Como me ajuda a lidar

Como me ajuda a lidar
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Você está
sentindo como uma folha de outono apanhada em um tornado agora? Você está longe de
sozinho. A pandemia do COVID-19 mudou a vida como as pessoas a conhecem, e muitas pessoas
estão lutando contra níveis sem precedentes de ansiedade no momento.

Um ritual
que nunca deixa de me acalmar é entrar na cozinha e vestir minha assadeira
avental. O quarto em si é o meu lugar feliz, e o ato de fazer algo para
encantar minha família me ajuda a sentir-me produtivo e útil quando não tenho certeza do que mais
façam. Aqui está o que recebo da minha rotina e como você também pode se beneficiar.

Cozimento dá a você uma sensação de controle

Você não pode
controlar muito agora, e nem eu. Nossos empregadores podem optar por cortar
horas ou feche suas portas completamente. O governo federal pode ou não
fornecer toda a ajuda necessária para superar a atual pandemia. este
doença pode explodir no próximo mês, ou poderíamos estar olhando para um novo e mais solo
realidade por um período prolongado.

Psicólogos
descreva um locus de controle interno e externo e qual você
abraçar durante tempos difíceis influencia sua saúde mental. Pessoas com um
o locus interno de controle olha para dentro. Eles sentem que exercem mais controle sobre seu mundo, enquanto aqueles com lócus externo
em fatores fora de si como determinantes de seu destino. Nenhum deles é
melhor para todas as situações.

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Para
Por exemplo, digamos que você tenha sofrido uma demissão recentemente porque o governo
instruiu seu empregador a fechar temporariamente. Se você confiar apenas em um
lócus interno de controle, você produz conversa interna como: ‘Se ao menos eu tivesse tomado uma
posição diferente, eu teria mais segurança agora. ” No entanto, você não tinha como
sabendo que esta pandemia iria ocorrer. Até os líderes mundiais não entenderam o
magnitude do impacto. É saudável perceber que, às vezes, circunstâncias
permaneça além do seu controle.

Contudo,
culpar tudo por fatores que você não pode controlar pode aumentar a ansiedade
porque você sente que, não importa o que faça, sua vida pode se dissolver
caos, de qualquer maneira. Essa pressão para travar uma batalha sem fim pode levar a sentimentos
de desespero e oprimir. Você pensa: “Qual é o objetivo?”

Isso é
onde assar entra em jogo para mim. Embora eu não possa controlar o fato de que estou
recebendo um toque mais tempo em família do que gostaria agora, posso controlar meus
reação às minhas circunstâncias. Assar um bolo com o meu filho mais velho gera sentimentos
de amor entre nós e bane o ressentimento. Vendo os sorrisos no rosto da minha família
quando eu as delicio com uma de minhas criações, me lembra não apenas o quanto
amá-los, mas também que possuo o poder de criar o bem neste
mundo.

O cozimento envolve minha criatividade

Exercício
sua criatividade é um componente crítico do bem-estar geral. eu amo
experimente combinações de sabores não tradicionais. Por exemplo, um dos meus
os favoritos do marido são cupcakes de bacon de bordo defumado – que pensariam em misturar o café da manhã com
sobremesa?

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Como a maioria
filhos, minhas meninas adoram doces. Legumes? Não muito. O cozimento fornece uma maneira de
Posso obter as porções recomendadas de verduras sem que elas tenham uma
fusão. Quem tem paciência para lidar com as birras nesses tempos de incerteza?
No entanto, os meus queridos pequeninos comem alegremente muffins de abobrinha e amora e chocolate, desde que eu permaneça em silêncio sobre os fitonutrientes.

O cozimento é uma atividade relaxante e consciente

Mindfulness
é uma prática fabulosa. Pode interromper os pensamentos acelerados que acompanham a ansiedade
em suas trilhas porque tira você do modo de ruminação e foca você
o momento presente. Também ajuda a deleitar-se com a alegria de todos os dias
Atividades.

Antes de mim
expus meus ingredientes, preparo minha mente e meu corpo
e defina uma intenção. Sento-me e levo um ou dois minutos para refletir sobre o que
quer fazer e por quê. Eu respiro profundamente, limpando e expresso
gratidão que eu tenho uma cozinha para cozinhar e nutrir alimentos para
preparar. Ao prosseguir nas etapas da receita, dedico um tempo para saborear
pequenos momentos, como o sabor da massa na minha língua. Enquanto eu arrumo o
cupcakes em uma bandeja, decorei cada um com o cuidado – se não inteiramente
habilidade – de um chef francês.

O cozimento ajuda-me a nutrir aqueles que eu amo

Finalmente, em
tempos tumultuosos, é fundamental lembrar quem realmente importa para você.
Sem a família que amamos, qual é o propósito da vida, afinal? Cozimento
fornece-me uma maneira concreta de dizer “eu te amo” para aqueles que me interessam
a maioria.

Cozimento também
serve como uma maneira de eu me amar. Quando as pessoas pensam no autocuidado, elas
tendem a visualizar um spa de luxo. No entanto, o autocuidado envolve apenas qualquer atividade que deliberadamente fazemos para beneficiar nossa saúde física, mental ou emocional.
Dar um passeio se qualifica se você fizer isso para diminuir sua pressão arterial ou se acalmar
de uma situação tensa. O mesmo acontece com assar um bolo.

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Assar me ajuda a lidar com a ansiedade – também poderia ajudá-lo?

Se você é
sentindo-se emborcado por uma onda de ansiedade agora, você está longe de estar sozinho. Cozimento
me ajuda a navegar em tempos de incerteza e também pode ajudá-lo. Nas próximas
Quando você se sentir sobrecarregado por uma resposta de luta ou fuga, respire fundo,
amarre no avental e retire a farinha.



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