O que fazer quando você espera muito e está cansado de ficar desapontado

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“O desapego nos dá liberdade, e a liberdade é a única condição para a felicidade. Se, em nosso coração, ainda nos apegamos a alguma coisa – raiva, ansiedade ou posses – não podemos ser livres. ” ~ Thich Nhat Hanh

Quase universalmente, muitos dos problemas que enfrentamos na vida estão ligados às nossas próprias expectativas. Expectativas de nós mesmos. Expectativas dos outros. Expectativas de situações. Expectativas do mundo em geral.

Podemos esperar ser perfeitos e bem-sucedidos em todas as nossas atividades. Podemos esperar nos sentir constantemente felizes com nossas vidas. Podemos esperar que os outros pensem e reajam como nós. Podemos esperar que a vida sempre corra conforme o planejado e que o mundo seja intransigentemente justo.

Para ser claro, algumas expectativas são perfeitamente saudáveis ​​e razoáveis. Por exemplo, é razoável esperar que as pessoas que amamos não nos magoem intencionalmente ou que se importem quando compartilharmos nossos sentimentos. Por outro lado, pode não ser razoável esperar que eles mostrem seus cuidados de uma forma específica, já que somos todos diferentes.

Manter as expectativas pode nos causar muitos danos internamente.

Ele pode nos comer de dentro para fora. Pode nos levar à frustração, raiva e ressentimento. Podemos culpar os outros e a nós mesmos pela maneira como as coisas são. Ou talvez nos sintamos tão magoados que nos refugiamos em uma concha para tentar nos proteger, afastando-nos daqueles que se preocupam conosco e com o mundo em geral.

Podemos então nos tornar indiferentes a tudo o que a vida tem a oferecer. Simples, sem inspiração e profundamente infeliz. Na pior das hipóteses, essas emoções inflamadas podem nos levar a alguns lugares muito sombrios.

Para evitar cair na depressão e melhorar nossa qualidade de vida, temos que procurar maneiras de abrir mão de nossas expectativas excessivamente elevadas.

Isso não é fácil de fazer, velhos hábitos são difíceis de morrer. Deixar de lado qualquer coisa pode ser difícil. Crescemos apegados a objetos, hábitos, pessoas, comportamento e tudo o mais. Mas é possível se praticarmos a autoconsciência, trabalharmos continuamente para nos soltar e tivermos paciência conosco quando for difícil.

Experiências pessoais: expectativas de outras pessoas que só me magoaram

Ao longo dos anos, minhas expectativas em relação aos outros me trouxeram muita frustração e um certo grau de mágoa. Eu me deixei desapontado quando os outros não parecem dar a algo que é importante para mim igual prioridade, como eu percebo. Enquanto digito isso, percebo o quão banal parece. Eu entendo que isso é inteiramente sobre a minha perspectiva e expectativas, mas também é algo que eu tive que lutar muito contra algumas vezes.

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Essa perspectiva também não foi reservada apenas para os mais próximos de mim. Um ex-gerente (e uma espécie de mentor em um ambiente de trabalho) uma vez me disse: “Carl, você sabe que seu problema é que você espera muito das pessoas”.

E nessa frase sucinta está um grande elemento de verdade. Algo com que tive que lutar.

Reconheci que tenho expectativas em relação aos outros em várias circunstâncias, e isso sempre leva à decepção. Pode ser frustração com um bom amigo por desistir de seus planos no último minuto (mesmo que tenha um bom motivo). Pode ser um colega de trabalho que está perdendo um prazo, que acho que deveriam ter levado mais a sério. Pode até estar relacionado a um estranho não reconhecer o fato de que eu apenas segurei a porta aberta para eles.

Qualquer decepção que eu sinta em qualquer um desses casos é inteiramente sobre minhas próprias expectativas. O que espero que os outros façam ou como espero que reajam. No entanto, as emoções nem sempre fazem todo o sentido, por isso tenho que estar atento quando estou caindo nesse padrão prejudicial.

Estranhamente, também posso ficar frustrado com minha própria frustração – porque espero estar melhor. Sou alguém que valoriza a calma em minha vida e se considera muito racional e razoavelmente inteligente emocionalmente. Quando deixo que qualquer “violação” percebida abale essa calma, inevitavelmente reflito sobre o quão longe ainda tenho que chegar.

Autoexame sem julgamento

Experiências como essas, e como reajo a elas, me fizeram confrontar a mim mesmo.

Por que me senti desprezado ou magoado? É tudo ego ou algo mais profundo em jogo? Se houver algo mais profundo, o que posso fazer para resolver o problema maior, em vez de ficar remoendo meus sentimentos?

