Como parar o ruído mental de seus pensamentos

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Qual é o ruído mental?

  • É a tagarelice constante da mente que nunca para.
  • É a tendência da mente de pensar sem parar.
  • É a conversa interna ou monólogo interno que ocorre constantemente na mente.
  • É uma espécie de voz interior que analisa constantemente tudo sobre sua vida, circunstâncias e as pessoas que você encontra.
  • É uma voz na cabeça que só fala e fala!

Essa tagarelice interna continua e continua na mente de todos. Você pode sempre estar ciente desse ruído mental, porque se tornou um hábito profundamente enraizado e é considerado uma parte natural e inseparável da vida.

Esse ruído mental é como um ruído de fundo que nunca cessa, desde o momento de acordar pela manhã, até o momento de adormecer à noite. Freqüentemente, até o impede de adormecer.

Quando você se torna mais consciente do ruído mental e o acha perturbador?

Quando você precisa focar sua mente em uma determinada atividade, como estudar, ler, resolver problemas ou qualquer outra coisa. Nesse momento, você se torna mais consciente do zumbido e do fluxo constante de pensamentos irrelevantes e muitas vezes inúteis ou perturbadores. Este é o ruído mental.

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Uma das características da mente é o hábito de repetir os mesmos pensamentos continuamente, como em um loop, como um vídeo ou áudio que travou.

Se esses pensamentos forem positivos, tudo bem. No entanto, com muita frequência, são pensamentos negativos que intensificam o estresse, a preocupação, a raiva ou a frustração. São pensamentos dos quais você absolutamente não precisa.

Não me entenda mal. Pensar é uma atividade útil e importante necessária para resolver problemas, analisar, comparar, estudar, planejar, etc. No entanto, muitas vezes, a mente não pode ser focada e vagueia para onde quiser, ocupando a atenção com assuntos triviais e pensamentos sem importância e inúteis isso desperdiça tempo e energia.

Como o ruído mental se expressa?

  1. Pensamentos que se repetem como uma fita que continua tocando a mesma melodia.
  2. Reviver situações passadas negativas ou imaginar situações de medo repetidas vezes.
  3. Viver no passado ou se preocupar com o futuro. Isso o impede de aproveitar o momento presente. O passado se foi e o futuro é o produto de nosso pensamento e ações presentes. A única hora que existe é agora, o momento presente.
  4. Nunca estar aqui. Sempre pensando em outra coisa, em vez do que você está fazendo agora. Se você sempre pensa em outra coisa, nunca gosta de nada.
  5. Monólogo interior compulsivo que perturba sua paz e torna a mente muito ocupada com pensamentos inquietos e, às vezes, perturbadores.
  6. Análise constante de suas situações, reações e comportamento de outras pessoas. Analisando o passado, o futuro, as coisas que precisamos ou queremos fazer, nosso dia, ontem e o passado distante.
  7. Quase todos os pensamentos e devaneios involuntários são algum tipo de ruído mental.

Essas atividades da mente produzem um ruído de fundo constante, que muitas vezes se intromete no primeiro plano no meio de tudo o que fazemos.

Muitas vezes, tudo isso é cansativo e exaustivo, tornando-nos impraticáveis ​​e preguiçosos. Essa constante tagarelice mental também nos faz perder oportunidades, devido à falta de atenção ao que está acontecendo ao nosso redor.

A mente é uma ferramenta útil, mas também precisa ser controlada. Não seria ótimo se você pudesse pensar quando precisa, como resolver um problema ou fazer um plano, e depois disso apenas desligar a mente e desfrutar da paz interior?

Desligar a mente cria um estado de paz interior.

Não é um estado de ser passivo, obtuso e inativo. Na verdade, é um estado de consciência intensificada, compreensão clara e uma mente aguçada.

Um estado de paz interior, no qual não há ruído mental, sempre foi buscado por todas as tradições e ensinamentos espirituais. É de grande importância tanto para os buscadores espirituais quanto para as pessoas que desejam melhorar de vida.

