Folha Panela Limão Alho Camarão e Aspargos

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Esta Folha Panela Limão Alho Camarão e Aspargos é o jantar perfeito durante a semana, carregado com um sabor incrível e facilmente feito em uma panela em menos de 20 minutos!

Esta Folha Panela Limão Alho Camarão e Aspargos é o jantar perfeito durante a semana, carregado com sabor e facilmente feito em uma panela em menos de 20 minutos!

E assim eu estou de volta com as refeições em forma de folha! Eles realmente são minha maneira favorita de preparar o jantar porque limpar é sempre uma brisa e você pode facilmente preparar algo de última hora em nenhum momento. Gente, esse camarão com alho e limão e espargos carregados de sabor sério fazem a refeição perfeita para a noite da semana!

Eu simplesmente adoro cozinhar com camarão porque eles não apenas constituem uma opção de refeição mais magra e saudável, mas também cozinham muito rápido e têm um sabor ótimo com quase qualquer molho ou tempero. Os aspargos são perfeitamente crocantes por fora e ainda tenros e saborosos por dentro. Suco de limão fresco, alho saboroso e tantas delícias amanteigadas, tudo temperado com perfeição … quero dizer, esta refeição é assim. dang. delicioso. Tudo que você precisa são apenas alguns ingredientes simples e cerca de 20 minutos, realmente não existe nada melhor do que isso!

Esta Folha Panela Limão Alho Camarão e Aspargos é o jantar perfeito durante a semana, carregado com sabor e facilmente feito em uma panela em menos de 20 minutos!

INGREDIENTES QUE VOCÊ PRECISA

  • Camarão – você vai querer usar camarão selvagem de médio a grande porte e é sempre muito mais fácil comprar camarão já podado e descascado, mas fique à vontade para comprar o que você mais gosta! Você também pode usar camarão congelado, apenas certifique-se de que eles estejam completamente descongelados antes de cozinhar
  • Espargos – tente encontrar espargos finos a médios, pois o tempo de cozimento depende do tamanho de seus espargos. Se você não é fã de aspargos, pode trocá-los facilmente por feijão verde ou brócolis, de sua preferência!
  • Limões + Zest – você vai precisar de algumas colheres de sopa de suco de limão fresco e eu sempre gosto de adicionar um pouco de raspas para que o sabor do limão realmente apareça! Sinta-se à vontade para espremer um pouco mais de suco de limão em tudo no final também
  • Alho – ADORO usar alho fresco em minhas receitas, mas você pode usar alho picado em boião, se tiver em mãos
  • manteiga – tudo que você precisa é de algumas colheres de sopa e eu simplesmente adoro o delicioso sabor amanteigado misturado com o limão e o alho!
  • Temperos – Usei uma combinação de páprica, cebola em pó e flocos de pimenta vermelha (junto com sal e pimenta) para dar ainda mais sabor ao camarão
  • Salsinha – Eu salpico isso no prato depois que tudo estiver assado
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COMO FAZER CAMARÃO DE ALHO DE LIMÃO E ESPARGOS

  1. Marinar o camarão. Em uma tigela, bata primeiro o azeite, a manteiga derretida, o suco de limão, as raspas de limão, o alho e os temperos e misture com o camarão. Deixe o camarão marinar enquanto os aspargos cozinham, então vamos colocar o camarão na panela.
  2. Cozinhe os aspargos. Em uma assadeira grande, arrume os aspargos aparados em um lado da panela, regue com azeite e acrescente o alho e as raspas de limão. Misture os aspargos até que estejam todos cobertos e tempere com sal e pimenta. Asse no forno a 400 graus F por cerca de 5 minutos.
  3. Adicione o camarão! Depois que os aspargos estiverem cozidos, retire a panela e coloque o camarão marinado do outro lado da panela, arrumando-os de forma que fiquem todos em uma única camada. Coloque-os de volta no forno por 8 a 10 minutos, até que os camarões fiquem opacos e rosados.
  4. Servir. Cubra os camarões e aspargos com salsa fresca picada e um pouco de suco de limão adicional. Tempere novamente conforme necessário. E é isso! Ah, e não se esqueça de regar os aspargos com esses deliciosos sucos amanteigados!

