O que fazer quando você não consegue parecer se amar

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“Você ficará surpreso com o que atrai quando começar a acreditar no que merece.” ~ Desconhecido

Você só precisa se amar mais.

Já ouvi esse conselho tantas vezes quando me senti rejeitado, inadequado e insuficiente. E, em vez de esse conselho me ajudar, apenas me fez sentir ainda mais rejeitada, inadequada e insuficiente.

Não me entenda mal, não estava com raiva da pessoa que me deu o conselho – estava com raiva de mim mesma por não ser capaz de me amar incondicionalmente.

É mais fácil sentir amor por si mesmo quando as coisas estão indo bem. Quando você tem sucesso em algo, sinta-se valorizado por alguém ou quando você se sente bem consigo mesmo e com sua vida. Não é quando a borracha cai na estrada. Em vez disso, isso acontece quando as coisas não vão bem. Quando você falha, bagunça ou se vê com um coração despedaçado em mil pedaços.

É nesses momentos de escuridão que o amor e o apreço por mim foram substituídos por julgamento, aversão a mim mesmo e crítica. É quando eu ‘deveria’ tudo sobre mim.

É nesses momentos em que estou na companhia da vergonha, da rejeição e da inadequação que me dizem para me amar mais. E isso, francamente, é muito mais fácil falar do que fazer.

Construir uma autoestima sólida é fundamental, sem dúvida. Mas existem diferentes maneiras de construí-lo. Se você também se enquadra na categoria de pessoas que lutam contra sua autoestima, aqui está outra abordagem que realmente me ajudou.

Você não pode pular da inadequação para o amor-próprio em um instante

Em um período difícil da minha vida, conversei com um terapeuta. Ela me disse, como tantos antes dela, para me concentrar em me amar nesses momentos sombrios. Quando eu perguntei a ela se ela ela mesma era capaz deste conselho brilhante, sua resposta foi “Oh, eu sei, é realmente muito difícil.

Algo pode parecer bom em teoria, mas se não for possível colocar em prática não fará diferença. Eu precisava de alguns conselhos mais concretos que pudesse usar na minha vida diária.

Durante anos, tive a impressão de que amor-próprio significava amar a si mesmo em todas as circunstâncias, não importa o quê. Em tempos de felicidade, sucesso, satisfação, gratidão e alegria – bem como em momentos de escuridão, fracasso, miséria, mágoa e sentimentos de indignidade.

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Mais tarde, percebi que o passo que me pediam para dar naqueles momentos era muito alto. Eu entendi que você não pode deixar de se sentir zangado, magoado ou inadequado para se amar em um instante. É como pedir a alguém para subir uma longa escada em um degrau gigante. É praticamente impossível.

Na minha experiência, tentar saltar muito longe rápido demais significa se preparar para o fracasso. E a que isso leva? Sim, ainda mais frustração, raiva e sentimentos de inadequação.

Não me entenda mal, é ótimo praticar o amor-próprio e dizer a nós mesmos “Eu te amo”. Mas isso só pode ressoar quando você estiver em um lugar com um sentimento bom.

Quando tentei ir muito longe na escala do amor em momentos de estresse, desespero e frustração, minha mente mudou: “Do que diabos você está falando ?!Em vez de permitir que essas palavras afundem, minha mente me deu uma longa lista de razões pelas quais não me amo naquele momento.

E sabe de uma coisa? Percebi que está tudo bem. Porque é difícil ter pensamentos além do que sentimos em um determinado momento quando essa emoção é avassaladora. Se você está com raiva, você acessa os pensamentos de raiva. Se você estiver se sentindo inseguro, você terá pensamentos relacionados à insegurança. Se você está se sentindo esperançoso, você tem pensamentos ligados à esperança.

O que quero dizer é o seguinte: precisamos ir passo a passo. Não podemos esperar que sintamos amor próprio, apreço e respeito próprio quando não estamos nem perto de sentir essas coisas. Em vez disso, precisamos dar o próximo passo lógico que nos ajudará a nos sentirmos melhor sobre nós mesmos. Então, a partir desse lugar, podemos dar mais um passo na direção certa.

Substitua o amor pela aceitação

Para mim, tudo mudou quando me deparei com estas palavras: “Eu sou o suficiente.De acordo com Marisa Peer, palestrante renomada mundialmente e treinadora de hipnoterapeuta pioneira, essas três palavras vão realmente mudar sua vida.

