Como permanecer forte juntos

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Estou dando um tempo na nossa MarieTV programada regularmente, porque quero falar com você de coração para coração. 💗 Essa pandemia de coronavírus é real. Muitas pessoas compreensivelmente se sentem com medo, confusas, sobrecarregadas e incertas.

Estou aqui para ajudar.

Primeiro, onde quer que você esteja no mundo, espero que você, sua família e entes queridos estejam seguros. Estou em Los Angeles com Josh e Kuma. Cancelamos nossa próxima sessão MarieTV e todas as próximas viagens. Estamos preparados para nos agachar nas próximas 4-6 semanas ou pelo tempo que for necessário. Estou determinado a fazer o que puder para ajudar a achatar essa maldita curva.

Eu montei esta postagem no blog para:

  1. Fale sobre todas as Boa coisas acontecendo agora.
  2. Compartilhe recursos que possam ajudar você ou alguém que você conhece a superar essa crise de coronavírus.
  3. Fortaleça-se para poder liderar e ajudar a interromper o contágio emocional: a disseminação do estresse, medo, pânico e ansiedade.

Um VOCÊ forte, saudável e calmo terá um efeito poderoso nas pessoas ao seu redor. Clique para Tweet

Tenho toda a confiança de que, enquanto nos unirmos, conseguiremos superar. Quanto mais fortes formos em nosso autocuidado mental, emocional e físico, mais saudáveis ​​ficaremos. E quanto mais saudáveis ​​permanecermos, mais fortes seremos para nossas famílias, amigos, colegas de trabalho e comunidade em geral.

O distanciamento social que muitos de nós estamos praticando agora não precisa se sentir isolado, estressante ou insuportável. De fato, é necessário. Quanto mais ficarmos em casa e ficarmos quietos, mais rápido passaremos por essa crise de coronavírus.

Eis o que Jess, membro da nossa comunidade e assistente médico na linha de frente, queria que soubéssemos. Negrito é meu.

“Por favor, faça sua parte e nos dê uma chance de lutar. Fique em casa. Lave suas mãos. Não vá ao pronto-socorro, a menos que seja uma emergência absoluta. Ajude-nos a ajudá-lo. E se você tem um amigo ou membro da família em medicina no momento, envie uma mensagem para dizer que está pensando neles. Realmente ajuda quando você testou seu terceiro PUVID COVID19 da noite. “

Este é um momento de humanidade, criatividade, conexão – e sim, até humor.

Nem todas as seções abaixo se aplicam à sua situação. Tudo bem. Pegue o que funciona para você e deixe o resto.

Nossa comunidade abrange o mundo. Somos abençoados por ter seres humanos bonitos e generosos em 195 países de diferentes crenças, origens, etnias, situações da vida – e realidades socioeconômicas e de saúde. Como vimos, diferentes nações e estados estão em vários estágios de trabalho para gerenciar e mitigar essa crise de saúde pública.

Saiba que eu vejo você. A equipe Forleo vê você. Estamos aqui para você.

Use estes links para pular para a seção que melhor lhe serve:

Como gerenciar o estresse, o medo e a ansiedade relacionados ao coronavírus

Quando as coisas parecem fora de controle, o melhor lugar para começar é VOCÊ. Sabemos que o estresse diminui nossa resposta imune, que é exatamente o oposto do que precisamos agora.

Aqui estão alguns episódios da MarieTV sobre medo, estresse e ansiedade que ajudarão você a cultivar um estado mental mais calmo, mais forte e saudável.

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Se você está lutando com a negatividade ao seu redor, assista:

Estressado com a vida, filhos, dinheiro, trabalho, saúde e … tudo? Assistir:

Poderíamos todos use um pouco de coragem agora, e esses episódios ajudarão:

Temos uma biblioteca inteira de episódios educacionais e inspiradores para ajudá-lo a enfrentar qualquer desafio comercial, criativo ou emocional. Verifique se você se inscreveu no The Marie Forleo Podcast no iTunes, Stitcher ou Spotify, pois faremos muito mais no podcast nas próximas semanas e meses.

Respostas engraçadas, inspiradoras e de bem-estar durante o coronavírus

Você sabia que a pesquisa mostra que rir provou reduzir o estresse e melhorar seu sistema imunológico?

Aqui estão alguns posts do IG que estão iluminando meu dia:

Se você estiver procurando por boas contas a seguir, veja alguns dos favoritos do Team Forleo:

Junte-se a mim ao vivo no Instagram
Se você deseja manter contato durante esse período, verifique se ativou as notificações de
eu no Instagram. Meu plano é fazer mais check-ins LIVE improvisados ​​com a nossa comunidade.

Agora, para mais ajuda tática. Ouvimos pessoas de todo o mundo que estão lutando para trabalhar em casa, manter seus filhos educados, entretidos, permanecer ativos etc. O lado positivo? Existem inúmeras empresas, organizações e pessoas comuns que estão se unindo em resposta.

