O que você precisa ouvir se você trabalhar até os ossos

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“Silencie a voz que lhe diz para fazer mais e ser mais e confiar que, neste momento, quem você é, onde está e o que está fazendo é o suficiente. Você chegará onde precisa estar em seu próprio tempo. Até então, respire. Respire e seja paciente consigo mesmo e com seu processo. Você está fazendo o melhor que pode para lidar e sobreviver em meio às suas lutas, e isso é tudo que pode pedir de si mesmo. É o suficiente. Você é o suficiente. ” ~ Daniell Koepke

Há alguns anos, um colega meu morreu de excesso de trabalho.

Nos dias que antecederam o evento, tudo estava normal. Todo mundo estava trabalhando e fazendo as coisas. As coisas estavam agitadas, mas não havia nada fora do comum com semanas de trabalho de sessenta a oitenta horas.

Então, um dia, ela disse que não estava se sentindo bem. Ela desapareceu de sua mesa e se internou em um hospital. Alguns dias depois, ela faleceu.

Algum tempo depois, o hospital determinou a causa da morte. Ela vinha sofrendo de problemas cardíacos, causados ​​por longas horas de trabalho. Ela estava com quase 30 anos.

Quando as pessoas ouviram sobre isso, houve sentimentos generalizados de perda e tristeza. Mas também havia outro sentimento: choque. Morte por excesso de trabalho?

É uma daquelas coisas que você ouve no noticiário ou em algum lugar distante. Mas ouvir sobre isso em primeira mão de alguém que você conhecia? Acertou em cheio.

Então comecei a pensar: estava trabalhando muitas horas? E se eu estivesse me esforçando demais e não percebesse? E se as coisas que eu considerava normais não fossem normais?

Estar cercado por pessoas com grandes aspirações dá a você certas concepções de como as coisas “deveriam” ser. Mesmo assim, após o incidente, comecei a ver o trabalho sob uma luz diferente.

Como tantos outros, eu pensava que trabalhar muitas horas era um motivo de orgulho. As pessoas se gabariam do quanto trabalharam em uma determinada semana. Sentir-se exausto, esgotado e estressado fazia parte da rotina.

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Isto é, até que algo drástico aconteça para quebrar essa crença.

Ultimamente, tenho praticado cada vez mais o autocuidado. Comecei a valorizar a importância de parar de vez em quando e apreciar a paisagem, ao invés de sempre correr para o próximo local.

Se você está exausto de tanto se esforçar constantemente, talvez essas lições que aprendi possam ser valiosas para você também.

1. Programe no horário normal “para mim”.

Alguém que conheço tem uma política de “não trabalhar” nos fins de semana. Isso significa nenhum e-mail, nenhum trabalho em projetos, nenhuma reunião até segunda-feira. Para enfatizar o quanto ele acredita nessa política, ele espera o mesmo de seus funcionários.

Quando ouvi isso, fiquei cético. Como alguém poderia fazer as coisas se simplesmente saíram da grade assim? Sempre considerei trabalhar mais horas com melhores resultados.

E, no entanto, ele disse que desde que dedicou os fins de semana a si mesmo, ele está mais feliz, mais produtivo e com mais energia no geral. Além disso, ele ganha mais tempo para ficar com a família e seguir seus próprios hobbies.

Então decidi tentar. Programei em tempo dedicado a mim mesmo. Isso significava que eu poderia dar uma caminhada, assistir a um show ou o que quer que fosse, desde que não estivesse trabalhando.

Separar os períodos de descanso significava que eu era forçado a trabalhar durante os períodos de trabalho designados. Demorou um pouco para me acostumar, admito. Mas, eventualmente, comecei a me sentir mais focado quando estava trabalhando e mais tranquilo quando estava descansando.

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Agora, você pode não conseguir tirar o fim de semana inteiro de folga ou escolher seu horário de trabalho. Ainda assim, você pode reservar um tempo para si mesmo. Experimente dedicar uma hora em um determinado dia para fazer o que quiser.

Você pode se surpreender com o quão revigorado você se sente depois.

2. “Não” pode ser a melhor resposta.

Quando alguém pede que você faça um favor, como você responde? Você mergulha, pronto para ajudar? Ou você dá um passo para trás e avalia o que fazer?

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Sempre que alguém me pedisse ajuda, eu me sentiria na obrigação de ajudar. Se eu não desse à pessoa algum do meu tempo, me sentiria culpado e pensaria que sou uma pessoa má. Mesmo que a pessoa realmente não esperasse minha ajuda em primeiro lugar, eu ainda sentiria como se devesse ter feito algo, de alguma forma.

Mas gradualmente percebi que não há problema em dizer “não”. Não posso concordar com todos os pedidos ou ajudar todos os que os solicitam. Eu só tenho uma quantidade limitada de tempo e energia, então tenho que escolher como gastá-los.

Claro, todos nós temos obrigações que precisamos cumprir, mesmo que não tenhamos vontade. Certas pessoas em nossas vidas confiam em nós. Por exemplo, preciso responder a um e-mail de um cliente ou talvez você precise pegar seu filho depois da escola.

Ao mesmo tempo, você não precisa carregar o mundo nos ombros. Recusar um convite ou pedido não o torna uma pessoa má. Significa simplesmente que você está gastando seu tempo nas coisas que mais importam.

3. Você merece um descanso.

Por muito tempo, fiquei hesitante em tirar férias porque isso significava que não estava trabalhando. E se eu não estava trabalhando, não estava progredindo. Senti a necessidade de simplesmente continuar.

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No entanto, descobri desde então que esses períodos de descanso podem ser períodos de imenso crescimento. Quando me afasto da minha rotina normal, tenho a oportunidade de experimentar coisas novas e explorar. Permite-me ver novas ideias que posso integrar no meu trabalho e na minha vida.

Por exemplo, viajar me mostrou que há mais de uma maneira de viver e ser feliz. Enquanto muitos passam a vida correndo para o próximo grande acontecimento, muitos outros optam por aproveitar ao máximo o que está ao seu redor.

Pode ser viciante correr mal, eu sei. Seu coração bate mais rápido, você sente a emoção de uma corrida e seu cérebro parece que está prestes a explodir com todas as suas idéias e planos. Você está constantemente indo, indo, indo, sem parar.

Mas perseguir esse sentimento também prejudica sua saúde a longo prazo.

Se sua cabeça estiver doendo ou você se sentir cansado, descanse. Você não é preguiçoso por precisar de uma pausa. É a maneira que o seu corpo tem de dizer que está funcionando a toda velocidade há muito tempo.

Ouça seu corpo.

Não é perda de tempo interromper o trabalho.

Tenho tentado equilibrar esse desejo de continuar avançando, enquanto paro para absorver todas as coisas boas ao meu redor agora. Nem sempre é fácil, mas tenho feito questão de dedicar algum tempo a mim mesma regularmente.

Espero que você tenha conseguido coisas nas quais tem trabalhado. Mas também espero que você esteja se cuidando e parando um momento para apreciar tudo o que já conquistou.

Quando você para e olha ao redor, o que está ao seu redor fica mais claro.


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