O efeito curioso das boas notícias em seu cérebro

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O ciclo de notícias te derrubou? Sentindo-se letárgico, desmotivado – ou simplesmente não como você hoje em dia?

Isso é compreensível. Primeiro, o número emocional dessa pandemia global de coronavírus é real. Segundo, porque as principais notícias sempre apresentam mais histórias negativas do que positivas.

Por quê? Porque manchetes negativas são irresistíveis para nossos cérebros. Realmente – como uma mariposa em chamas, não podemos deixar de clicar ou continuar assistindo.

Mas há boas notícias. Literalmente. O especialista em boas notícias Tank Sinatra está aqui no MarieTV e no Marie Forleo Podcast para falar sobre os hábitos de mudança de vida da mídia que podem ajudá-lo a permanecer positivo, motivado, e informado.

Existe uma conexão direta entre o que você está assistindo, lendo e ouvindo durante todo o dia e como você se sente. Clique para Tweet

Tank compartilha boas notícias diárias com milhões de pessoas por meio do site de boas notícias e contas de mídia social do Tank. Devido a essa crise global, seu trabalho é mais popular do que nunca.

Se você quiser aprender a cuidar do seu bem-estar emocional e mental durante esse tempo extraordinário (e além), não perca este episódio.

Clique para baixar o episódio agora de onde você gosta de ouvir, ou clique em play abaixo. Depois de ouvir, junte-se a mim nos comentários para obter uma visão importante do desafio da ação.

* Psiu … estamos apresentando algumas novidades divertidas no podcast. Se você não se inscreveu, FAÇA-O. É perfeito para qualquer momento em que você limpa, exercita ou senta para trabalhar nesse quebra-cabeça de quarentena. 😉

Confira este episódio no The Marie Forleo Podcast

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Ouça agora

MERGULHO MAIS PROFUNDO: Como parar de focar no negativo e no hack do cérebro de Rick Hanson para criar força interior. Plus: nosso Guia de suporte ao Coronavirus.

2 maneiras simples de convidar mais boas notícias para sua vida

Nas últimas semanas, recebemos muitas mensagens de voz de pessoas que estão não sentindo-se como eles. Alguns expressaram sentimento letárgico, sem foco e improdutivo. Se você se sente assim, saiba que essa é uma resposta muito natural ao que está acontecendo no momento.

Reduzir a quantidade de notícias negativas que você consome pode ajudar. Aqui estão duas maneiras de começar agora.

Etapa 1: reduza o consumo de notícias para uma porção por dia.

Isso é simples, mas tão eficaz. Encontre uma fonte de notícias local que informe os fatos e faça com que você se sinta forte.

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Limite sua entrada de notícias convencional para 5 a 10 minutos no máximo. Então, seja feito para o dia.

Por exemplo, neste momento, assisto às entrevistas diárias do governador de Nova York, Andrew Cuomo, todas as noites, com uma bela tigela de pipoca no meu sofá. Ele apresenta os fatos com precisão e empatia. Ele separa fatos de sua opinião. Não importa quão ruins, terríveis ou dolorosos sejam os dados, sempre me sinto informado e esperançoso. Eu aprecio o seu estilo de comunicação calorosa. Francamente, é exatamente o que eu preciso agora.

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Para deixar claro, limitando nosso consumo de notícias, não estou sugerindo que fechemos os olhos para tudo que é negativo ou fechemos nossos corações para o sofrimento e a dor muito reais dos outros. Nós nunca devemos, sempre afaste-se da verdade.

Mas estabelecer um limite para a quantidade de notícias negativas que você consome todos os dias ajudará você a permanecer forte mental e emocionalmente. Dessa forma, você terá energia para transformar a dor e o sofrimento deste momento em uma ação produtiva e útil.

Etapa 2: Aumente seu consumo de BOAS NOTÍCIAS com a regra 5: 1

O viés da negatividade é uma força evolutiva poderosa. Meu amigo e neurocientista Dr. Rick Hanson diz: “Nosso cérebro é como velcro para experiências negativas, mas teflon para experiências positivas”.

Tradução? São necessárias notícias muito mais positivas para combater as notícias negativas – cinco para ser exato. Estou baseando isso em um estudo longitudinal dos pesquisadores de psicologia Dr. Gottman e Robert Levenson, que descobriram que são necessárias cinco interações positivas para compensar uma única negativa.

Sim, a negatividade é tão poderosa. Com isso em mente, sugiro que apliquemos essa regra 5: 1 ao nosso consumo de notícias negativas.

Cada vez que você optar por consumir um pouco das notícias tradicionais, procure cinco notícias boas para contrabalançá-las.

A conta do Instagram de boas notícias do Tank é um ótimo ponto de partida, mas também existem milhares de outros bons meios de comunicação. Basta Google “boas notícias” e você encontrará muito o que clicar.

Ainda melhor, você pode criar boas notícias através da percepção atual do desafio da ação.

O Desafio das Boas Novas Insights em Ação

Pronto para fazer alguma mudança positiva? O insight de hoje sobre o desafio da ação tem duas partes. Responda a um ou ambos nos comentários abaixo.

  1. Qual é o seu novo limite máximo de consumo de notícias para cada dia? São cinco, dez ou 20 minutos? Qual é a fonte e quando você obterá as informações necessárias? Sugiro o mais tarde possível para evitar começar o dia com notícias. Não é o uso mais saudável ou mais produtivo do seu tempo. Seja específico e facilitará manter sua promessa consigo mesmo.
  2. Ignore ou deixe de seguir contas negativas que estão nos seus feeds sociais e substitua-as por contas animadoras. (E se você ainda não o segue, siga-me no Instagram porque eu sempre publico conteúdo divertido, inspirador, engraçado e edificante.) Compartilhe suas fontes de referência para obter boas e positivas notícias nos comentários abaixo.
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Compartilhe o máximo de detalhes possível em sua resposta. Milhares de almas incríveis vêm aqui a cada semana para obter insight e inspiração, e suas palavras podem ajudar alguém a ter um avanço significativo. Importante: compartilhe seus pensamentos e idéias diretamente nos comentários. Os links para outras postagens, vídeos etc. serão excluídos à medida que aparecerem como spam.

Se você passou algum tempo contornando essas partes, sabe que sou favorável à gentileza. Por favor, escreva e responda um ao outro com o mesmo espírito.

Não se engane, sua saúde, felicidade e contribuição alegre fazem uma diferença real. Mais do que você imagina.

Com enorme amor,



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