Otimize seu dia com a rotina matinal das 5h de Robin Sharma

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Continue sendo desviado do que é mais importante para você? Cansado de ser sugado para distração após distração?

A rotina matinal de Robin Sharma pode ser exatamente o que você precisa.

Muito antes do COVID-19, Robin se juntou a mim no set da MarieTV para falar sobre seu livro encantador, O clube das 5 da manhã: Seja dono da sua manhã. Eleve sua vida. Trata-se de um ritual matinal de três etapas que Robin criou depois de trabalhar com líderes e artistas de todo o mundo para criar resultados surpreendentes.

Embora esse hábito matinal o torne mais produtivo, é muito mais do que isso. É diminuir o estresse e maximizar sua criatividade, felicidade e crescimento.

“Você pode brincar com seu telefone ou mudar o mundo. Você não pode fazer as duas coisas. – @RobinSharma Clique para Tweet

Duvido que acordar às 5 da manhã funcione para você? Não bata até experimentar.

Acordar cedo para escrever foi a única maneira de terminar Tudo é ilustrável e ainda conseguiu administrar o negócio. Robin chama as 5 da manhã de “hora mágica” e não posso concordar mais. Há algo de especial nesses momentos em que ainda está escuro, silencioso e pacífico.

Dito isto, você pode obviamente aplicar o ritual matinal de três etapas ao seu horário de despertar preferido.

Além disso – saiba que cuidar de sua saúde mental, física e emocional agora é Mais importante que a produtividade. Pegue apenas o que funciona e deixe o resto.

Pronto para começar o seu dia com mais clareza e foco? Aperte o play agora ou ouça no Podcast Marie Forleo.

Confira este episódio no The Marie Forleo Podcast

Ouça agora

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Quer se juntar ao clube das 5h? Siga esta fórmula 20/20/20

Como eu disse no episódio de hoje, todo mundo está enfrentando diferentes desafios no momento. Acordar às 5h pode não ser viável ou útil para você – e tudo bem! Pegue o que serve e deixe o que não serve.

A rotina matinal das cinco da manhã de Robin é dividida em três incrementos de vinte minutos, projetados para preparar seu corpo, cérebro e mente para o dia seguinte. Você ficará chocado com os resultados criados.

5:00 – 5:20: Mover

Comece os primeiros vinte minutos com algum movimento. Dance, ande, corra, levante pesos, prancercise – o que quer que seu sangue se mova, o coração bombeie e endorfinas circulem. Como Robin diz: “O modo como você se sente quando acorda pela primeira vez não é o que você vai sentir às 5:20.”

Confie no processo e mova seu corpo. Em vinte minutos, você se sentirá melhor e seu cérebro estará preparado para um foco intenso.

5:20 – 5:40: Reflita

Seu tempo de reflexão deve estar ativo. É uma maneira de se voltar para dentro e se conectar ao que é mais importante para você. Aqui estão algumas maneiras de mergulhar na reflexão:

Faça qualquer prática que o ajude a se conectar com o que é mais importante para seu coração e alma.

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5:40 – 6:00: Crescer

Deseja crescer como líder, pai, parceiro, empresário ou humano? Agora é sua vez de ler, assistir e ouvir para aprender. Aqui estão algumas idéias da nossa própria biblioteca para você começar:

  • Assista a um episódio da MarieTV. Temos centenas de episódios com vinte minutos ou menos.
  • Ler Tudo é ilustrável. Liberte motivação e inspiração para agir em seus maiores objetivos e sonhos. Os desafios do Insight to Action garantem que você obtenha resultados.
  • Faça uma aula de redação gratuita. Quer escrever palavras que vendam e soem como você? Esta aula de redação gratuita fará de você um escritor melhor em apenas 7 dias.

Agora, Robin e eu gostaríamos de ouvir de você. Qual é o maior insight que você está tirando dessa conversa e, o mais importante, como você pode transformar esse insight em ação a partir de agora?

Compartilhe o máximo de detalhes possível em sua resposta. Milhares de almas incríveis vêm aqui a cada semana para obter insight e inspiração, e suas palavras podem ajudar alguém a ter um avanço significativo. Importante: compartilhe seus pensamentos e idéias diretamente nos comentários. Os links para outras postagens, vídeos etc. serão excluídos à medida que aparecerem como spam.

Se você passou algum tempo contornando essas partes, sabe que defendo a bondade. Por favor, escreva e responda um ao outro com o mesmo espírito.

O tempo é precioso – tirar apenas alguns momentos do seu dia para garantir que você esteja vivendo com a intenção fará uma enorme diferença. Tome especial cuidado com você esta semana.

Com enorme amor,

XO



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