Eu gosto de servir este camarão e aspargos com arroz integral ou até mesmo arroz de couve-flor se estiver comendo pouco carboidrato. Isso também teria um sabor incrível com quinua ou simplesmente sozinho como uma refeição completa. Leve, fresco e tão amanteigado! Eu prometo que você não vai se arrepender de fazer este prato fácil!

Esta Folha Panela Limão Alho Camarão e Aspargos é o jantar perfeito durante a semana, carregado com sabor e facilmente feito em uma panela em menos de 20 minutos!

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POSSO USAR CAMARÃO COZIDO CONGELADO

Eu recebo muitas perguntas sobre isso com minhas receitas de camarão e sim, você definitivamente pode! Muitas pessoas já têm um saco de camarão cozido congelado em seu congelador, então certifique-se de descongelar o camarão completamente primeiro e você também vai querer descascar as cascas, se ainda não tiver sido descascado. Então, enquanto os aspargos cozinham (cerca de 10 minutos), apenas jogue o camarão no molho de limão e alho e deixe os sabores marinarem juntos. Quando os aspargos estiverem quase prontos, basta adicionar o camarão do outro lado da panela com todos os deliciosos sucos de limão e alho e leve ao forno por cerca de 4 a 5 minutos, apenas até que o camarão esteja completamente aquecido.

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MAIS RECEITAS DE CAMARÃO QUE VOCÊ AMARÁ

Espero que todos gostem desta folha deliciosa Panela Limão Alho Camarão e Aspargos e se você adora esta receita tanto quanto nós, por favor, deixe-me uma avaliação de cinco estrelas abaixo e não se esqueça de me marcar no Instagram usando a hashtag #eatyourselfskinny! Adoro ver todas as suas deliciosas recriações!

  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Hora de cozinhar: 15 minutos
  • Tempo total: 20 minutos

Ingredientes

Para o camarão:

  • 1 kg de camarão de tamanho médio, descascado e limpo
  • 1 Colher de Sopa azeite
  • 1/4 xícara manteiga derretida
  • 3 colheres de sopa suco de limão
  • 1 colher de chá raspas de limão
  • 1 Colher de Sopa alho picado
  • 1/2 colher de chá páprica
  • 1/4 colher de chá pó de cebola
  • 1/4 colher de chá flocos de pimenta vermelha (deixe de fora se você não gosta de um pouco de calor)
  • Sal e pimenta a gosto
  • Salsa fresca, enfeite após o cozimento

Para os Aspargos:

  • 1 kg de espargos finos a médios, pontas aparadas
  • 1 Colher de Sopa azeite
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de chá raspas de limão
  • Sal e pimenta a gosto

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 400 graus F.
  2. Em uma tigela grande, misture o azeite, a manteiga derretida, o suco de limão, as raspas, o alho e os temperos. Adicione o camarão e misture tudo até ficar completamente coberto. Reserve e deixe o camarão marinar enquanto os aspargos cozinham.
  3. Em uma assadeira grande borrifada com spray antiaderente, arrume os aspargos de um lado da frigideira, regue com a azeitona e acrescente o alho e as raspas de limão. Misture até ficar completamente coberto e tempere com sal e pimenta. Leve ao forno e leve ao forno por 5 minutos.
  4. Assim que os aspargos estiverem cozidos, retire do forno e coloque o camarão marinado no outro lado da panela, arrumando-os de forma que fiquem todos em uma única camada. Coloque tudo de volta no forno e cozinhe por mais 8 a 10 minutos, até que os camarões fiquem opacos e rosados.
  5. Retire do forno e esprema com suco de limão adicional e polvilhe com salsa fresca. Aproveitar!
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Notas

Camarão e aspargos podem ser armazenados em um recipiente lacrado por até dois dias na geladeira.

Fatos nutricionais:

  • Porção: 1/4 da receita
  • Calorias: 302
  • Açúcar: 2,5 g
  • Sódio: 403,1 mg
  • Gordo: 19,5 g
  • Gordura saturada: 8,3 g
  • Carboidratos: 6,2 g
  • Fibra: 3 g
  • Proteína: 27 g

* Observe que todas as informações nutricionais são apenas estimativas. Os valores variam entre as marcas, portanto, encorajamos você a calculá-los sozinho para obter resultados mais precisos.

Folha Panela Limão Alho Camarão e Aspargos 2



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