Você pode desligar o ruído mental

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Isso é possível, mas requer treinamento. Você está disposto a dedicar cerca de 10-15 minutos por dia ao projeto que irá melhorar sua vida?

Vamos fazer um experimento.

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  1. Pare de ler por um momento e descubra se você pode interromper seu ruído mental.
  2. Apenas pare de pensar, observe sua mente de uma forma desapaixonada e desapegada, e observe o que acontece.

Você pode descobrir que o pensamento “Preciso parar de pensar” está ocupando sua mente. Isso significa que você está pensando em parar de pensar. Isso significa que você ainda está pensando, pois isso ainda é um pensamento.

Depois de alguns segundos, você provavelmente esquecerá que seu objetivo era observar seus pensamentos e sua mente continuará sua atividade mental incessante. Isso mostra como a mente é inquieta e como ela carece de disciplina

Não se preocupe se não conseguir desligar o ruído em sua mente. Com o treinamento mental, sua habilidade melhoraria.

Às vezes, em raras ocasiões, você pode experimentar um breve período de paz interior, sem ruído mental. Isso geralmente acontece involuntariamente, quando sua atenção está completamente absorvida em alguma atividade interessante, quando você está observando uma bela paisagem e em algumas outras situações especiais. Nessas horas, você tem um breve vislumbre de paz interior.

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Meditação, concentração e desligamento do ruído mental

Desligar o ruído mental voluntariamente, quando você deseja fazê-lo, não é alcançado lendo livros. Essa habilidade se desenvolve gradualmente e ao longo de um período de treinamento da mente por meio de exercícios de concentração e meditação.

Por falar em concentração, as pessoas costumam dizer que meditam, mas, ainda assim, não conseguem acalmar a mente. Se o poder de concentração é fraco e a mente vagueia facilmente de um pensamento para outro, como se pode meditar?

Sentar para meditar, mas deixar a mente correr para onde quiser, pensando e visualizando todos os tipos de coisas, não é meditação.

É por isso que é tão importante desenvolver pelo menos algum grau de habilidade de concentração, antes de começar a meditar.

Depois que seu poder de concentração ficar mais forte, você será capaz de meditar sem palavras, imagens mentais ou pensamentos. Então, a paz interior aumentaria e se aprofundaria gradualmente, primeiro, enquanto medita, e então, em sua vida diária, enquanto trabalha, lê, fala, etc.

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Com o tempo, haveria cada vez menos ruído mental, até que pudesse parar completamente.

Não se preocupe, essa condição não o deixará incapaz de pensar. Ao contrário, sua mente seria mais nítida e rápida, e seu pensamento mais claro. Sua mente ficará mais alerta, focada e poderosa, e você será capaz de ligar e desligar seu pensamento à vontade.

Você às vezes é incapaz de abandonar seus pensamentos depois de chegar a uma conclusão ou encontrar uma solução? A mente pode continuar pensando no mesmo assunto indefinidamente. É como um disco quebrado que fica repetindo a mesma melodia. Essa é uma das razões pelas quais é importante aprender a parar de pensar quando não há necessidade de pensar.

Desligar o ruído mental significa paz interior. Isso resulta na economia de muita energia mental e tempo perdido pensando em assuntos que não acrescentam nada à sua vida.

Se você deseja aprender mais sobre este tópico e encontrar orientação prática sobre ele, leia o livro Acalme a tagarelice constante de sua mente.

“Aprenda a ter calma e você sempre será feliz.” – Paramahansa Yogananda

“Busque a paz. Quando você tem paz interior, a verdadeira paz com os outros será possível. ” – Thich Nhat Hanh

“Quando a atividade inquieta de sua mente diminuir, quando seus pensamentos pararem de correr como ondas em um dia de vento, você começará a ter vislumbres do doce sabor da paz interior.” – Remez Sasson

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