Dieta OMAD: O que é? E quais são suas vantagens e desvantagens? Escolha o cérebro

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Hoje em dia, muitas pessoas optam por longos jejuns ou exercícios exaustivos em suas tentativas desesperadas de perder peso. A dieta Uma refeição por dia promete exatamente o mesmo resultado com uma regra simples – comer apenas uma refeição por dia, seja um cheeseburguer ou uma salada leve. Leia abaixo para descobrir se essas afirmações são verdadeiras, se esta dieta é segura para sua saúde e se é eficaz para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso.

Como funciona a dieta OMAD?

Da mesma forma que o jejum. Você deve jejuar 23 horas por dia e comer o que quiser durante as horas restantes. O ponto crucial dessa dieta é que, independentemente do que você coma, você consumirá menos calorias do que comer três vezes ao dia.

Quais são os benefícios da dieta OMAD?

Os defensores da dieta OMAD afirmam que mantê-la acarreta inúmeros benefícios à saúde, tais como:

1) Comer uma vez por dia permite um processo de autofagia, que limpa seu corpo de toxinas

2) Seu organismo torna-se mais tolerante ao apetite e queima gordura por mais tempo, acelerando seu metabolismo.

3) Planejamento de refeições mais fácil, pois você pode simplificar o plano de alimentação e gastar menos tempo planejando seu menu.

No entanto, todas essas alegações são altamente contestadas e as desvantagens da dieta OMAD são muito mais pronunciadas:

1) Pular nutrientes significativos. Você simplesmente não consegue consumir nutrientes essenciais suficientes enquanto segue esta dieta, mesmo se você se livrar de junk food. Você tem que comer 5 frutas e vegetais por dia e consumir fibras e proteínas suficientes, que uma refeição por dia não pode fornecer.

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2) Aumento dos níveis de colesterol

3) Metabolismo mais lento. Alguns cientistas afirmam que quanto mais você restringe – mais seu metabolismo desacelera. Como resultado, você ganha peso em vez de perdê-lo. Para resumir, a dieta OMAD não é a melhor maneira de perder peso. Isso envolve vários riscos à saúde que podem impedir todos os seus esforços e reverter seus ganhos. No entanto, se ainda deseja seguir esta dieta, consulte o seu médico e preste atenção ao seu corpo enquanto a segue.

AVISO LEGAL

Este artigo destina-se apenas a fins informativos gerais e não aborda circunstâncias individuais. Não é um substituto para o conselho ou ajuda profissional e não deve ser invocado para tomar decisões de qualquer tipo. Qualquer ação tomada com base nas informações apresentadas neste artigo é estritamente por sua própria conta e risco!


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