Trabalhe em casa … e realmente faça as coisas

A equipe Forleo e eu trabalhamos remotamente desde o primeiro dia, por isso temos dicas e práticas recomendadas sobre esse tópico. Eu empacotei algumas das nossas dicas nesses episódios da MarieTV:

Se sua empresa não está trabalhando remotamente, esses recursos oferecem algumas maneiras rápidas (e baratas) de começar:

  • O GoToMeeting está oferecendo kits de trabalho remoto de emergência gratuitos para ajudar as empresas a fazer a transição remota para que sua equipe permaneça produtiva e conectada.
  • O Zoom está fornecendo recursos adicionais à luz do Coronavírus. Eles oferecem aulas gratuitas sobre como usar suas ferramentas e videoconferência para colaborar efetivamente com os membros da equipe.
  • Loom é uma ferramenta que o Team Forleo usa o tempo todo para treinamento, anúncios e comunicação via compartilhamento de tela. A Loom acabou de anunciar que reduziu seus preços, removeu limites e liberou suas ferramentas para fins educacionais.

Para quem mora nos Estados Unidos, há boas notícias sobre como trabalhar em casa. A Comissão Federal de Comunicações (FCC) emitiu uma promessa de “manter os americanos conectados” que dezenas das principais empresas de banda larga e telefonia já assinaram. Ao assinar esta promessa, as empresas concordam que, pelos próximos 60 dias, elas:

  • Não encerrar o serviço por falha nos pagamentos.
  • Isenção de taxas atrasadas.
  • Abra pontos de acesso Wi-Fi para qualquer americano que precise deles.

Como permanecer ativo e continuar se exercitando sem a academia

Manter-se fisicamente ativo e fazer exercícios regulares é fundamental agora. O exercício mantém seu sistema imunológico forte e seu estado de espírito claro, calmo e sem estresse. Não posso enfatizar a importância de permanecer ativo e forte o suficiente! Aqui estão alguns recursos para garantir que você permaneça em movimento.

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  • O DownDog App tornou todos os seus aplicativos totalmente gratuitos até 1º de abril. Você pode escolher entre centenas de exercícios de ioga em casa, HIIT, Barre e 7 minutos.
  • A Glo está oferecendo exercícios online gratuitos de ioga, meditação e pilates para ajudar a lidar com a ansiedade.
  • Aplicativo Workout for Women: eu pessoalmente uso esse aplicativo e adoro. É simples. Você não precisa de nenhum equipamento. Além disso, eles tornam super fácil entrar em um treino de 7 minutos.
  • O Yoga com Adriene oferece incríveis aulas gratuitas de ioga no YouTube e é acolhedor para todas as habilidades e tipos de corpo.
  • Este artigo da Glamour lista 31 dos melhores aplicativos de fitness gratuitos para experimentar.
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Como educar e entreter as crianças que estão repentinamente em sua casa – o tempo todo!

Nós temos grande quantidade de pais que trabalham no Team Forleo que estão passando por um novo e caótico normal com cancelamentos de escolas e creches. Todos eles lançaram maneiras criativas para manter esses pequenos felizes, saudáveis ​​e engajados enquanto vocês se acocoram em casa.

Aqui estão alguns recursos e atividades de aprendizado em casa:

  • A Other Goose está oferecendo seu currículo aprovado pela escola charter 100% gratuito pelas próximas 3 semanas.
  • O PBS Kids Videos está oferecendo vídeos educacionais sob demanda e uma transmissão ao vivo do canal PBS Kids 24/7, sem assinatura. Além disso, confira o aplicativo de jogos educativos!
  • O Yummy Toddler criou uma ótima lista de conselhos para alimentar sua família durante uma crise, incluindo como congelar leite e verduras, armazenar produtos para que dure mais, receitas para avançar, além de idéias de atividades para bebês.
  • Algumas ferramentas mais fantásticas para o aprendizado on-line: Pais Escolásticos – Imprimíveis, Pais Escolásticos – Atividades, Seussville, TinkerLab, BrainPop, KiwiCo e Khan Academy – Matemática.
  • A Scholastic oferece projetos e aprendizado em casa para crianças de todas as séries. Estes são projetos que seu filho pode fazer com você ou por conta própria.
  • Recursos de desenho: Art Hub for Kids e Hello Wonderful.

Em caso de dúvida, acesse o YouTube! Existem canais para:

Se você está preocupado com a comida porque sua família não tem mais acesso a refeições fornecidas pela escola, aqui estão algumas opções para analisar:

  • Verifique com o distrito escolar local. Algumas escolas estão preparando refeições para pegar.
  • Entre em contato com o banco de alimentos local ou o programa de despensa de alimentos.
  • Procure programas CSA locais. Muitos agricultores estão organizando pick-ups especiais para as pessoas que precisam.

