O que mais me ajudou quando pensei que minha vida havia acabado

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“O que procuro não está lá fora, está em mim.” ~ Helen Keller

Eu costumava pensar que a vida deveria ser fácil, e se não era fácil, então eu estava fazendo errado.

Estou mais velho e mais sábio agora e aprendi que, se for difícil, significa que provavelmente estou fazendo algo certo.

Tive uma boa infância. Tive uma família amorosa, muitas oportunidades e me destacava em tudo o que me propunha. Mas eu era um garoto muito ansioso e um perfeccionista implacável. À medida que fui crescendo, essa necessidade de ter tudo perfeito impediu minha capacidade de ser feliz, porque eu não gostava muito de mim mesma.

Quando me casei, senti como se tivesse acrescentado um entalhe ao meu cinto de auto-estima. Como alguém que não tinha muita autoestima ou amor por si mesma, quando outra pessoa me amava, era exatamente o que eu precisava para me sentir validado, ou assim pensei.

Mas isso também passou.

Então, eu tive filhos, o que foi incrível – adoro ser mãe. Mas ainda faltava algo. Eu estava feliz o suficiente, mas não me sentia viva. Houve um pequeno sussurro o tempo todo que dizia que você não está onde deveria estar.

Senti essa urgência de descobrir como ser feliz, mas, ao mesmo tempo, não o fiz. Eu estava bastante feliz, e havia essa culpa. Eu deveria estar feliz. Fui tão abençoada com dois filhos lindos, um marido, uma casa linda – você sabe, o sonho americano. Eu sou uma pessoa terrível e egoísta se não sou grata por tudo com que fui abençoado.

E a vida era confortável. Não era o que eu sonhava, ou tão bonito quanto eu pensava que seria, mas estava tudo “bem”. E o conforto do “bom” e da certeza parecia melhor do que o desconhecido.

E então aconteceu.

Aquele sussurro se transformou em um empurrão muito forte e abrupto para outra pista, como se eu não tivesse entendido da primeira vez.

Eu poderia ter interpretado isso como um castigo por não estar cem por cento feliz com o que eu estava, e suponho que fiquei por um tempo. Mas agora, eu sei que era o universo tentando me dizer algo, e não estava mais sussurrando.

O universo estava gritando comigo, bem alto.

A mudança de faixa aconteceu no dia em que descobri que meu marido, há dezessete anos, estava me traindo com outro homem.

A vida que eu conhecia – a vida com a qual eu era feliz o suficiente – se foi em um instante em um dia quente e suado de julho.

Eu não lidei com isso com elegância. Eu fui uma bagunça total por meses e meses. A maior parte de alguns anos, na verdade.

Mas eu consegui atravessar o outro lado para a minha “nova pista”. e quero compartilhar um pouco sobre o que me ajudou a chegar aqui e o que me ajudou a ser verdadeiramente feliz aqui.

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A razão pela qual fiquei tão arrasado quando fui empurrado para a minha nova pista é que estava me agarrando a essa visão da vida que pensei que deveria viver – a vida que era “normal”.

Eu estava apegada a muitas coisas – ter um marido, ter filhos, ter uma casa, fazer coisas de casadas com filhos. Nunca poderia ter imaginado minha vida de uma maneira diferente. Na verdade, era assustador imaginar minha vida de forma diferente.

Conforme eu envelheci, meu mundo encolheu. Minha zona de conforto ficou maior.

Quando aconteceu a crise com meu casamento, tentei agarrar-me com força a tudo o que havia desmoronado na minha frente. Mas não havia mais nada em que me agarrar – eu estava experimentando uma completa falta de fundamento.

Esse apego ao modo como as coisas eram era tudo que eu tinha. Eu não tinha muito amor por mim mesmo, ou mentalidade de “estou bem com minha própria vida”. Minha identidade era “nós” com meu parceiro por quase vinte anos, e eu não sabia como funcionar como um “eu”.

Eu tinha tomado as pequenas coisas e as grandes coisas como certas.

Então, o que me ajudou a sobreviver a isso?

Alguém me perguntou isso depois que eu senti que minha vida estava de volta aos trilhos, e depois de realmente pensar muito sobre isso, três coisas me ocorreram.

Gratidão, atenção plena e amor próprio.

Muitas vezes fico surpreso com o quão sucintamente fui capaz de resumir essas lições em algumas coisas que foram o ponto de inflexão para que eu me encontrasse e minha felicidade novamente.

Comece com gratidão

Focar naquilo pelo qual somos gratos é uma ferramenta super simples e poderosa que muitas vezes é esquecida. Temos acesso à gratidão em todos os momentos e é totalmente gratuito. O que acha disso?

Praticar a gratidão regularmente tem muitos benefícios. Concentrar-se no que você é grato aumenta a autoestima, nos torna menos egocêntricos, melhora a saúde, nos ajuda a dormir melhor, melhora nossos relacionamentos e … a gratidão nos torna mais felizes. Estrondo!

Lembre-se de que a gratidão é uma prática. Quanto mais você o cultiva, mais você o sentirá. Continue e tente estas idéias simples:

1. Tome a decisão de ser grato. Tudo começa aqui.

2. Mantenha um diário de gratidão. Colocar a caneta no papel (ou um aplicativo de diário de gratidão, se essa for a sua velocidade) é uma ótima maneira de adquirir o hábito de se concentrar nas coisas boas da sua vida, ao invés das coisas não tão boas. Procure escrever pelo menos três coisas pelas quais você é grato todos os dias.

