Como eu parei de fumar Turquia fria

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Esta é uma narrativa pessoal da minha jornada para estar livre de nicotina. Vou descrever todos os detalhes de como comecei e parei de fumar – peru frio – da melhor forma possível.

Espero que essa história motive e inspire outras pessoas a não começarem a fumar.

Para aqueles que já podem ter, espero que o motive a parar de fumar peru frio o mais rápido possível.

Este não é outro
história de como usei algum produto mágico para me ajudar a parar de fumar.

De fato, gengivas de nicotina
e os patches não me ajudaram a longo prazo. Eles eram muito caros e seus
os efeitos tiveram vida curta.

A fumaça do cigarro é uma
substância nociva, que contém centenas (se não milhares) de substâncias letais
produtos químicos.

Infelizmente para
fumantes, nossos corpos desejam apenas uma – nicotina. Para obtê-lo, você precisa fazer
fazer com a inalação de numerosas bombas-relógio pelo prazer de saciar sua sede
para nicotina.

Isso realmente vale a pena?

Fumar causa câncer
e uma série de outras complicações de saúde letais.

De acordo com Centros
para Controle e Prevenção de Doenças
, o uso de tabaco mata pelo menos 7 milhões
pessoas todos os anos. Fumar mata cerca de 480.000 pessoas apenas nos EUA, 41.000
dos quais são causados ​​pela exposição de segunda mão à fumaça do cigarro.

Infelizmente, esses
as estatísticas não são suficientes para impedir o tabagismo.

Todos os dias, mais de 300 jovens com menos de 19 anos se tornam fumantes diários, enquanto mais de 2000 fumam seu primeiro cigarro.

Fumar leva a doenças e incapacidades e prejudica quase todos os órgãos do corpo.

Mais de 16 milhões de americanos estão vivendo com uma doença causada pelo fumo.

Para cada pessoa que morre por causa do fumo, pelo menos 30 pessoas vivem com uma doença grave relacionada ao fumo.

O tabagismo causa câncer, doenças cardíacas, derrame, doenças pulmonares, diabetes e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), que inclui enfisema e bronquite crônica.

Fumar também aumenta o risco de tuberculose, certas doenças oculares e problemas do sistema imunológico, incluindo artrite reumatóide.

O tabagismo é uma causa conhecida de disfunção erétil em homens.

Centros de Controle e Prevenção de Doenças

A pior parte de
Tudo isso é que eu estava ciente desses riscos muito antes de começar a fumar.

Mas como a maioria dos outros
pessoas que se encontraram na célula anti-higiênica, fedorenta e lasciva
que é a vida de um fumante, decidi ignorar o conhecimento comum.

Lembro-me de franzir a testa para
quem me lembrou a realidade.

Eu me tornei um
fumante pelos próximos 7 anos.

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Em um dia normal, eu
jogaria fora cerca de oito pontas de cigarro (e isso é apenas se eu não tivesse tomado
qualquer bebida alcoólica).

Eu nunca fui um alcool
viciado embora. A cerveja apenas multiplicou minha sede por nicotina mil vezes.

Eu sei em primeira mão o
problemas de um fumante, incluindo boca fedida, mau humor pela manhã,
lamenta, e assim por diante.

Mais importante, conheço as lutas de quem tenta parar de fumar peru frio.

Nunca foi um trabalho fácil para mim. Na verdade, ainda estou lutando com os momentos ocasionais em que estou prestes a pular de volta ao movimento.

Mas eu sempre consigo
afastar esse sentimento, e você também pode!

Quero compartilhar meu
pequeno segredo com você.

Agora eu sei que não é
cientificamente comprovado, mas se funcionou para mim, merece estar lá fora, então
também pode ajudar alguém.

É uma história cheia de
arrependimentos e auto-ódio, um que não me orgulho, mas que merece
para ser informado, no entanto.

Leia. Apenas pode
te ajudar também!

Então, como eu comecei e por que não parei de fumar antes?

Foi em 2013.

Eu fui no segundo ano
estudante no campus, com o mundo inteiro na minha frente.

Eu poderia ter feito qualquer
escolha que eu queria naquela época.

Afinal, meus pais
estavam longe e não podiam influenciar minha tomada de decisão. Eu finalmente estava livre
de seu monitoramento constante (então eu pensei).

Tenho certeza que todos vocês sabem
o sentimento que vem com a liberdade recém-encontrada quando adolescente.

Você pode explorar
qualquer coisa. A vida naquele momento é através de tentativa e erro.

Tente isso e aquilo
até encontrar algo com o qual você e seu corpo se sintam confortáveis.

Não me interpretem mal
Apesar. Eu não usava drogas pesadas (sorte minha!). Mas talvez seja porque eles
não estavam facilmente disponíveis onde eu estava. Quem sabe, talvez eu lhes desse uma chance
também! Eu acho que nunca saberemos …. lol!

Voltar para o principal
história!

Então, eu estou no meu primeiro
semestre do meu segundo ano de campus. Muito empolgado!

Eu finalmente percebi
como o mundo funciona, certo? Afinal, sou um jovem adulto (ou sou eu?).

