Esquecendo? 7 maneiras fáceis de melhorar sua memória naturalmente

Getting Forgetful? 7 Easy Ways to Improve Your Memory Naturally
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Não se esqueça de seguir essas soluções regularmente e você pode ficar sempre afiado!

Gremando, tive que mastigar quatro amêndoas antes de comer qualquer outra coisa. “Amêndoas melhoram sua memória”, dizia minha mãe, e foi isso.

E, é claro, meus excelentes resultados nos exames foram a melhor prova de sua crença inabalável na superpotência da semente comestível em forma oval.

Bem, ela não estava completamente errada. As amêndoas são uma das nozes mais nutritivas e versáteis do mundo e são conhecidas por melhorar a função e a memória do cérebro.

Mas eles não podem fazer isso sozinhos. Então, aqui estão 7 maneiras de melhorar sua memória naturalmente e estar no topo do seu jogo.

1. Amêndoas – Surpresa, surpresa!

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Embaladas com vitaminas e proteínas, as amêndoas são uma das fontes completas de energia. E se você os achar muito mastigáveis, tente embebê-los durante a noite.

Mas como eles ajudam sua memória?

Em uma entrevista à NDTV, Shilpa Arora, um treinador de saúde macrobiótica discorre sobre os benefícios da noz minúscula.

“As amêndoas elevam os níveis de ACh acetilcolina, um neurotransmissor no cérebro que ajuda a melhorar a memória e a combater condições como a doença de Alzheimer. Você não precisa de muitas amêndoas para ajudar a melhorar a memória; cerca de oito a dez amêndoas embebidas em água durante a noite e consumidas durante o dia funcionam efetivamente. Embebemos amêndoas para que os nutrientes sejam facilmente absorvidos pelo organismo. ”

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2. Durma, para manter suas memórias por mais tempo possível

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A memória é a faculdade do cérebro que retém informações ao longo do tempo para influenciar ações futuras.

O cérebro cria certos padrões e os envia como sinais entre nossos neurônios. Esse processo é chamado de sinapses. Se a memória não estiver consolidada, ela não será conectada à memória de longo prazo e desaparecerá em questão de segundos. Uma boa noite de sono ajuda nosso cérebro a consolidar melhor a memória, o que ajuda a lembrar e reter informações com mais precisão.

3. Sementes de linho para energizar seu cérebro

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Uma das melhores fontes de ácido alfa-linolênico (ALA), as sementes de linho precisam ser adicionadas ao seu café da manhã, stat!

O ALA é conhecido por aumentar o nosso córtex cerebral. Essa fina camada do cérebro é responsável por processar a maioria das informações que recebemos e também é responsável por nossas atividades cognitivas, como pensar, produzir e entender a linguagem.

Portanto, se você se acha pensando demais em uma palavra, mas falhando, ou se não consegue acompanhar essa aula de língua estrangeira, comece a ter sementes de linho regularmente.

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4. Verde é a resposta para uma boa memória

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Nossos pais estavam certos o tempo todo – os vegetais verdes são excelentes não apenas para o corpo, mas também para a inteligência. Agora, não estamos afirmando que os verdes o tornarão Sheldon Cooper, mas estudos dizem que o consumo regular certamente ajudará seu cérebro a ficar mais forte e, com isso, queremos dizer, melhor memória e melhores habilidades de recordação!

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Sabe-se que vegetais folhosos que contêm antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 e vitamina B têm um impacto positivo na consolidação e recuperação da memória. Inclua espinafre, brócolis, beterraba e couve em sua dieta, tanto quanto possível.

De fato, cultive essas folhas verdes em casa! Cultive você mesmo, para nunca esquecer de comê-los. Clique aqui para obter kits de cultivo para o seu jardim.

5. Nunca perca essa xícara de chá ou café

saquinhos de chá verde

Sim, você precisa dessa bebida antes de começar seu trabalho. E recomendamos que você nunca desista desse hábito. Isso não apenas ajuda você a iniciar suas tarefas de manhã cedo, mas também ajuda suas funções mentais.

Pesquisas indicaram que o conteúdo de cafeína no chá e no café também está ligado à solidificação de novas memórias. Mais um motivo para justificar seu amor por chá (ou café, não julgamos).

6. Exercício!

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O exercício regular e um bom regime de condicionamento físico estão associados a uma melhor recuperação da memória. Um corpo em forma também resultará em um cérebro saudável que consolida melhor as memórias.

Embora a pesquisa tenha mostrado que a memória espacial – as informações sobre a vizinhança e a orientação espacial – tem mais vantagens, correr ou caminhar regularmente ajudará bastante a manter você em boa forma.

7. Continue se desafiando

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Como você desafia seu cérebro a ficar em forma? Jogar jogos! Divertido, certo? Entre em um grupo ou escolha jogos de memória sozinho; ambos funcionam igualmente bem quando se trata de manter seu cérebro ativo e sua memória afiada.

Quanto mais você desafiar seu cérebro, melhor ele funcionará em qualquer circunstância. Porém, verifique se esses jogos estão relacionados à memória.

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Clique aqui para ver uma variedade de jogos antigos que não apenas o afastam das telas (conhecidas por reduzir nossa atenção), mas também ajudam seu cérebro a permanecer jovem, ativo e com melhor memória!


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(Editado por Gayatri Mishra)

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