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Existem outras maneiras legais de fazer isso também, como compartilhar algo pelo qual você é grato na mesa de jantar todas as noites, ou manter um pote de agradecimento, no qual você escreve o que é grato em pedaços de papel e os coloca a jarra.

3. Crie lembretes visuais de coisas pelas quais você é grato. Talvez um painel de visão? Ou apenas um diário cheio de imagens que você adora. Se você é um artista (ou mesmo se não for!), Um diário de arte pode ser divertido!

4. Pense em maneiras de mostrar sua gratidão na vida cotidiana, como fazer algo de bom para uma pessoa sem-teto porque é grato por ter um teto sobre sua cabeça

5. Pense em como você pode ser grato pelos contratempos que teve – é difícil, eu sei, mas prometo que você encontrará uma fresta de esperança em qualquer coisa se tentar! Diário sobre eles.

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6. Pense em como você se sentiria sem alguma coisa. Como você se sentiria se tivesse ZERO família ou amigos? Ou se você odeia seu trabalho, como se sentiria se não tivesse um salário?

Em seguida, pratique a atenção plena

Eu sei eu sei. Todos falam sobre como a atenção plena o ajudará a ser mais feliz.

É porque funciona.

Os benefícios de praticar a atenção plena são muitos. Pessoalmente, em termos de busca pela felicidade, acho que a melhor coisa que você pode aprender sendo consciente é como observar seus pensamentos sem julgá-los.

Você já tentou meditar e encontrou pensamentos pipocando dentro e fora de sua cabeça como um jogo whack-a-mole? E, se você já esteve naquele espaço, tem sido duro consigo mesmo por não ser capaz de meditar “corretamente”?

Não existe uma maneira certa ou errada de meditar. Você terá pensamentos que surgirão em sua cabeça e é assim que deve ser. O ponto é perceber os pensamentos e deixá-los estar lá sem qualquer julgamento (bom ou mau).

Começar a prestar atenção e observar seus pensamentos é um grande passo para ver quais pensamentos e padrões estão atrapalhando sua felicidade. E então, uma vez que você comece a notar esses pensamentos e padrões, você pode começar a formar novos que o servirão melhor em sua busca pela felicidade.

Por fim, trate-se como se tratasse alguém que ama

Depois de se tornar mais consciente de seus pensamentos, você perceberá que seu crítico interno pode ser bastante desagradável às vezes, dizendo que você não _______ o suficiente ou não é digno o suficiente.

Provavelmente, você nunca falaria assim com seus filhos, melhor amigo ou parceiro. Então, por que dizemos essas coisas horríveis para nós mesmos?

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Pense da seguinte maneira: seu crítico interno possui muitas informações que assimilou ao longo de muitos anos de sua vida. Algumas delas são úteis, outras simplesmente não são.

Eu costumava odiar meu corpo. Eu não fui legal comigo mesmo.

Um dia, ocorreu-me que eu nunca diria as coisas que disse para mim mesma para minha filha e, como alguém que passou grande parte da minha vida adulta lutando contra um distúrbio alimentar, certamente não queria passar isso para ela.

Naquele dia, comprometi-me a falar comigo mesma como falaria com minha filha. Para cuidar de mim como cuidaria de minha filha.

Isso começou dizendo a mim mesma que valia a pena amar e cuidar de mim mesma.

O segundo passo foi perceber quando meu crítico interno estava me dizendo que eu não valia tanto amor e cuidado. Depois que fui capaz de perceber esses pensamentos, comecei a substituí-los por pensamentos e palavras mais úteis.

Isso vai acontecer durante a noite?

Não.

A felicidade é algo que todos nós passamos muito tempo procurando, e esse sentimento de paz e contentamento que todos nós desejamos parece muito evasivo às vezes. Mas lembre-se, está em você. Você já tem tudo que precisa dentro de você. Essas três práticas são algumas coisas muito simples que você pode fazer para iniciar sua jornada em direção à felicidade usando o que já está dentro de você.

Tudo é um processo. Você não vai do ponto A ao ponto B durante a noite. São as pequenas coisas que você dedica tempo para fazer todos os dias que o levam lá. Se você olhar para uma folha de grama, não poderá vê-la crescendo minuto a minuto, mas quando seu gramado precisa ser aparado, você pode ter certeza de que cresceu muito!

O resultado final virá, mas você deve ter paciência. Você deve ser grato pelo processo de aprender e crescer. E durante o processo, você deve se tratar com amor, bondade e respeito.

Quando você pode abraçar esta verdade, você com certeza terminará em um lugar lindo e, um dia, você também viverá de um lugar de felicidade, propósito e realização.

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Sobre Kortney Rivard

Kortney Rivard é um coach de vida certificado que mora na área de Washington, DC. Ex-engenheira aeroespacial que desejava uma vida mais plena, ela se dedica a ajudar mulheres que estão prontas para parar de colocar seus sonhos de lado a encontrar a coragem de ir atrás de seus sonhos e criar uma vida para a qual despertem com entusiasmo. Confira seu podcast, Real, Brave & Unstoppable AQUI e saiba mais sobre seu trabalho em kortneyrivard.com.

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