Como manter a paz e reduzir o estresse no local de trabalho

O trabalho reúne pessoas de temperamento, caráter e comportamento diferentes, e isso muitas vezes causa fricção, ressentimento e estresse.

As pessoas passam horas no trabalho todos os dias, mas muitas vezes o trabalho causa estresse, exaustão e infelicidade.

• Às vezes, o chefe é muito exigente.
• Os colegas podem ser rudes.
• Pode haver muito estresse devido a muito trabalho.
• As condições de trabalho podem não ser confortáveis.
• O trabalho pode ser chato.
• Pode haver competição ou inveja entre os trabalhadores.
• Os clientes podem ser muito exigentes ou críticos.
• Eles podem sentir que são utilizados e mal pagos.

Essas são algumas das razões pelas quais a maioria das pessoas sente estresse no trabalho ou está descontente com isso.

É por isso que as pessoas esperam ansiosamente por suas férias. As férias oferecem uma maneira de sair da rotina diária e encontrar um pouco de paz.

A boa notícia é que você não precisa esperar suas férias. Você pode aprender a ficar calmo e tranquilo e aproveitar cada momento, exatamente onde está. Uma vida pacífica, não afetada pelo meio ambiente, começa dentro de você, e não precisa depender de condições externas

Por todos os meios, tire férias, viaje e aproveite o tempo longe do seu trabalho. Isso é bom, saudável e desejável. No entanto, a menos que você seja um milionário, não poderá fazê-lo com muita frequência.

Você precisa de vez em quando, sair da cabeça e da vida toda a tensão e a competição do trabalho e relaxar, mas o que você pode fazer se não puder tirar férias de vez em quando?

Talvez você nem sempre possa sair de férias para descansar mentalmente e ter paz, mas pode aprender a desfrutar da quietude interior enquanto trabalha. Você pode ficar quieto e reduzir o estresse, mesmo trabalhando em um ambiente estressante.

Agora, você provavelmente se pergunta como pode fazer isso. Não vou falar aqui sobre meditação, embora essa seja uma das melhores técnicas para obter paz de espírito.

O que eu quero fazer é sugerir algumas dicas simples para desfrutar de uma sensação de paz interior no seu local de trabalho, independentemente das condições do trabalho.

Dicas para ser pacífico e evitar o estresse no trabalho

Gostaria de sugerir algumas coisas que você pode fazer para reduzir o estresse no trabalho, aproveitar o tempo que passa no trabalho e manter boas relações com seu chefe, colegas ou clientes.

Você precisará gastar algum esforço e tempo para que essas dicas funcionem para você. Você pode não ter sucesso nas primeiras tentativas, mas se continuar seguindo essas dicas com sinceridade, começará gradualmente a sentir paz de espírito.

1. Fale calmamente

Se as pessoas que você encontra no trabalho falarem em voz alta, forem indelicadas e estressadas, você provavelmente reagirá e se comportará de acordo. Você responderá levantando a voz e ficando estressado e tenso.

No entanto, se você esperar alguns segundos antes de responder e se recusar a reagir instintivamente, as coisas seriam diferentes. Seria então mais fácil manter a calma, conversar e reagir pacificamente.

Se você conseguir manter-se em paz, as pessoas ao seu redor reagirão instintivamente de acordo e serão menos estressantes e mais calmas.

Dessa forma, você se torna um poder de liderança, não importa qual seja sua posição no trabalho.

2. Não fale em voz alta

Se você se pegar gritando ou falando em voz alta, abaixe-a imediatamente.

Fale com uma voz de tom médio, nem muito alto ou muito baixo, e não permita que o volume ou o tom das vozes de outras pessoas influenciem a sua.

3. Cumprimente as pessoas que você conhece no trabalho

Dizer bom dia com um sorriso, cumprimentar alguém por seu bom trabalho e parabenizar seus colegas e chefe pelo aniversário deles contribui para um melhor relacionamento e menos estresse no trabalho.

