O Diálogo Interno – O Diálogo Interno na Mente

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Diálogo Interno

Voce fala com voce

Quando ouvimos pessoas falando alto consigo mesmas, consideramos isso estranho. Isso, é claro, refere-se a tomar em voz alta.

No entanto, quase todas as pessoas conduzem um diálogo interno automático, uma conversa interna em sua mente, da qual outras pessoas desconhecem.

As pessoas falam silenciosamente consigo mesmas, em sua mente. Isso não consideramos estranho ou estranho, mas natural.

É o hábito da mente continuar pensando, continuar conduzindo diálogos internos.

  • Você às vezes se pergunta: “Ele me ama?” E depois começa a discutir esse assunto em sua mente?
  • Você fica pensando e pensando: “Receberei a promoção?”
  • Você às vezes continua se torturando com as perguntas: “Por que ele disse isso? Por que ela fez aquilo?”
  • Pense em todas as vezes em que você tentou se convencer a fazer algo ou evitar fazê-lo. Você continuou procurando em sua mente razões e desculpas, por que precisa fazer algo ou evitar fazê-lo.
  • Quantas vezes você comentou, analisou ou expressou sua opinião sobre vários assuntos em sua mente?

Como você vê, esta é uma atividade natural e comum.

Há uma conversa contínua na cabeça de todos.

Muita energia, tempo e atenção são desperdiçados na discussão de assuntos sem sentido e sem importância. Essa conversa continua desde o momento em que você acorda até o sono.

Se alguém te machuca de alguma forma, ou diz algo que você não gosta, o que você faz?

Você encena toda uma cena de raiva em sua mente. Você se imagina falando com raiva, gritando e dizendo coisas não tão agradáveis.

Se você está procurando um novo emprego, você diz repetidamente a si mesmo que não vai conseguir esse emprego ou que não é qualificado o suficiente? Este é um processo desanimador que leva a preocupações desnecessárias e exaustão mental.

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Você passa horas em diálogos internos tão negativos e destrutivos? Você realmente precisa desse tipo de diálogo interno?

Na verdade, isso acontece por si só. É um hábito da mente, mas isso não significa que temos que deixá-lo como tal e aceitá-lo.

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A definição do diálogo interno

As explicações acima certamente deixaram claro o que significa diálogo interno.

Aqui estão algumas definições breves:

  • O processo de se fazer perguntas e respondê-las.
  • O processo de repetir palavras e pensamentos na mente.
  • É a pequena voz em sua cabeça que comenta sua vida, circunstâncias e situações, e sobre outras pessoas.
  • A Wikipedia define como “um monólogo interno, também chamado de conversa interna, fala interna, discurso interno ou discurso interno, é a voz interna de uma pessoa que fornece um monólogo verbal contínuo de pensamentos enquanto está consciente”.

Às vezes, é um diálogo com nós mesmos e, às vezes, é apenas um monólogo.

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O diálogo interno sem parar

O diálogo interno continua enquanto trabalha, estuda, lê, assiste TV, conversa, caminha e come.

Há uma atividade constante de julgar as pessoas, comentar o que está acontecendo, planejar, fofocar e conduzir conversas mentais com pessoas que você conhece ou não.

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Essas conversas internas criam um efeito de bola de neve. Quanto mais você os conduz, mais se acorrenta a eles, incapaz de detê-los. Quando as emoções também são evocadas, mais poder, energia e apego são adicionados. Isso tem um efeito adverso no comportamento, julgamento e desempenho geral.

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Em muitas ocasiões, o diálogo interno é negativo e fortalece qualquer atitude ou comportamento negativo.

A maioria das pessoas não tem fé suficiente em si mesma e em suas habilidades e, portanto, permite que sua mente se envolva em diálogos internos negativos.

O processo e os efeitos dessas conversas internas são semelhantes a repetir afirmações. O pensamento constante sobre o mesmo assunto afeta o subconsciente, que, consequentemente, aceita esses pensamentos e palavras e age sobre eles.

Diálogos internos negativos criam resultados negativos, e diálogos internos positivos criam resultados positivos. É por isso que você deve mudar para uma conversa pessoal positiva.

É simples. Se você encher sua mente de diálogos negativos, começa a esperar resultados negativos, perde a motivação e evita agir.

Por outro lado, se você continua conduzindo diálogos positivos, você se torna uma pessoa mais positiva, procura oportunidades e age.

Como usar as conversas internas para sua vantagem

A conversação interna é uma atividade automática, que continua se você está ciente disso ou não. Se você aprender a tomar consciência disso, terá a capacidade de controlá-lo. Você pode transformá-lo em um diálogo positivo. Se você fizer isso, perceberá que possui um poder poderoso em sua posse.

Como fazer isso? Tente estar ciente de seus pensamentos e conversas internas.

1 Calmamente, tente observar o que está acontecendo em sua mente, mesmo que depois de alguns momentos você esqueça de fazê-lo.

O diálogo interno continua, mesmo quando fisicamente, você está envolvido com outra coisa. Não é tão fácil se separar mentalmente dos pensamentos e palavras que fluem pela mente.

2) Repetidas vezes, esforce-se para manter sua atenção no que está acontecendo em sua mente e, eventualmente, você poderá tornar-se consciente do diálogo interno por períodos mais longos.

Observar a mente e o que está acontecendo dentro dela desenvolve desapego, e isso facilita o controle da mente e de sua conversa sem parar.

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3) Sempre que você se pegar conduzindo uma conversa inútil e inútil consigo mesmo, pare com isso. Mude para algo mais útil e significativo. Substitua o assunto e as palavras por algo mais positivo. É como ouvir uma gravação. Por que não substituí-lo por outra gravação que você gosta? Por que deixar essa gravação tocar sozinha?

Mude as palavras do diálogo interno para positivas, sobre boa saúde, felicidade e sucesso.

Há outra coisa que você pode fazer, mas isso requer um certo grau de concentração e força de vontade. Você pode aprender a interromper essa conversa interior, ignorando-a e tirando férias de sua mente dos pensamentos que nela decorrem.

Por que não deixar a mente descansar um pouco e aproveitar um pouco das conversas incessantes? Haverá mais felicidade e paz quando esse diálogo for silenciado.

Não há problema em ter um diálogo interno às vezes, mas na maioria das vezes, é apenas uma conversa inútil, que distrai a atenção do que você está fazendo no momento. Ao tomar consciência disso, substituí-lo por pensamentos positivos e recusar-se a se envolver com ele, você ganha a capacidade de controlá-lo.

Se você deseja aprender mais sobre como acalmar sua conversa interna e desfrutar da paz interior, encontrará o livro Mais calmo.

Fonte da imagem – DepositPhotos

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