Como permanecer emocionalmente conectado enquanto se distancia social

Distanciamento social durante o coronavírus não significa isolamento total ou sensação de solidão. Ofertas de tecnologia incontáveis maneiras de permanecer conectado à sua família, amigos e comunidade.

  • O NextDoor se tornou rapidamente uma maneira essencial de se conectar com seus vizinhos enquanto você se agacha lá dentro. Você pode se conectar com outras pessoas, verificar os vulneráveis ​​ao seu redor e, se você tiver suprimentos extras ou um item essencial que alguém mais precise, poderá deixá-los na porta do vizinho.
  • Facetime, Hangouts do Skype e do Zoom: parece óbvio, eu sei. Mas a maioria dos meus queridos amigos e familiares não morar no mesmo lugar. Temos datas de café, almoços e tempo de hangout regularmente.
  • Festas da Netflix. Este plug-in do Chrome permite assistir seu programa favorito da Netflix em conjunto com os amigos, fazendo com que você sinta que está em uma festa do pijama no conforto da sua própria casa.
  • Faça uma viagem de campo virtual! Observe animais marinhos no Aquário da Baía de Monterey, faça uma excursão ao Louvre, explore o Parque Nacional de Yellowstone ou entre no museu Van Gogh.
  • Este é um post fantástico, escrito por um sobrevivente de câncer que passou quase 9 meses se auto-isolando no ano passado e tem ótimas dicas sobre como se manter feliz, saudável e conectado às pessoas que você ama.
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Para cidadãos dos EUA, atualizações sobre serviços de desemprego e hipoteca

O Departamento do Trabalho dos EUA anunciou novas orientações sobre as flexibilidades do seguro-desemprego durante o surto de coronavírus, para que mais pessoas possam / se qualifiquem para solicitar esses benefícios. Aqui está uma postagem sobre isso. Como os estados administram seus próprios programas de seguro-desemprego, eles variam um pouco, mas todos cumprem as leis estabelecidas pelo governo federal; portanto, você deve entrar em contato com os programas de seguro-desemprego do seu estado se sofrer de perda de salário e redução de horas com o vírus.

A Federal House Finance Agency incentivou os agentes de hipotecas a criar programas individuais de tolerância / alívio de empréstimos durante o período para pessoas que não podem efetuar seus pagamentos devido ao coronavírus. Embora esse cenário continue a mudar diariamente, qualquer pessoa que tenha dificuldades em pagar suas hipotecas deve procurar seu prestador de serviços para descobrir quais opções eles têm. Há um artigo da Forbes sobre isso aqui. E aqui está o anúncio oficial do FHFA.

Em um momento como esse, devemos ter em mente o mais vulnerável. Muitas comunidades foram atingidas com extrema dificuldade e precisamos oferecer toda a ajuda possível. (E se você é uma das pessoas que precisa de assistência, diga-nos nos comentários como podemos ajudar. Continuaremos a atualizar esta postagem do blog com os recursos à medida que os recebermos.)

  • Doe para o seu banco de alimentos local. Se possível, o dinheiro é melhor do que mantimentos. Por quê? Como os bancos de alimentos locais costumam comprar alimentos a granel, ajudando-os a comprar mais alimentos a preços mais baixos.
  • Continue pagando as pessoas, se puder. Você pode continuar pagando a creche ou a limpeza da casa do seu filho? Ou, se não a taxa total, talvez uma porção? Você pode encomendar via Instacart ou usar Shipt? Se você tiver os recursos, essa pode ser uma maneira incrível de apoiar sua comunidade local.
  • Publicar em Nextdoor oferecendo compras no mercado para aqueles em seu bairro que estão em risco.
  • Comprar cartões-presente de empresas locais para apoiá-los agora enquanto estão cansados ​​ou correndo o risco de fechar para sempre.

Esta lista não é de forma alguma exaustiva, mas espero que lhe dê idéias e recursos para permanecer calmo, criativo e saudável à medida que avançamos. Você tem um papel tremendo e importante a desempenhar no desempenho dessa experiência global. Um VOCÊ forte, saudável e calmo terá um efeito poderoso nas pessoas ao seu redor.

Nas palavras de Margaret Mead, “Nunca duvide que um pequeno grupo de cidadãos atenciosos e comprometidos possa mudar o mundo: na verdade, é a única coisa que já houve”.

Antes de você ir, eu adoraria ouvir você. Como vai você?

Existe algum sentimento ou preocupação que você não teve um lugar seguro para expressar? Estamos aqui para apoiá-lo. Se você estiver disposto, faremos o possível para ajudá-lo a transformar qualquer sentimento de pânico em preparação fundamentada, solução de problemas e ação intencional.

E / ou – se você encontrou algo engraçado, inspirador ou útil que deseja compartilhar, deixe um comentário abaixo. Gostaríamos muito de ouvir sobre isso também.

Se você passou algum tempo contornando essas partes, sabe que sou favorável à gentileza. Por favor, escreva e responda um ao outro com o mesmo espírito.

Com todo o meu amor 💞,
XO



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