Como ter mais auto-controle em sua vida?

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Autocontrole

O que é autocontrole?

Primeiro, vamos definir o que é autocontrole e o que você realmente controla.

  • Autocontrole é a capacidade de controlar impulsos, reações e emoções negativas, e é outro nome para autodisciplina.
  • É a habilidade que permite que você diga “não” e “suficiente” para si mesmo.
  • É a capacidade de abster-se de extremos prejudiciais de comportamento e ações.
  • É a capacidade de evitar comer alimentos não saudáveis ​​ou muita comida.
  • Significa ser capaz de parar de fazer qualquer coisa que possa ser prejudicial para você e para os outros.

Não é algum tipo de comportamento negativo e limitador, como algumas pessoas podem pensar. Quando o autocontrole está presente e é usado com sabedoria e bom senso, torna-se uma das ferramentas mais importantes para o auto-aperfeiçoamento e a consecução de objetivos.

É você, sua consciência e essência real, que controla seu comportamento subconsciente e habitual e respostas automáticas.

O autocontrole é vital para superar obsessões, medos, vícios e qualquer tipo de comportamento inadequado. Isso coloca você no controle de sua vida, seu comportamento e suas reações. Melhora seus relacionamentos, desenvolve paciência e tolerância e é uma ferramenta importante para alcançar o sucesso e a felicidade.

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Quais são os benefícios do autocontrole?

  • Mantém um comportamento autodestrutivo, viciante, obsessivo e compulsivo.
  • Dá-lhe domínio sobre sua vida e traz equilíbrio à sua vida.
  • O autocontrole ajuda a manter as respostas emocionais sob controle e moderação.
  • O autocontrole elimina a sensação de desamparo e a dependência excessiva dos outros.
  • Ajuda a manifestar desapego mental e emocional, o que contribui para a paz de espírito.
  • Permite controlar o humor e rejeitar sentimentos e pensamentos negativos.
  • O autocontrole fortalece sua auto-estima, confiança, força interior, autodomínio e força de vontade.
  • Permite que você se encarregue de sua vida.
  • Faz de você um ser humano responsável e confiável.
  • Ele ajuda a resistir às tentações de fazer coisas que podem prejudicar sua saúde ou desperdiçar seu tempo.
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Quais são os obstáculos ao autocontrole

Por que é difícil obter e manter o autocontrole?

Aqui estão algumas razões:

  • Falta de conhecimento e compreensão do que realmente é o autocontrole.
  • Respostas emocionais fortes e descontroladas.
  • Reagindo a estímulos externos, sem pensar primeiro.
  • Falta de disciplina e força de vontade.
  • Falta do desejo de mudar e melhorar.
  • Considerando essa habilidade como uma atividade limitante e desagradável.
  • A crença errada de que sua posse pode eliminar a diversão e a alegria.
  • Falta de fé em si mesmo e em suas habilidades.

Para possuir essa habilidade, você precisa eliminar esses obstáculos.

Como ter auto-controle

Quanto mais você exercer autocontrole, melhor será sua vida e mais domínio terá sobre ela.

Como você pode ter mais autocontrole? Como praticar o autocontrole? Aqui estão algumas sugestões.

1. Identifique as áreas em que você não possui essa capacidade

O primeiro passo seria identificar em quais áreas da sua vida você precisa para obter mais autocontrole.

Onde você se sente sem autocontrole?

As áreas possíveis podem ser:

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  • Comer demais e comer junk food
  • Dependência de compras
  • Beber muito álcool
  • Passar muitas horas trabalhando e não deixar tempo para mais nada
  • Vício em jogos de azar
  • Assistindo muita TV
  • Fumar
  • Comportamento obsessivo
  • Ser rápido em ficar com raiva

2. Torne-se consciente de suas emoções descontroladas

Tente identificar e tomar consciência das emoções que você não controla, como raiva, insatisfação, infelicidade, ressentimento ou medo.

3. Pensamentos e crenças

Identifique os pensamentos e crenças que o motivam a se comportar de maneira descontrolada. Que pensamentos e crenças desencadeiam impulsos e reações automáticos?

Identificar esses pensamentos e crenças, tentando entendê-los e descobrir se são razoáveis ​​e desejáveis, reduzirá a impulsividade e as reações precipitadas.

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4. Pensando nas consequências do seu comportamento

Depois de identificar todas as questões acima, dedique alguns minutos todos os dias para pensar nas consequências desse comportamento e em como sua vida seria diferente sem elas.

5. Afirmações

Várias vezes ao dia, especialmente quando você precisa exibir autocontrole, repita por um ou dois minutos uma das seguintes afirmações:

  1. Estou totalmente no controle de mim mesmo.
  2. Eu tenho o poder de escolher minhas emoções e pensamentos.
  3. O autocontrole me traz força interior e me leva ao sucesso.
  4. Eu estou no controle de minhas reações.
  5. Eu sou responsável pelo meu comportamento.
  6. Estou ganhando o controle de minhas emoções.
  7. Eu sou o mestre da minha vida.
  8. Dia a dia, minha capacidade de controlar meus sentimentos e pensamentos está aumentando.
  9. Autocontrole é diversão e prazer.

6. Visualização

Visualize-se agindo com autocontrole e autocontrole. Tome um dos casos em que você costuma agir com falta de controle e visualize que está agindo com calma, com autodomínio e contenção.

7. Força de vontade e autodisciplina

Seu autocontrole melhorará consideravelmente se você trabalhar no desenvolvimento e no aumento de sua força de vontade e autodisciplina por meio de exercícios apropriados. Este é realmente o passo mais importante para o desenvolvimento dessa habilidade essencial.

Você pode encontrar aqui um poderoso programa de treinamento, com todas as informações, conselhos, instruções e exercícios necessários para obter força de vontade, disciplina e autocontrole.

Siga estes 7 passos e, gradualmente, você verá como você e sua vida estão mudando para melhor.

Self Control Quotes

“Quem reina em si mesmo e governa paixões, desejos e medos é mais do que um rei.” –John Milton

“A autodisciplina começa com o domínio de seus pensamentos. Se você não controla o que pensa, não pode controlar o que faz. Simplesmente, a autodisciplina permite que você pense primeiro e aja depois. ” –Napoleon Hill

Leia mais https://www.happypublishing.com/blog/self-control-quotes/

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“O autocontrole é um fator chave para alcançar o sucesso. Não podemos controlar tudo na vida, mas definitivamente podemos nos controlar. ” –Jan McKingley Yarn

“Eu sou o mestre do meu destino; Eu sou o capitão da minha alma.” –William Henley

“Dominar o autocontrole, o ato de restringir as emoções é a verdadeira chave do sucesso.” –Timothy Pina

Mais citações de autocontrole

Fonte da imagem – DepositPhotos

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