4. Faça algumas respirações lentas e profundas

Sempre que sentir tensão ou raiva crescendo em você, respire fundo algumas vezes antes de falar ou reagir.

5. Repita afirmações relaxantes

Todos os dias, antes de entrar no local de trabalho, repita várias vezes as seguintes afirmações, com sentimento, fé e atenção:

• “Minha mente está em paz durante todo o dia.”
• “Eu irradio paz ao meu redor.”
• “Eu falo pacificamente, educadamente e com um sorriso.”
• “Eu escolho agir e reagir pacificamente.”

6. Use palavras positivas

Preste atenção nas palavras que pensa, diz ou escreve, para evitar palavras negativas. Tente usar palavras positivas. Preste também atenção ao seu diálogo interno, esforçando-se para torná-lo positivo.

7. Seja educado

Seja sempre educado com as pessoas. Ser rude ou imprudente resultará em um comportamento semelhante, que pode agravar a situação.

Mesmo que as pessoas sejam rudes e indelicadas com você, permaneça educado. Este não é um sinal de fraqueza. Pelo contrário, você mostra a eles que eles não podem afetar seu estado de espírito e seus sentimentos. Você pode até se surpreender ao ver que eles mudam de comportamento e se sentem mal por serem indelicados.

8. Visualize um lugar onde você gostaria de estar

Várias vezes durante o dia de trabalho, encontre um local tranquilo. Pode estar em sua mesa ou, se não estiver quieto o suficiente, pode estar no banheiro, em uma sala vazia ou em algum outro local silencioso.

Por alguns momentos, visualize um local bonito que você ama, ou algum evento que o faça feliz. Sinta como se você estivesse lá agora e desfrute dos sentimentos que se elevam dentro de você.

Torne a imagem e os sentimentos mentais o mais real possível e aprecie-os por alguns momentos. É como ir de férias curtas. Você se sentirá melhor e mais calmo depois.

9. Concentre-se no que você está fazendo

Enquanto trabalha, concentre-se no que está fazendo. Coloque toda a sua atenção. Isso evitará pensamentos perturbadores.

10. Não pense demais

Pensar demais cria preocupações e falta de paz e pode ampliar sentimentos desagradáveis. Não desperdice seu tempo e energia analisando e pensando nos motivos e no comportamento das pessoas e por que elas disseram isso ou aquilo.

11. Respire fundo algumas vezes

Antes de falar com alguém de quem você não gosta ou teme, ou alguém que faz você se sentir tenso ou zangado, respire fundo algumas vezes e visualize os dois conversando de maneira pacífica e harmoniosa.

12. Não leve as coisas para o lado pessoal

Às vezes, seu chefe ou colegas podem ter problemas em casa, problemas com seus carros, eles não dormiram o suficiente ou podem ter alguns problemas pessoais. Isso pode torná-los mal-humorados, desagradáveis ​​e indelicados. Esse comportamento não tem nada a ver com você e você não deve levar isso para o lado pessoal.

Nestas circunstâncias, apenas mantenha a calma e, se possível, mantenha uma distância emocional deles até que eles se acalmem.

13. Nem todas as tarefas são agradáveis

Trabalho é trabalho e nem sempre pode ser agradável. Pode haver tarefas que não gostamos. Isso faz parte do trabalho e temos que aceitá-lo. Aceitar uma tarefa desagradável e fazê-lo, apesar de nossa resistência interior, contribui para melhores relações e menos estresse, raiva e ressentimento.

14. Seja amigável e atencioso

Seja amigável e atencioso com todas as pessoas. Muitas vezes, somos tratados pelos outros da mesma maneira que os tratamos. Polidez, consideração e respeito geram reações semelhantes.

Estas são algumas maneiras de ajudá-lo a manter um estado de paz interior e evitar o estresse no trabalho. Você pode encontrar mais maneiras e mais orientações sobre esse importante tópico no livro Paz Interior na Vida Diária Ocupada.

Fonte da imagem – DepositPhotos