Como fazer alguém sorrir: 10 atos de bondade conscientes

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“Os maiores presentes que você pode dar a alguém são seu tempo, seu amor e sua atenção.” ~ Desconhecido

Outro dia eu vi esta frase nas redes sociais: “Espalhe gentileza, não COVID-19.” E comecei a pensar em como a gentileza é contagiosa, o que me lembrou um vídeo viral que sempre adorei:

Um garoto andando de skate cai e um operário o ajuda a se levantar. A criança então vê uma mulher idosa lutando com sacolas de supermercado e a ajuda a carregá-las para o outro lado da rua. Essa mulher então dá moedas para uma mulher em um parquímetro que está vasculhando sua bolsa. E assim por diante – um ato de bondade ondulando pela cidade à medida que cada pessoa paga para outra pessoa.

Acho que todos nós poderíamos usar um pouco mais de amor e bondade agora. Todos nós poderíamos usar um lembrete de que, mesmo em tempos difíceis, as pessoas se importam. E isso é o que realmente importa. Não que tenhamos tudo o que queremos, mas temos tudo o que precisamos, porque as pessoas estão cuidando de nós.

E realmente, acho que essa é a base da bondade: prestar atenção. Perceber quando as pessoas estão lutando, ou quando precisam de ouvido, ou quando precisam de um pouco de incentivo ou motivação para seguir em frente. Perceber o que há de bom nas pessoas e reconhecer o que vemos.

Em nosso mundo facilmente distraído, um pouco de atenção realmente é o melhor presente que podemos dar a qualquer pessoa, porque todos nós queremos nos sentir vistos, ouvidos, valorizados e compreendidos. No final do dia, mesmo o mais difícil dos desafios parece muito mais fácil quando sabemos que não estamos sozinhos.

Então, a seguir, listei um punhado de idéias amigáveis ​​ao COVID para praticar a bondade consciente e fazer alguém sorrir. Tag, é isso aí – passe as boas vibrações!

Contents

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1. Peça a alguém para lhe contar a melhor coisa que aconteceu com ele ultimamente, ou algo pelo qual está animado ou apaixonado, e ouça com atenção.

A maioria das pessoas adora falar sobre si mesmas e suas paixões, mas nem sempre temos a oportunidade, especialmente quando as pessoas ao nosso redor estão ocupadas ou estressadas e não estão disponíveis para ouvir plenamente. Faça alguém falar sobre algo que você sabe que vai iluminá-lo e fazer perguntas para que ele elabore os detalhes e mostre que você está realmente interessado.

2. Observe quando alguém está usando um de seus pontos fortes e elogie-o.

Todos nós temos pontos fortes, mas nem sempre os reconhecemos, talvez porque pareçam uma segunda natureza para nós, ou porque presumimos que outras pessoas fazem o que é melhor.

Diga a alguém que ele é um ouvinte incrível se estiver sintonizado quando você está falando, ou você admira sua empatia por defender alguém de quem outros estão fofocando, ou você ama sua engenhosidade e espírito empreendedor se estiver discutindo um novo ideia de negócio que estão considerando.

3. Examine seu ambiente hoje em busca de coisas que o lembrem das pessoas que você ama e envie uma mensagem de texto para que você saiba que pensou nelas e por quê.

Isso é uma vitória / vitória porque procurar coisas em seu ambiente que o façam pensar nas pessoas que você ama o tirará da cabeça e o puxará para o momento. E compartilhar essas coisas com outras pessoas fará com que se sintam valorizadas e amadas.

Use todos os seus sentidos para isso. Talvez seja o cheiro de uma determinada comida que o traz de volta a uma refeição incrível que você compartilhou com um amigo. Ou é uma música no rádio que você e sua irmã ouviam obsessivamente no colégio. Ou é a sensação de neve esmagando sob seus sapatos que o lembra de uma viagem de esqui particularmente memorável com seu primo.

4. Diga a alguém por que você é grato por ela, observando algo específico sobre seu personagem ou algo que ela fez recentemente.

Todos nós temos um viés natural de negatividade, o que significa que estamos mais propensos a nos concentrar em nossos erros, falhas e deficiências do que todo o bem que fazemos e o valor que oferecemos às pessoas ao nosso redor – é por isso que um pouco de reconhecimento pode ir um longo caminho.

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Um tempo atrás, minha irmã postou um meme com o Tinman segurando um coração na minha página do Facebook, porque esse foi o personagem que interpretei por uma década quando ela e eu atuamos mágico de Oz shows nas festas de aniversário das crianças quando éramos jovens. O texto dizia “Para qualquer pessoa que não se sente amada hoje, eu te amo”.

Na descrição, minha irmã escreveu: “Eu vi isso e imediatamente pensei em você (por alguns motivos). Você é a pessoa mais incrível e empática que conheço … e exala muito amor para todos (especialmente para mim). O mundo está além da sorte de ter você nele, e ninguém tem um coração maior do que você. Eu te amo.”

