguro em um mundo desafiador. Saiba mais em lawrencedoochin.com.


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