Meus 4 principais suplementos diários

My Top 4 Daily Supplements
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Me perguntam tudo. a. Tempo. sobre quais suplementos eu tomo. E embora eu não seja médico (desculpe, mãe), que pode lhe prescrever uma receita ou oferecer recomendações formais, fico feliz em compartilhar o que funcionou para mim. E como não estou tomando pílulas o dia todo (ou gastando todo o meu salário nelas), eis o que se resume a isso: Meus 4 principais suplementos diários.

A publicação a seguir contém links afiliados aos produtos que uso diariamente e realmente amo. Se você quiser comprar um pouco, receberei um pouco de dinheiro para o meu hábito caro de café (trabalhando nisso) e você obterá um produto incrível. Vitória / vitória.

Meus 4 principais suplementos diários | O profissional pequeno

colágeno

Quando ouvi pela primeira vez sobre a mania de colágeno, fiquei bastante cético. Tento ser cauteloso com qualquer produto que ofereça benefícios que pareçam bons demais para ser verdade. Mas, como todo bom nutricionista / blogueiro / cobaia humana, eu tive que experimentar. Não é brincadeira, dentro de duas semanas de uso regular, eu estava vendo uma diferença no crescimento e na força das unhas, além de uma pele mais macia e, eventualmente, algumas atualizações sérias no volume do meu cabelo.

Além de todos os benefícios relacionados à beleza, o colágeno é um complemento inteligente para quem está exercitando a rotina. Veja, o colágeno é o principal componente proteico dos ossos, articulações e tecido conjuntivo. O desgaste regular dessas peças pode causar danos ao sistema e a suplementação da produção natural de colágeno do corpo pode ajudar o corpo a se recuperar de todo esse tempo na academia.

Todas as manhãs, adiciono uma colher de peptídeos de colágeno alimentados com capim ao meu café e uma colher na minha tigela de suco. Se você estiver se sentindo trepidante, comece com um creme de café com colágeno e faça espuma nesse bebê.

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vitamina D

Se você é um jóquei de mesa em ambientes fechados como eu, é provável que tenha deficiência de vitamina D. A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que obtemos quase exclusivamente do sol. É mais conhecido por seu papel no apoio à saúde óssea, pois promove a absorção de cálcio. Mas fiquei interessado em vitamina D quando estava passando pela minha jornada de saúde auto-imune (em andamento), que é outra publicação inteiramente no blog.

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Além da força óssea, as vitaminas também funcionam para modular o crescimento celular, apoiar a função neuromuscular e imunológica e reduzir a inflamação, que é basicamente a raiz de todo mal auto-imune. Depois de descobrir que eu era deficiente, comecei a tomar 10.000 UI por dia durante alguns meses e, desde então, diminui para 5.000 UI por dia. Como é solúvel em gordura, como mencionei, tomo de manhã com o meu smoothie, pois contém abacate. Eu faço meu exame de sangue a cada poucos meses para verificar meus níveis de D.

probiótico

Os probióticos hoje em dia são bastante onipresentes, então você provavelmente não precisa me escutar poético sobre seus benefícios. Bem rápido – os probióticos são as boas bactérias que vivem em nosso intestino, suportando sistemas digestivos e imunológicos saudáveis. Muitos aspectos da vida cotidiana podem fazer com que as bactérias ruins vença as boas, como o uso excessivo de antibióticos ou a ingestão excessivamente alta de açúcar. Você pode obter seus probióticos naturalmente através de alimentos fermentados como iogurte, kombucha ou kimchi, mas se você não estiver comendo essas coisas regularmente, recomendo que você encontre um suplemento probiótico para tomar diariamente.

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magnésio

Assim como a vitamina D, aspectos da vida moderna tornaram muitos de nós deficientes em magnésio – as dietas não são tão ricas em vegetais, e nosso solo está com poucos nutrientes. E como o magnésio está envolvido em centenas de reações enzimáticas no corpo, definitivamente sentimos os efeitos daquilo que nos falta.

Um dos principais papéis do magnésio é a resposta ao estresse do corpo, portanto, controlar os níveis de mag pode ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar o sono. E isso é por que estou tão obcecado com essas coisas. Vocês sabem que tenho uma relação de amor / ódio com o sono. Eu amo isso, me odeia. Então, quando eu encontrei o Natural Calm, o jogo mudou. Esse material me deixa totalmente louco quando meus malucos saem à noite e me ajuda a adormecer profundamente. Prefiro a versão original sem sabor porque não gosto de estévia. Mas você, garota.



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