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Toda pessoa experimentou um estado de fluxo durante toda a vida – a sensação de uniformidade entre seu corpo e a psique, onde você é consumido por algo além do ponto de distração e focado nele. Parece que o tempo diminuiu e os sentidos foram aprimorados. Quando a ação e a percepção se alinham para criar uma unidade fácil, você está em sintonia com a tarefa em mãos. Algumas pessoas retratam essa inclinação como “na zona”. Esse é o estado de relaxamento, esteja você ocupado com atividade física, um esforço criativo ou mesmo uma tarefa diária normal.

Qual é o estado do fluxo?

O Dr. Csikszentmihalyi deu uma palestra no TED em 2004, na qual afirma que o sistema sensorial é incapaz de lidar com mais de 110 bits por segundo de informação. Quando você ouve alguém falando, precisa processar cerca de 60 bits de informação por segundo para compreender o que eles estão dizendo. Esse é o motivo pelo qual, se duas pessoas estão conversando com você simultaneamente, você não pode ouvir as duas e compreender o que ambas estão afirmando.

Nesse momento, ele esclarece que, quando você está envolvido na criação de algo novo, não resta tempo suficiente para rastrear como seu corpo se sente – o fato de estar com fome ou cansado – ou ouvindo sua mente tagarelada.

“Eu desenvolvi uma teoria da experiência ideal baseada no conceito de fluxo –o estado em que as pessoas estão tão envolvidas em uma atividade que nada mais parece importar; a experiência em si é tão agradável que as pessoas fazem isso mesmo a um grande custo, pelo simples fato de fazê-lo ”- Mihaly Csikszentmihalyi

O fluxo pode ser descrito como sendo um com a tarefa que você está realizando, imersão absoluta em uma tarefa com foco total e esquecendo o mundo exterior.

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De fato, manter um estado de fluxo é algo que muitos de nós gostariam de fazer regularmente. Felizmente, o Flow não é apenas para atletas, cantores e artistas de elite. Você pode obter esse status por meio de várias atividades, como trabalhar, se exercitar ou se envolver em um hobby. Então, o que é preciso para alcançar um estado de fluxo?

Habilidades adequadas de acordo com a meta

De acordo com Csikszentmihalyi, quando suas habilidades são compatíveis com o desafio de sua meta, é provável que você experimente o estado do fluxo. Portanto, um corredor pode sentir Flow durante uma maratona para a qual está bem preparado, um aluno respondendo a uma pergunta para a qual estava bem preparado ou um jogador de xadrez pode entrar nesse estado durante um jogo que desafio ideal. Em outras palavras, prática, conhecimento e experiência em atividade provavelmente ativarão o estado Fluxo.

O aprimoramento de habilidades pode ajudá-lo a alcançar o Flow

Uma pequena expansão de suas habilidades, ou tentar algo um pouco mais avançado do que suas habilidades atuais, também pode promover um estado de fluxo. Para um dançarino, isso pode significar como dar um salto de fé que é um desafio. Isso pode envolver a execução de uma tarefa que requer o uso de uma nova e diferente ferramenta ou pacote de software, dependendo do trabalho em questão.

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Concentre-se em adicionar novas dificuldades rotineiramente. Isso permitirá aprimorar suas habilidades e você poderá encontrar a condição do Flow com mais facilidade.

Defina metas claras:

Para se concentrar na tarefa, você precisa ter um objetivo específico, como vencer uma competição atlética, aprender uma peça específica de música ou concluir uma tarefa do escritório. A participação por si só é insuficiente. Os indivíduos que frequentemente alcançam o Flow são frequentemente inspirados a realizar esses atos apenas pelo valor intrínseco pessoal, quando seus objetivos estão alinhados ao objetivo, paixão e valores. Metas com a sensação desses três elementos o motivam e enchem sua vida de satisfação no final do dia.

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Evite distrações:

Dedicar toda a sua atenção à tarefa em questão é fundamental. O estado do fluxo será interrompido por multitarefa e outras interrupções. Reserve um espaço e reserve algum tempo para permitir que você trabalhe em um projeto sem ser invadido ou perturbado. Desligue o telefone, a TV ou outros gadgets que possam afastá-lo da meta principal.

Aproveite o momento e não se preocupe com o resultado:

Embora ter um objetivo seja significativo, o estado Fluxo exige uma apreciação do processo e não apenas o foco no resultado final. Permita-se viver o momento sem enfatizar o resultado.

Atingir o fluxo pode ser um encontro agradável, mas também pode ter vantagens diferentes. A pesquisa sugere que as vantagens do Flow incluem desenvolvimento aprimorado de habilidades e execução aprimorada. Tornar-se mais profissional e conhecedor de um trabalho ajudará a melhorar sua auto-estima nessa área e a aumentar a autoconfiança associada a essas habilidades.

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