“Em minhas três décadas como terapeuta […], Descobri que a raiz de tantos problemas modernos – fumar, consumo excessivo de álcool, compras compulsivas, depressão e comer demais– volte para a necessidade de preencher o vazio interior de não sentir o suficiente ‘com coisas externas. ”

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Embora amar a nós mesmos em todas as condições seja o ideal, não é fácil. Talvez nem seja realista. E o que percebi é que não precisamos necessariamente sentir amor por nós mesmos o tempo todo. Em vez disso, o que precisamos alcançar nesses momentos sombrios é um lugar de aceitação.

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Todas as nossas inseguranças e, às vezes, antipatia por nós mesmos, vêm de um lugar em que não sentimos o suficiente. Naquela vez, eu estava diante de uma multidão, suando e tremendo, não me senti competente o suficiente. Nas ocasiões em que me questionei nas reuniões e, como resultado, mantive minha boca fechada, não me senti inteligente o suficiente. Aqueles momentos em que olhei as fotos de outras pessoas e me comparei, não me senti bonita o suficiente.

Quando sentimos falta de auto-estima, não nos sentimos o suficiente, simples assim.

E não é de admirar que muitos de nós não sintam o suficiente. Isso é o que a mídia e a publicidade continuam nos dizendo continuamente. “Você precisa pesar tanto para ser sexy.”“Você precisa desta jaqueta para provar que está na moda.”“Você precisa deste carro para mostrar às pessoas que você o fez. ” Ao todo, eles se aproveitam de nossas inseguranças.

A auto-estima diz respeito ao seu senso geral de autoestima ou valor pessoal. E para realmente saber e sentir que é digno, você precisa sentir que é o suficiente.

Então, para aumentar sua auto-estima, você precisa dizer a si mesmo estas palavras simples, mas poderosas: “Eu sou o suficiente.”Para se lembrar repetidamente (porque é assim que os adultos aprendem: por repetição) que você é o suficiente, não importa as circunstâncias.

Perceber isso foi um grande alívio para mim. Não havia nada de errado comigo. Não havia nada importante que precisasse “ser consertado”. Não houve necessidade de cavar em meu passado para descobrir onde minha auto-estima foi ferida. Em vez disso, trata-se de repetir e dizer a si mesmo que você é o suficiente.

Se você falhar em um projeto e fracassar, lembre-se de que você é o suficiente.

Se chegar atrasado a uma reunião e se sentir mal por fazer todos esperarem por você, diga a si mesmo que, seja qual for a situação, você é o suficiente.

Se você for rejeitado, se levantar ou ficar com o coração ferido, lembre-se de que você é o suficiente, que sempre foi o suficiente e que sempre será o suficiente.

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Sentir o suficiente é a base pela qual se esforçar quando se sente mal. Para se lembrar que, não importa o que esteja acontecendo em sua vida, você é o suficiente. Você é bastante inteligente, bonita, valiosa, gentil e inteligente o suficiente. Você é o suficiente e isso é o suficiente.

Concentre-se na sua taxa de devolução

O que nos faz frequentemente falhar? Isso mesmo, quando colocamos a fasquia muito alta. Portanto, mesmo se colocarmos isso em um nível razoável passando de amar a nós mesmos para saber que somos o suficiente, ainda não podemos esperar que nos sintamos o suficiente 24 horas por dia, 7 dias por semana (sejamos realistas aqui).

Portanto, aqui vai outro conselho que me ajudou a voltar cada vez mais rápido do que antes: quando você mergulhar em um buraco negro, concentre-se não no motivo de sua falta de autoestima, mas na sua taxa de recuperação.

Com que rapidez você pode deixar de se sentir inseguro, inadequado e vergonhoso e voltar a se sentir o suficiente?

Não pense em quantas vezes você caiu, mas em quão rápido você conseguiu voltar. Quando você voltar a ter pensamentos e padrões negativos, use-os como um sinal para mudar e se lembrar de que você é o suficiente.

Lembre-se das três pequenas palavras

Desenvolver e nutrir sua auto-estima e senso de valor é crucial na vida. É a chave para dar e receber amor. É a porta de entrada para o amor próprio, o respeito próprio e a autocompaixão. E começa com o sentimento suficiente, do jeito que você é.

Então, use as palavras “Sou suficiente”Como sua base. Continue se lembrando disso continuamente, até que sua mente comece a acreditar em você. Coloque lembretes em seu telefone, notas em suas gavetas e escreva “Chega” no espelho do banheiro.

Simplesmente, prepare-se para o sucesso e uma sólida auto-estima dizendo constantemente a sua mente que, não importa o que esteja acontecendo em sua vida, você é o suficiente. “Eu sou o suficiente”É a frase pequena, mas muito poderosa, que aumentará sua auto-estima.

Sempre que você cair em um buraco escuro, lembre-se de que não se trata do número de vezes que você cai, mas da sua taxa de recuperação.



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