O que você precisa fazer se você se sentir oprimido

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


“Vale a pena o momento de silêncio, vale a pena respirar fundo. Você vale o tempo que leva para desacelerar, ficar quieto e descansar. ” ~ Morgan Harper Nichols

Quero falar sobre opressão, algo com o qual suspeito não estar sozinho, especialmente devido à nossa atual situação global.

Mesmo antes de a pandemia atacar, eu estava à beira da opressão. Eu vivo com duas doenças auto-imunes – artrite reumatóide e fibromialgia – que me fazem ter problemas de saúde quando estou estressado.

Comecei o ano completamente estressado, graças a uma nova condição de saúde que apareceu de repente: um tecido irregular estava crescendo dentro do meu duodeno, afetando minha digestão. Na minha primeira visita a um especialista para tentar removê-lo em fevereiro, acabou sendo muito mais extenso do que o esperado e tive que ser remarcado para um procedimento muito mais complicado.

Então COVID bateu, e eu fui adiado por um tempo. Dizer que eu estava lutando é um eufemismo: estávamos nos isolando em casa, minha saúde estava em perigo e embora acreditássemos que o tecido não era maligno ainda, era definitivamente o tipo de tecido que estava tentando se tornar um câncer.

Achei difícil fazer minhas tarefas habituais e estava decididamente cansado e um tanto mal-humorado por adicionar todo esse estresse adicional e incerteza ao que já era uma situação difícil.

Sem saber mais o que fazer, voltei a praticar algumas práticas sérias de autocuidado. Não estou falando sobre máscaras faciais e banhos de espuma, embora eu tenha aumentado o número de banhos que tomei usando sais de Epsom, uma vez que eles acalmavam as dores que vinham com meus níveis aumentados de estresse.

Leia Também  10 maneiras de se manter forte quando tudo parece estar dando errado Escolha o cérebro

Passei muito menos tempo do que o normal nas redes sociais, a fim de evitar o “apocalipse”: é aí que você continua navegando nas redes sociais para encontrar as informações mais recentes e perturbadoras sobre quaisquer catástrofes que estejam ocorrendo. Para consternação de meu marido, também significava que parei de assistir ao noticiário noturno com ele; em vez disso, eu lia um livro ou assistia a algo leve e feliz no meu laptop.

Fazia questão de sair todos os dias o tempo que o tempo permitia, para permitir que a natureza fizesse seu trabalho e me fizesse sentir melhor. Estabeleci e cumpri a meta de me exercitar pelo menos cinco dias por semana durante vinte minutos ou mais, e tomei cuidado para beber muita água e não pular refeições.

Também voltei à minha prática de meditação, que havia caducado nos meses anteriores, como às vezes acontece, e estabeleci uma rotina de hora de dormir para me colocar no caminho do sono bem-sucedido

Aqui estão minhas lições desse período.

Se você precisa de um tempo longe de tudo, aproveite.

Se você precisa estabelecer limites com as pessoas ao seu redor para proteger a si mesmo, suas emoções, sua saúde mental e / ou sua energia, você pode fazer isso. Você não pode derramar de um copo vazio, por isso é importante cuidar de si mesmo.

Dê a si mesmo permissão para se afastar do barulho do mundo.

Especificamente, você tem permissão para:

  • Desligue as notícias ou reduza o consumo
  • Reduza o seu tempo nas redes sociais se isso te estressar
  • Parar de seguir contas de mídia social que são muito negativas para você
  • Reduza seu contato com pessoas negativas em sua vida, estabelecendo limites
  • Dê um tempo se precisar
  • Tire um dia de saúde mental
  • Diga não para coisas que você não quer fazer (mesmo que já tenha dito sim)
Leia Também  O que significa motivação e como fortalecê-la

É 100% normal fazer uma pausa. É normal que você precise de uma folga ou de uma folga. Você pode priorizar o seu autocuidado.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Priorizar sua saúde mental e seu autocuidado são duas das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo e pelas pessoas ao seu redor, como aprendi novamente nesta primavera. Com as coisas do jeito que estão no mundo agora, muitos de nós estamos abalados e precisamos impulsionar nossas necessidades fisiológicas e fortalecer nosso sentimento de segurança.

Embora não seja psicólogo, estou familiarizado com a hierarquia de necessidades de Maslow, que geralmente é mostrada como uma pirâmide. Na base da pirâmide estão as necessidades humanas básicas, como abrigo, sono, comida, água e exercícios. O próximo nível, que também é muito grande, é proteção e segurança e inclui itens como emprego e saúde.

A pandemia abalou nossos mundos de maneiras que abalaram a pirâmide. É difícil trabalhar em qualquer coisa de nível superior, como romance, sonhos e planos, e questões espirituais, quando a base de nossas pirâmides pessoais precisa ser reforçada.

Esse é um dos motivos pelos quais voltei aos cuidados básicos de mim mesmo. Exercício, hidratação, nutrição e sono estavam na minha lista. Esses são todos do nível da base da pirâmide.

Abaixar o barulho do mundo exterior, enquanto permanecia informado em pequenos trechos, me permitiu permanecer conectado ao que estava acontecendo sem me tornar uma bola de estresse.

Estar mais equilibrado me permitiu passar por aquele período de tempo sem me perder completamente no estresse e na ansiedade.

E quanto a esse adenoma? Fui operado um dia antes do meu aniversário e, embora tenha sido um procedimento maior do que o previsto, as biópsias foram reveladas. Uma preocupação a menos para seguir em frente.

Leia Também  30 desafios diários para melhorar sua força mental (e felicidade)

O que você precisa fazer se você se sentir oprimido 3

Sobre Kelly Ramsdell

Kelly Ramsdell é a fundadora e CEO da Actually-I-Can Inc., que se dedica a ajudar as mulheres a cumprir sua visão de vida por meio do autocuidado, da criatividade e da aventura. Ela considera a organização um item importante para o autocuidado, pois reduz o estresse. O Actually-I-Can tem um curso de organização que será inaugurado em setembro de 2019.

Viu um erro de digitação ou imprecisão? Entre em contato conosco para que possamos consertar!



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *