Como começar de novo após um final inesperado

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5 mentiras que aprendemos quando éramos mais jovens

Enquanto você se esforça nos dias e semanas que virão, lembre-se de que é muito melhor ficar exausto com tanto esforço, aprendizado e crescimento do que ficar cansado de não fazer absolutamente nada.

Em 1914, o grande inventor Thomas Edison passou por uma provação devastadora. Seu laboratório inteiro queimou até o chão, e vários anos de seu trabalho foram arruinados.

Os jornais descreveram a situação como “a pior coisa que aconteceu a Edison!”

Mas isso não era verdade, porque Edison não via dessa forma de forma alguma. Em vez disso, o inventor escolheu ver suas circunstâncias como uma oportunidade revigorante para reconstruir e reexaminar muito de seu trabalho atual. Na verdade, Edison teria dito logo após o incêndio: “Graças a Deus, todos os nossos erros foram queimados. Agora podemos começar de novo. ” E foi exatamente isso que ele e sua equipe fizeram.

Pense em como isso se relaciona com sua vida.

Quantas vezes você já ouviu falar que era o fim, quando era realmente o começo?

Quantas etiquetas sem esperança cobriram sua esperança interior?

Provavelmente com mais frequência do que você imagina.

A verdade é, os “fogos” da vida acontecem com todos nós. Todos nós passamos por circunstâncias, grandes e pequenas, que nos afetam profundamente e …

  • Nós nos preocupamos.
  • Estamos desapontados.
  • Sentimo-nos oprimidos.
  • Sentimos vontade de desistir.
  • Não nos sentimos bem o suficiente.
  • Gostaríamos de ter mais recursos.
  • Gostaríamos que nossos empregos fossem diferentes.
  • Gostaríamos que nossas vidas pessoais fossem diferentes.
  • Achamos que tudo na vida deveria ser mais fácil.

No entanto, grande parte de nossa dor existe inteiramente em nossas mentes. Quando nos apegamos a ideais e fantasias sobre como a realidade deve ser para ser boa o suficiente para nós, apenas pioramos as coisas.

Então, você está pronto para seguir o exemplo de Edison e viver melhor, apesar das circunstâncias?

É hora de…

Observe sua história e, em seguida, pratique deixá-la ir.

Você pode ter uma história comovente do passado, sem permitir que ela governe seu presente.

No momento presente, todos nós temos algum tipo de dor: raiva, tristeza, frustração, decepção, arrependimento, etc.

Observe essa dor dentro de você, observe-a de perto e veja se ela é causada por qualquer história que você tenha em sua cabeça sobre o que aconteceu no passado (seja no passado recente ou no passado distante). Sua mente pode insistir que a dor que você sente é causada pelo que aconteceu (não pela história em sua cabeça sobre isso), mas o que aconteceu no passado NÃO está acontecendo agora. Acabou. Já passou. Mas a dor ainda está acontecendo agora por causa da história que você subconscientemente está contando a si mesmo sobre aquele incidente passado.

Observe que “história” não significa “história falsa”. Também não significa “história verdadeira”. A palavra “história” no contexto de sua autoavaliação não precisa implicar verdadeiro ou falso, positivo ou negativo, ou qualquer outro tipo de julgamento forçado. É simplesmente um processo que está acontecendo dentro da sua cabeça:

  • Você está se lembrando de algo que aconteceu.
  • Você inconscientemente se percebe como uma vítima desse incidente.
  • Sua memória do que aconteceu causa uma emoção dolorosa em você.
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Portanto, apenas observe a história que você tem, sem julgá-la e sem julgar a si mesmo. É natural ter uma história; todos nós temos histórias. Veja o seu como ele é. E veja se isso está lhe causando dor. Em seguida, faça o possível para mudar sua resposta.

Comece simplesmente trazendo sua atenção para o momento presente. Concentre-se no que está aqui com você agora – a luz, os sons, seu corpo, o solo sob seus pés, os objetos e pessoas se movendo e descansando ao seu redor. Não julgue essas coisas pelo que deveriam ser – apenas aceite o que realmente são. Porque uma vez que você aceita a realidade, você pode melhorá-la.

Veja a vida como ela é, sem todos os ideais e fantasias com os quais você se preocupou …

Dê um passo à frente sem julgamentos dolorosos.

Recentemente, o COVID-19 tem sido um dos principais motivos pelos quais tantos de nós estamos preocupados. A nova normalidade pela qual fomos forçados a viver tem sido bastante restritiva tanto mental quanto fisicamente. Tudo mudou basicamente durante a noite, deixando-nos com saudades dos bons velhos tempos.

Sim, muito foi adiado, encerrado ou cancelado recentemente. Mas nem tudo. E é importante trazer isso para a sua consciência atual.