De que adiantou carregar essa energia por qualquer período de tempo? De que adiantaria meus relacionamentos se eu expressasse minhas frustrações?

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Espero tanto das outras pessoas porque espero muito de mim mesmo? Será que cortar alguma folga me permitiria fazer o mesmo pelos outros?

Este auto-inventário é um passo importante para todos nós, se quisermos nos desenvolver de alguma forma.

Todos nós temos nossos pontos fortes e todos temos áreas que precisam de atenção. Sem nos punir, às vezes precisamos nos fazer algumas perguntas difíceis. Se quisermos evitar reações negativas no futuro e melhorar a maneira de lidar com as expectativas e emoções, também precisamos entendê-las.

No meu caso, percebi que desperdício de vidas preciosas é reter energia negativa. Não quero ser a pessoa que guarda rancor. Não quero carregar nenhuma raiva ou ressentimento comigo. Não quero ser a pessoa que fica amarga. Então agora eu aprendo uma lição, se houver uma para aprender, mas depois libero a energia negativa para que não me sobrecarregue.

Percebi que algumas de minhas frustrações indicam áreas de minha vida que podem precisar de atenção.

Se for relacionado a um amigo que vive quebrando promessas, talvez precisemos apenas abordar o assunto diretamente, ter um bate-papo aberto e limpar o ar. Ou talvez, esse não seja o amigo para mim. Podemos crescer dentro e fora dos relacionamentos, tanto quanto podemos nos apegar a eles.

Também percebi que meu ego costuma estar em jogo nesses cenários. Eu me sinto desprezado porque levo as coisas para o lado pessoal – que alguém está cancelando mim, ou não honrando algo importante para mim e, portanto, eles não devem valorizar o nosso tempo tanto quanto eu. Mas muitas vezes, quando as pessoas me decepcionam, isso tem pouco a ver comigo e tudo a ver com as circunstâncias de suas próprias vidas.

Isso é algo que preciso observar e trabalhar. Estou longe de ser perfeito, mas estou melhorando e agora menos do meu comportamento é orientado pelo ego.

Também fiquei em paz com o fato de que nem sempre posso ser tão zen quanto gostaria, mas tudo bem. Minha jornada é minha jornada. O importante é eu reconhecer o que sou e trabalhar para ser a melhor versão que posso ser.

Além disso, tenho certeza que até o Zené dos monges não são imunes às expectativas e frustrações estranhas que aparecem em seus dias.

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Também tentei desenvolver a prática e o hábito da gratidão em minha vida para compensar a dor das expectativas não atendidas.

Quando sentimos gratidão, verdadeira apreciação e alegria por algo, é difícil permanecer em um espaço negativo.

A gratidão nos permite celebrar os outros pelo que eles são, em vez de caluniá-los por não serem quem queremos que sejam. Podemos aceitar o fato de que somos todos diferentes, somos todos falíveis. Todos nós temos nossos próprios jeitos estranhos e maravilhosos. Isso é ser humano. Podemos escolher julgar menos. Podemos escolher aceitar e seguir em frente.

Podemos escolher deixar ir.

Deixar ir é uma jornada

As expectativas são uma parte natural da vida. Nem todos são necessariamente negativos, mas muitas vezes precisam de equilíbrio. Se nossas expectativas estão nos causando dor ou nos tornando uma pessoa que não desejamos ser, devemos aprender a deixá-las ir.

Isso não acontece durante a noite. É uma jornada. Significa dedicar um tempo para incutir novos hábitos – como autorreflexão, desafio ao ego e gratidão – que apoiarão novas maneiras

E, paradoxalmente, às vezes nossas expectativas não atendidas sinalizam algo mais que precisamos abandonar – como amizades que estão constantemente desgastando ou um plano de carreira que é persistentemente insatisfatório. Isso significa que precisamos nos verificar ocasionalmente para ter certeza de que estamos no caminho certo para nós. E precisamos ser brutalmente honestos conosco mesmos sobre o que realmente amamos em nossas vidas.

Abandonar não significa apenas nos confrontar e fazer escolhas desafiadoras, mas também envolve enfrentar alguns de nossos maiores medos e percepções internas. O que pensamos que precisávamos pode não ser o que realmente precisamos para nos nutrir plenamente. Por exemplo, podemos perceber que precisamos nos validar em vez de buscar a validação de outras pessoas e interpretar cada desprezo percebido como prova de nossa própria indignidade.

Aprender a abrir mão de nossas expectativas é difícil, sem dúvida, mas também é necessário para manter nossos relacionamentos, nossa paz e nossa sanidade e nos tornarmos as melhores versões de nós mesmos.

Você está pronto para deixar ir?



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