Como dizer não: 10 dicas poderosas

Como dizer não
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Como dizer não

Como você para de dizer sim quando honestamente só quer dizer não?

Bem, não é fácil. Eu costumava ter muitos problemas com isso.

E assim fiquei frustrado e zangado comigo mesmo e com outras pessoas que me perguntaram sobre um favor ou ajuda.

Ao mesmo tempo, trabalhando nos objetivos de outra pessoa, em vez dos meus, e desperdiçando muito tempo e energia nisso.

As coisas simplesmente tinham que mudar.

Então, parti alguns anos atrás para aprender a melhorar dizendo não.

Aqui estão 10 das melhores dicas, hábitos e estratégias que aprendi.

1. Primeiro, lembre-se de por que você está dizendo não.

Quando você está prestes a dizer não, lembre-se por que está fazendo isso.

Concentre-se nas coisas positivas que abrirão em sua vida, como mais tempo para sua família, para escrever ou para outro hobby ou simplesmente para relaxar, para que seus níveis de estresse diminuam.

Porque você precisa dizer não às coisas para poder dizer sim às coisas que deseja da sua vida (não há tempo suficiente e, mais importante, energia para fazer tudo).

Essa motivação positiva o ajudará a seguir com sua decisão, mesmo que pareça difícil.

Uma maneira simples de manter o foco no que é importante em sua vida, quando você precisa dizer não e ficar no caminho certo e não se distrair em sua vida diária, é se perguntar:

Quais são as principais prioridades de 3 a 5 na minha vida agora?

Poderia estar gastando mais tempo de qualidade com sua filha, seu hobby de fotografia, reduzindo sua dívida e assim por diante.

Anote essas 3 a 5 prioridades em um post-note ou como um lembrete diário no seu smartphone (eu uso o aplicativo Google Keep para lembretes no meu telefone).

Isso manterá sua atenção consistentemente no que realmente importa para você.

2. Por favor, desarme e depois indique sua necessidade.

Torna-se mais fácil para as pessoas aceitarem seu não, se você as desarmar primeiro. Você pode, por exemplo, fazer isso dizendo que está lisonjeado e que aprecia a oferta gentil.

E seja honesto sobre o que você diz.

Então, você pode, por exemplo, acrescentar que não tem tempo para aceitar e fazer o que eles querem.

3. Adicione como você se sente.

Algumas pessoas insistentes podem querer superar suas objeções e vender-lhe algo ou convencê-lo a fazer algo, mesmo se você primeiro recusar por um motivo válido.

Então tente o seguinte: indique como você se sente como uma razão para dizer não.

Por exemplo, diga que você não acha que esta oferta seja adequada para sua vida agora. Ou você se sente sobrecarregado ou seu prato já está mais do que cheio e, portanto, não pode fazer o que eles querem.

Ou que você realmente precisa manter todo o foco no seu projeto principal agora.

O objetivo de dizer a alguém como você se sente não é apenas para fazê-lo entender melhor o seu lado da questão, mas também que é muito mais difícil argumentar sobre como você se sente do que como pensa.

Como você se sente é o seu negócio e ninguém pode realmente apresentar bons contra-argumentos para isso.

4. Ajude um pouco, se possível.

Para deixar a conversa em que você está dizendo não de maneira positiva, veja se você pode ajudar um pouco.

Recomende alguém que você acha que seria mais adequado e que poderia ajudar da melhor maneira possível. Faço isso com bastante frequência quando um leitor ou alguém em minha vida precisa de ajuda que não posso fornecer ou conhecimento que me falta.

5. Se você se sentir um pouco culpado, tudo bem.

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Mas só porque você se sente um pouco culpado porque disse que não, não significa que você deve agir com base nessa emoção. Apenas esteja com ele.

Quando você estiver com essa emoção e permitir que ela simplesmente ocorra, depois de um tempo, ela começará a perder vapor e a se tornar cada vez menor. E assim você pode seguir em frente.

6. Simplesmente perceba que você não pode agradar algumas pessoas.

O fato é que, com algumas pessoas, você simplesmente não pode vencer. Eles não ficarão satisfeitos. Não importa o que você faça.

Porque não é sobre você com essa pessoa. É sobre ele ou ela.

É sobre ele estar em um casamento infeliz ou ser arrastado por preocupações com dinheiro.

Ou sobre ela ter um animal de estimação doente, cansada do trabalho ou que ela não tem uma boa química com você.

Perceber isso e que você não pode fazer com que todos gostem de você, independentemente de você dizer sim todas as vezes, pode ajudá-lo a acabar com o hábito agradável do seu povo.

E para começar a focar mais no que VOCÊ quer no fundo dizer sim ou não.

7. Melhore sua auto-estima.

Se você não se valoriza, também não valoriza muito seu tempo.

Isso tem sido verdade na minha experiência.

A coisa mais poderosa que encontrei – além de manter minha atenção consistentemente no que realmente importa para mim – para facilitar dizer não foi melhorar minha própria auto-estima.

Com uma melhor auto-estima, o tempo e a energia que tenho se tornaram muito mais valiosos para mim e não quero desperdiçá-lo.

E meu senso do que eu mereço na vida também aumentou e sou muito menos tolerante ou provavelmente ceder às formas negativas de persuasão de outras pessoas.

Como tropeçar na culpa, ser realmente insistente ou simplesmente tentar tirar vantagem de mim.

8. Lembrete: você ensina as pessoas como se comporta.

Essa é uma poderosa razão pela qual é importante dizer não quando você precisar.

Porque se você é assertivo sobre o que não quer, defendendo-se e dizendo não, as pessoas entenderão isso.

E, com o tempo, você encontrará cada vez menos situações em que as pessoas tentam ser insistentes ou andar a vapor sobre você. Isso tornará a vida e os relacionamentos mais simples e respeitosos. Ao ser assertivo, você também aumentará sua auto-estima.

9. Perceba que o mundo continuará.

Lembre-se de que apenas porque você diz não a algo não significa que o mundo vai parar.

Eles encontrarão outra pessoa que possa fazer o que quiserem, que administrarão e a vida continuará para todos vocês.

Portanto, não deixe que a sensação de ser quase insubstituível ou as palavras nesse sentido o influenciem a dizer sim quando realmente quiser dizer não. Isso levou muitas pessoas a seguir um caminho de ressentimento, raiva e, em alguns casos, eventualmente a serem queimadas.

10. Celebre e analise seus sucessos.

Talvez você não consiga dizer não a tudo o que gostaria de dizer não na sua semana ou mês. Mesmo se você usar várias das dicas deste artigo.

Mas não se concentre muito nessas situações. Isso apenas trará sua auto-estima e motivação para cultivar o hábito. Aprenda o que puder com eles e siga em frente.

Para focar principalmente nos seus sucessos.

Você pode ter dito não de uma ou poucas maneiras nesta semana. Isso ainda é algo novo e ótimo em sua vida, então sinta-se bem com isso. Dê um tapinha nas costas e comemore de alguma maneira o que você realizou e como cresceu como pessoa.

E pense um pouco sobre o que correu bem nessas interações e o que você pode aprender com elas para o futuro (e repita para obter o resultado desejado).

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