Não me lembro de ter me sentido tão visto, valorizado e amado!

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5. Reconheça alguém em sua vida que está fazendo algo difícil e, em seguida, deixe-o saber que você está orgulhoso dele e por quê.

Talvez seja alguém em sua casa que esteja fazendo malabarismos com o trabalho e a criação dos filhos e pense que está falhando – embora esteja dando tudo de si. Ou talvez seja uma criança que está se saindo muito bem com o aprendizado online, mas sente falta dos amigos e das atividades habituais. Bônus se você tiver um pequeno presente “Estou orgulhoso de você”, que pode ser algo tão pequeno como um café ou chocolate quente, do jeito que a pessoa gosta.

6. Diga a alguém do setor de serviços – um carteiro, um funcionário de uma mercearia, qualquer outro trabalhador essencial – que ele está fazendo um ótimo trabalho e por quê.

Eu conheço vários funcionários essenciais que tiveram experiências pandêmicas nada agradáveis, seja por causa de confrontos relacionados a máscaras ou por clientes descontando seu estresse neles. Reserve um minuto para reconhecer o trabalho maravilhoso que alguém está realizando e diga especificamente por que você aprecia seus esforços, seja sua habilidade, seu know-how, sua energia ou a gentileza que mostra às pessoas a quem está servindo.

7. Se alguém ao seu redor parecer sobrecarregado, pergunte se eles querem relaxar juntos por alguns minutos, sem precisar conversar, e ouvir algumas de suas músicas favoritas.

Não sei sobre você, mas sempre me sinto bem quando ouço minha música favorita, mas nem sempre penso em tirar alguns minutos para relaxar e ligar algumas músicas quando sinto uma sensação de urgência para fazer as coisas feito. É uma coisa simples que leva apenas alguns minutos, mas pode ser maravilhosamente rejuvenescedora!

8. Tire fotos de coisas que fazem você rir ou sorrir hoje e envie uma mensagem de texto para as pessoas que você ama.

Esta é outra vitória / vitória porque você provavelmente notará coisas que o farão sorrir e que você não teria notado se não estivesse procurando conscientemente por elas, e você dará a outra pessoa um sorriso ou rirá quando ela menos esperar .

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Lembro-me de enviar uma mensagem de texto ao meu irmão com a foto de uma árvore que parecia ter um…. parte do corpo masculino. Eu sei, muito imaturo, mas também muito engraçado! Eu mandei uma mensagem para ele “Olha, uma treenis!” e nós dois rimos muito.

9. Elogie alguém por uma parte do corpo – por sua função, não por sua aparência – ao notar que ela está fazendo algo que talvez não considere impressionante.

Por exemplo, diga a alguém que você fica surpreso com a força do braço quando levanta algo pesado ou que fica impressionado com a resistência depois de completar um longo treino. Ou diga a alguém, enquanto ele está bebendo água ou comendo uma salada de couve, que você está realmente inspirado pela maneira como eles cuidam de si mesmos e como isso os ajuda a se manter saudáveis ​​e fortes.

10. Reserve pelo menos quinze minutos hoje para fazer algo divertido que o leve a um estado de fluxo.

Esta lista não estaria completa sem um ato atencioso de bondade por nós mesmos! Não sei sobre você, mas às vezes penso: “Vou relaxar quando terminar …” e então descubro que nunca chega a hora. Então, para ter certeza de que pratico o autocuidado, preciso agendá-lo entre todas as coisas que preciso fazer.

Algumas das minhas atividades favoritas de fluxo incluem caminhar ao ar livre, colorir um livro de colorir adulto, fazer algumas poses de ioga e cantar junto para mostrar as músicas. Encontre o seu fluxo, da maneira que puder. Faça algo infantil. Faça algo divertido. Faça algo estúpido. Dê a si mesmo a chance de relaxar e aproveitar, porque você trabalha muito e você merece! E mesmo que você não trabalhe duro, ainda assim o merece, simplesmente por ser você.

Espero que essas ideias inspirem você a espalhar um pouco mais de amor em sua casa e na esfera de influência virtual! E eu adoraria ouvir qualquer ideia que você tenha para adicionar à lista – ou qualquer história de bondade que você testemunhou ou experimentou recentemente.

Apenas compartilhar sua história é um ato de gentileza, porque você nunca sabe quem poderia inspirar ou elevar.

Para nos ajudar a nos sentir mais presentes e em paz, estou atualmente fazendo uma promoção de férias para meu recém-lançado Kit de Atenção Plena, que inclui quatro produtos à base de aromaterapia para alívio do estresse e relaxamento e três guias de bônus GRATUITOS para a calma diária. Por um período limitado, está disponível por $ 29 (geralmente $ 45). Espero que traga um pouco de serenidade para você ou para as pessoas que você ama!



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