Como fazer o que importa de uma maneira auto-gentil

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Vá com calma consigo mesmo

“Você mesmo, assim como qualquer pessoa no universo inteiro, merece seu amor e carinho.”
Buda

“As pessoas jogam fora o que poderiam ter insistindo na perfeição, que não podem ter, e procurando onde nunca a encontrarão.”
Edith Schaeffer

Uma maneira comum de fazer as coisas, alcançar e motivar-se é ser duro consigo mesmo.

Para definir padrões muito altos para si mesmo, que você deseja manter sempre.

Agora, esse modo de agir pode realmente ajudá-lo a realizar grandes coisas em sua vida e a realizar todas as semanas.

Mas tem um preço.

Três coisas negativas sobre assumir essa posição em relação a você são:

Você destrói sua auto-estima.

À medida que você alcança as coisas, tende a destruir sua própria auto-estima ao mesmo tempo.

Então você se sente cada vez menos como se merecesse sucesso. E a frustração e a raiva podem se tornar cada vez mais comuns à medida que você falha em atingir esses padrões muito altos.

Você suga a diversão e a emoção das coisas.

Uma atitude dura ou dura em relação a si mesmo tem uma tendência a tornar as coisas que costumavam ser divertidas e emocionantes cada vez menos.

Ao longo do tempo, essa atitude transforma essas coisas em apenas trabalho que você pode começar a temer, porque teme o fracasso ou não atende aos seus altos padrões.

Você terá um desempenho cada vez pior.

À medida que sua auto-estima diminui, você se sentirá menos motivado para lidar com as tarefas e projetos de sua vida. À medida que a diversão e a empolgação vão de muitas das coisas que você faz, a procrastinação tende a se tornar cada vez mais comum.

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Além disso, o trabalho que você realiza se torna menos enérgico e focado e, portanto, os resultados também não são tão bons.

Eu costumava seguir o caminho mais difícil e mais severo. Isso ajudou de algumas maneiras. Mas não valeu a pena.

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Então, o que você pode fazer se sentir que talvez seja muito duro consigo mesmo ou se bater com frequência?

Aqui estão quatro dicas que me ajudaram a ser mais gentil comigo mesmo, a realizar as coisas mais importantes e a me sentir melhor sobre mim e minha vida.

1. Lembre-se dos efeitos negativos dessa atitude.

Lembrar-se de quão prejudicial é ser duro consigo mesmo é, na minha experiência, uma maneira muito eficaz de substituir o velho hábito por se tornar mais fácil.

2. Procure por padrões mais humanos e inteligentes para si mesmo.

Filmes, livros e as pessoas ao seu redor podem impor padrões que são apenas pura fantasia ou algum tipo de sonho perfeito.

Mas a vida é vida, não uma fantasia ou sonho, e estabelecer padrões extremamente altos que ninguém pode cumprir apenas leva ao que você vê como fracasso e decepção em si e na sua vida.

Em vez disso, relaxe um pouco e aceite que tudo e todos têm falhas e as coisas nem sempre saem conforme o planejado.

Aceite que você ainda pode melhorar as coisas, mas elas nunca serão perfeitas.

E saiba que você não será rejeitado se as coisas ou não forem perfeitas. Pelo menos não por seres humanos razoavelmente bem equilibrados, como a maioria das pessoas realmente é.

3. Concentre-se no feedback positivo e útil dos contratempos.

É muito comum ser duro consigo mesmo quando comete um erro ou falha.

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Mas também é um hábito muito destrutivo, pois pode ampliar um desses eventos em algo que faz você se sentir deprimido por dias ou semanas ou que você desiste completamente.

Então, quando você é duro consigo mesmo por uma falha ou erro, relaxe um pouco e vá um pouco mais fácil consigo mesmo. Lembre-se de por que essa é uma estratégia muito melhor para manter a motivação e a auto-estima elevadas.

E pergunte a si mesmo:

  • O que posso aprender com essa situação?
  • Como posso usar o que aprendi com isso para não cometer o mesmo erro novamente e avançar de maneira mais inteligente?

4. Celebre seus pequenos passos em frente.

Se você costuma celebrar apenas quando atinge um grande marco ou um momento ou dois perfeitos, pode perder a motivação e sentir que nunca está feliz ou chega onde quer que esteja.

Portanto, crie o hábito de celebrar seus pequenos sucessos diários e semanais também.

Isso o ajudará a manter afastada a monotonia cansativa da alma e a manter-se entusiasmado, em vez de ficar cada vez mais desmotivado, até que você possa considerar parar no meio desse grande marco.

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