Como parar de viver a vida no piloto automático e sentir-se mais tranquilo em um minuto

Como parar de viver a vida no piloto automático e sentir-se mais tranquilo em um minuto
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


O tempo é o seu bem mais valioso, mas você luta para ser intencional com o seu tempo? Você sente que a vida acontece com você ou pior, você cedeu a viver a vida no piloto automático?

Como você vive a vida no piloto automático

Você se levanta, talvez se exercite, se prepara, toma um café da manhã quase aceitável enquanto toma café instantâneo para sair correndo para o seu método preferido de deslocamento: avião, trem, automóvel.

Sua atenção é imediatamente capturada pelo telefone que você segura na mão, notificações por e-mail, rolagem nas mídias sociais, notícias terríveis, mas não surpreendentes.

Em seu escritório, loja, fábrica, firma ou grama, você está imediatamente nele, naquele funcionário do ano conectado, produtivo ou apenas tentando chegar ao fim do dia. Você está a serviço de uma entidade corporativa e sua missão é simples: preencha a lista de tarefas de hoje. Vá com o fluxo.

Assim, menos o lanche ocasional e automático, o refrigerador de água, o café ou o banheiro. Provavelmente todos os itens acima.

Nesta linha de montagem, parece que o tempo não é seu, mesmo o tempo que lhe é dado para pausas. Você deve manter a roda em movimento.

O trabalho dispara ou cospe do outro lado, um artista do Cirque du Soleil voando de um canhão ou uma mancha molhada na calçada, ambos lados diferentes da mesma apresentação.

Você continua executando em casa: lição de casa, jantar, limpeza, mais trabalho. Você almeja uma fuga sem sentido; repete The Office na Netflix ou o novo programa que seu colega de trabalho recomendou que pareça terrivelmente terrível e incrivelmente perfeito. Você afunda no sofá e depois na cama, talvez para poder fazer tudo de novo em 6-8 horas.

Leia Também  7 práticas que o ajudarão a curar seu coração

Esta é a vida no piloto automático.

Estar presente, consciente e apreciador do agora que está se desenrolando diante de nós, é impossível no piloto automático. Depois que você perceber que o tempo é seu, e a qualquer momento sair do piloto automático, poderá recuperar seu poder, alegria e paz interior.

Veja como sair do piloto automático em 1 minuto ou menos:

1) Volte a respirar

Você pode sobreviver 3 dias sem água e 3 semanas sem comida, mas apenas cerca de 3 minutos sem oxigênio. Quando você está estressado, sua tendência natural é restringir a respiração ou exagerá-la, o que pode levar à hiperventilação.

Você não precisa mudar sua respiração (ainda), apenas tome consciência disso. Sinta a ascensão e queda do seu peito, a brisa suave gerada pela expiração.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

2) Conte até 10 para acalmar sua mente

Com um foco suave na respiração, diga a si mesmo que está exatamente onde precisa estar. Não há mais nada em que você precise se concentrar ou cuidar agora. Ficar parado com você mesmo é suficiente. Comece a contar lentamente até dez. Sua mente pode divagar e você pode perder a conta.

Mesmo se você conseguir 60 segundos nas primeiras 5 vezes sem chegar a dez, continue tentando. A prática é tão importante quanto o resultado final.

3) sorriso

Eventualmente, nessas micro-meditações, você se conecta o suficiente ao espaço da cabeça e do coração para sentir, verdadeiramente, a alegria da presença. Sorria para reconhecer e celebrar essa vitalidade, esse progresso, este trabalho.

Quando você está voando pela vida ou sucumbindo a uma semana de roda de hamster, é difícil ter consciência de si mesmo o suficiente para desativar o piloto automático. Construir tempo para refletir em seu dia e / ou semana leva você ao presente o suficiente para estar consciente de sua falta de presença.

Leia Também  91 terça-feira manhã citações para motivação e positividade

Você nasceu com a capacidade humana de estar presente, mas o ritmo em que nos sentimos pressionados a agir pode fazê-lo desaparecer. Em um minuto por dia, você pode praticar a presença e se treinar para parar de viver a vida no piloto automático e desbloquear a vida dos seus sonhos.

Haley é aluna da Apple, líder remota de startups, instrutora de ciclismo e mãe. Conecte-se com ela no Twitter, através de seu blog ou boletim semanal.



Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *