Como lidar com a ansiedade e o estresse pós-férias

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Como lidar com a ansiedade e o estresse pós-férias 2

A maioria das pessoas vê os feriados como felizes, positivos e cheios de cordialidade. Mas para outros, é exatamente o oposto. É verdade que as férias trazem uma sensação de união, mas também traz um monte de expectativas e comprometimento.

Comprar presentes ou viajar para encontrar sua família quando você está lutando para pagar suas contas traz muita pressão. Outros podem se sentir obrigados a responder a perguntas que pretendem evitar por um tempo. São coisas como essas que aumentam e se transformam em ansiedade de férias.

Ninguém merece ser infeliz durante as férias. Supõe-se que traga tudo, menos ansiedade e uma sensação de estresse.

Vamos ver como você pode lidar com essa ansiedade do feriado de seis maneiras.

  1. Reconheça seus sentimentos

Os feriados às vezes pedem felicidade indesejada. Você pode estar sofrendo pela perda de alguém ou passando por outros problemas quando os feriados o forçam a fazer uma cara feliz. É importante lembrar que não é preciso ser feliz o tempo todo.

Chore, converse com as pessoas e expresse sua dor da melhor maneira que puder. Esconder esses sentimentos e suprimi-los não adiantará. Eles criarão um ambiente tóxico para você, tornando tudo difícil.

Escrever suas ideias em um diário ou blog pode ajudar a aliviar o estresse que você está enfrentando. Brincar com seu melhor amigo ou chorar também pode ser uma forma de reconhecer o que está lá dentro.

Você não precisa estar feliz só porque é época de festas. Tome seu tempo e reconheça o que você sente porque é importante. Isso o ajudará a refletir sobre seus pensamentos e o que o está incomodando.

Depois disso, você pode até encontrar forças para buscar uma solução e acabar com o que está prendendo você.

  1. Expectativas irrealistas claras
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Abordar seus problemas e falar sobre eles é a única maneira de sair desse ciclo. Tente esclarecer expectativas irrealistas das pessoas.

Em vez de gastar seu dinheiro em viagens quando seu orçamento está curto, peça para sua família fazer uma celebração virtual em uma videochamada. Se você não puder comprar presentes, escreva cartas personalizadas. E se você não quiser comemorar a temporada, diga à sua família que você precisa de espaço e tempo.

Eles são uma família e sempre irão querer o que é melhor para você. Portanto, elimine as expectativas que o estão sobrecarregando. Só porque é feriado, não se force a cumprir alegremente as expectativas de todos.

As férias devem trazer alegria para você, fazendo coisas que você deseja fazer. Portanto, pare de ceder às expectativas dos outros e limpe o ar. Eles apreciarão sua honestidade, dando-lhe o tempo necessário para curar suas feridas.

  1. Fique confortável para dizer ‘não’

Dizer ‘sim’ quando você não quer fazer algo coloca uma pressão extra sobre seus ombros. Ele se transforma em sentimentos opressores, difíceis de ignorar.

Comece a se sentir confortável para dizer ‘não’, se você não puder ir à festa de um amigo por causa de outros compromissos, diga ‘não’ em vez de ajustar sua programação e se exaurir.

Se você não puder acomodar horas extras em um projeto, diga ao seu gerente que não é possível. Se você não puder trabalhar nos fins de semana e isso se tornar um ritual, conte ao seu chefe.

Você não pode se encontrar com seus amigos e familiares nas férias por outros motivos, diga ‘não’ a ​​eles.

Dizer “sim” a essas coisas transformará eventos alegres em eventos ressentidos. Não há sentido em fazer algo contra a sua vontade, portanto, poupe-se do problema.

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Diga ‘não’ porque você não quer fazer isso, não por qualquer outro motivo. Eles apreciarão a transparência e você ficará tranquilo.

  1. Plano para as férias

Outra maneira de lidar com a ansiedade do feriado é planejar para que ela não se acumule no momento final. Você sabe quando as férias estão chegando e o envolvimento que isso requer. Portanto, planeje isso.

  • Faça um orçamento para a compra de presentes para sua família. Adicione-o à sua receita.
  • Reserve sua viagem com antecedência para economizar nos custos.
  • Diga a sua família para dividir o trabalho de férias quando o mês começar. Isso ajudará a priorizar tarefas.
  • Dê um ‘pedido de licença’ em seu escritório bem antes da data para que você possa obter a licença sem problemas.
  • Prepare-se para responder às perguntas que você tem evitado.

O planejamento das férias irá eliminar o estresse injustificado que vem com ele. Você será capaz de se preparar financeiramente e mentalmente, o que pode ajudá-lo a lidar com as férias de uma maneira muito eficaz.

  1. Faça uma pausa com os amigos

Lidar com problemas não exige necessariamente que você fale sobre eles. Faça uma pausa e faça as coisas que você gosta. Assista a um filme, evite as redes sociais, vá ao bar, vá para uma mini-férias ou um encontro consigo mesmo.

Reconectar-se consigo mesmo e se divertir pode tirar sua mente de coisas que o incomodam. Isso o ajudará a pensar com clareza. Apertar o botão ‘atualizar’ ajudará a recarregar sua mente, revelando as coisas. Então você pode resolver seus problemas com uma nova perspectiva.

Nunca se sabe; você pode até encontrar uma solução durante o hangout. Isso acontece porque, quando você está constantemente pensando em algo, o problema parece não ter fim.

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Experimente meditar e praticar ioga se não quiser sair de casa. Isso ajudará a acalmar sua mente caótica, ajudando você a pensar com clareza. Durante isso, você também entenderá como pode encontrar soluções para seus problemas.

  1. Procure ajuda profissional

Mesmo depois de tentar tantas coisas, você pode se sentir ansioso e estressado. Nesse caso, buscar a ajuda de um profissional é a melhor maneira de seguir em frente. É crucial conversar com uma pessoa que possa decifrar seus pensamentos e guiá-lo na direção certa.

Sim, você pode conversar com seus amigos e familiares. Mas um profissional o ajudará com seus problemas de forma mais eficaz.

Pare de suprimir seus problemas e comece a tratá-los por meio de uma pessoa com licença para fazê-lo. Isso será o melhor para você, porque agora você obterá uma resposta para seus problemas.

Conclusão

Os feriados são para alegria e felicidade. Não deixe que eles afetem você, de forma que você os tema. Tome medidas para lidar melhor com a situação. Reconheça a necessidade de buscar ajuda profissional se você tentou de tudo e falhou.

Nada é mais importante do que sua saúde mental. As férias vêm e vão, mas é fundamental manter a paz de espírito.

Não há como negar que os feriados podem ser difíceis. Eles trazem nostalgia, memórias enterradas e sentimentos reprimidos. Mas eles não irão embora a menos que você os trate e lide com eles.

Adela Belin é uma profissional de marketing de conteúdo e blogueira da Escritores por hora. É apaixonada por compartilhar histórias com a esperança de fazer a diferença na vida das pessoas e contribuir para o seu crescimento pessoal e profissional. Encontre-a em Twitter e LinkedIn.  

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