Eu tinha viajado
200 km da minha cidade natal até a universidade, se estabeleceram no meu novo
hostel (embora com algumas dificuldades), e começou a fazer alguns amigos. Eu
mesmo reconectado com meus velhos amigos do ensino médio e a vida era apenas
começando a ser muito divertido!

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Como qualquer outro fumante, eu adorava fumar,

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Adorei a sensação que recebi de cada baforada, a satisfação que não consegui com nenhuma outra substância.

Eu não queria desistir! Sem desculpas desta vez!

Meu primeiro cigarro

Então, um dia, meus amigos
e eu não podia pagar a ‘bebida’ ocasional que gostávamos de ter na sexta-feira
noites.

Mas esse ‘diabinho’
dentro de nós continua nos dizendo para encontrar algo emocionante para fazer! É sexta-feira depois
todos e todos parecem estar se divertindo, menos nós!

Deixe-me ser honesto aqui!

Naquela época, era o
norma para ser encontrado bêbado em uma sexta-feira. Em nossas pequenas mentes retorcidas, estávamos
em conformidade com as formas e exigências do mundo adulto.

Você sabe como as pessoas
afirmam estar aliviando o estresse ao consumir muito álcool? Nós também.

Pensando bem
agora, não tenho certeza se estávamos realmente estressados. De onde estou agora, tenho certeza
estávamos usando essa desculpa para justificar nossos comportamentos ruins e prejudiciais à saúde.

Então, eventualmente
decidiu ceder aos nossos desejos internos.

E é assim que eu
fumei meu primeiro cigarro! Como eu gostaria de não ter começado essa jornada! Como eu desejo
Eu tinha ficado no meu quarto naquela noite! Mas você sabe o que eles dizem sobre
desejos e cavalos, certo?

Agora, ninguém fica
viciado em cigarros fumando um pedaço de pau! Mas continue fazendo isso e você
definitivamente estar procurando adesivos de nicotina e gengivas em algum momento da vida para
ajudá-lo a parar de fumar. A propósito, isso também não me ajudou, pelo menos não
a longo prazo. Seus efeitos duraram pouco e eram muito caros.
largá-los eventualmente.

7 anos depois, eu estava
ainda fumando. Minhas manhãs começaram com pelo menos 2 cigarros.

Eu fumava muitos
ao longo do dia e repita a rotina na manhã seguinte.

Mas eu finalmente tive
parar de fumar.

Então, como eu fiz isso?

Força de vontade. Comprometimento. Apoio, suporte. Repetir

O segredo para romper permanentemente qualquer mau hábito é amar algo maior que o hábito

Fumar é talvez (uma) a substância mais difícil de parar.

Nas palavras de Lukhman Pambra;

fumar não é arte nem esporte. Melhor se libertar antes que o corpo revide, pois sua vingança seria um golpe furioso entusiasmado por toda a misericórdia dos anos passados ​​a que agradecidamente pensava ter direito.

Um dos primeiros passos
parar de fumar é acreditar profundamente em sua alma que você precisa parar
fumar.

Você precisa encontrar um
motivo para desistir se a ameaça de morte certa não for suficiente para você (não foi
para mim).

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Para mim, o motivo era muito pessoal, por isso não o revelo aqui, mas encontre um que seja o mais próximo do seu coração e mantenha-o.

Pode ser o medo da morte, ou querer viver uma vida mais saudável, ou pelo bem dos seus filhos / cônjuges, ou parar de cheirar mal … tanto faz!

Continue lembrando
você mesmo por esse motivo, por mais difícil que seja ao longo do caminho.

Este é o único caminho
você domina a força interior necessária para sair da Turquia fria.

Mais importante, encontre
uma fonte de suporte para sua decisão.

Minha fonte de apoio era minha esposa, por isso não precisa ser um grupo de estranhos aleatórios.

Os grupos de suporte podem ajudar se você tiver acesso a um, mas não foi o que aconteceu no meu caso.

Olhe para seus amigos e familiares. Diga a eles sua intenção e peça seu apoio moral!

Confie em mim, isso ajuda!

O suporte multiplica sua chance de deixar de fumar com sucesso.

Então vem o sentimento
que faz você querer parar ainda mais – a sensação de estar no controle de sua
vida.

Nada se sente melhor
do que saber que você não é escravo de nada, que pode acordar e não
pense no seu primeiro cigarro antes mesmo de dizer bom dia ao seu cônjuge
e crianças!

Parece fácil, eu sei, mas não é.

Você precisa lidar com os sintomas de abstinência de nicotina de vez em quando, mas não é grande coisa se você souber qual é seu objetivo.

Mas isso não pretende desmotivá-lo.

Pense nisso isso
caminho. Se você enfrentasse Golias todos os dias sabendo que o mataria
toda vez, você não faria isso?

Saber que estou derrotando o vício todos os dias me fez continuar.

Eu estava (e ainda estou) determinado a abandonar o hábito para sempre!

E embora eu ainda
obter impulsos de acesso, é esse sentimento que me faz passar.

Que o orgulho de conquistar
um viciado em peru frio seja seu guia e salvador.

Que seu medo de
perder não atrapalha o seu sucesso.

Você pode fazer isso também.

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Vejo você na próxima
postar. Sinta-se livre para deixar suas perguntas e comentários abaixo e eu responderei
para todos e cada um deles!



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