O amor não foi adiado, encerrado ou cancelado. A esperança não foi adiada, encerrada ou cancelada. O autocuidado não foi adiado, encerrado ou cancelado.

No momento, existem muitas oportunidades para investir nas pequenas coisas que mais importam. O segredo é não permitir que as dificuldades da vida atrapalhem sua visão.

Pense nas situações mais dolorosas que você enfrentou no passado. Fazer isso provavelmente traz à tona alguns sentimentos muito desconfortáveis. E os apegos associados que você tem podem despertar ansiedade, raiva ou tristeza. Esta é uma situação difícil que muitos de nós enfrentamos.

Agora imagine como você se sentiria se fosse capaz de superar esses sentimentos. Por “superar”, quero dizer não sofrer mais por algo que não pode ser controlado. Sei que isso é possível porque Marc e eu, pessoalmente, chegamos a um acordo com situações extremamente difíceis, dolorosas e incontroláveis ​​em nosso passado, e testemunhamos centenas de nossos alunos e Pense melhor, viva melhor os participantes do seminário fazem o mesmo.

Qual é o segredo? Não existe uma resposta única para todos, mas todas as respostas possíveis começam com a liberação de seus julgamentos.

A verdade é que é impossível superar uma situação difícil – deixá-la ir – se você ainda está obsessivamente julgando e comparando com outra coisa. Vamos revisitar uma situação específica e angustiante de seu passado novamente – escolha uma que ainda desperte emoções negativas. E então pergunte a si mesmo:

  • Você acredita que isso não deveria ter acontecido?
  • Você acredita que o resultado deveria ter sido diferente?
  • Você leva o que aconteceu para o lado pessoal?
  • Você culpa outra pessoa pelo que aconteceu?
  • Você se culpa?
  • Você acredita que a situação é impossível de superar?

Se você se pegou pensando “sim” para uma ou mais dessas perguntas, o que está prolongando seu sofrimento e o impedindo de superá-lo é o julgamento. Seus julgamentos sobre o que “deveria ter acontecido” continuam a adiar o amor, a esperança e o cuidado consigo mesmo que você sabe que é capaz de praticar.

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Agora você pode estar pensando: “O que aconteceu foi inacreditavelmente horrível! Não consigo imaginar que jamais supere isso! ” Mas liberar seu julgamento não significa que você está satisfeito com o que aconteceu ou que o apóia, mas sim que está eliminando o fardo negativo que carrega ao julgá-lo perpetuamente.

Ao abandonar seus julgamentos negativos, você substitui automaticamente a mentalidade de vítima por aceitação e presença. E aceitação e presença juntas irão libertar sua mente e movê-lo para frente.

Esse mesmo princípio se aplica aos nossos desafios atuais com COVID-19, especialmente para aqueles de nós que não estão doentes.

Quando pensamos melhor sobre nossas circunstâncias, vivemos melhor apesar delas.

E não há motivo para adiar. Agora é a hora de praticar.

Claro, isso também pode exigir que você …

Abrace sua dor.

Talvez você conheça alguém que realmente adoeceu devido ao COVID-19.

Ou, ainda mais doloroso, talvez você tenha perdido alguém que ama.

Quando circunstâncias realmente terríveis nos cegam, a tristeza geralmente se instala. E leva tempo para se acalmar. Mas o luto é um processo saudável que nos permite começar de novo após um final inesperado.

Bem, você deve ter ouvido que não é saudável sofrer por muito tempo – que isso atrapalha a cura. Digo isso porque é algo que me ensinaram quando era adolescente. Um amigo próximo morreu em um acidente de carro. No início, todos aceitaram minhas lágrimas, mas à medida que as semanas se transformavam em meses, frequentemente me diziam que era hora de deixar para lá. “As lágrimas não estão ajudando neste momento”, lembro-me de alguém me dizendo. Mas isso foi besteira. Minhas lágrimas foram necessárias. Eles estavam regando lentamente as sementes da minha recuperação. E me recuperei como uma alma muito mais forte, gentil e sábia do que nunca.

Então, uma década depois, essa lição foi reforçada em minha vida mais duas vezes, consecutivas, quando perdi meu irmão mais velho, Todd, para o suicídio e meu melhor amigo, Josh, para um ataque de asma, com um mês de intervalo.

Através da dor de perder pessoas que amo, recebi o dom da consciência … consciência de que cada um de nós perderá alguém ou algo que amamos, e que esta realidade é necessária.

É incrivelmente difícil de compreender às vezes, mas há uma pequena razão para tudo. Devemos conhecer a dor da perda, porque se nunca soubéssemos, teríamos pouca compaixão pelos outros e nos tornaríamos gradualmente monstros vazios de egoísmo – criaturas de puro interesse próprio, nunca sendo felizes com o que temos. A terrível dor da perda ensina humildade a nosso tipo orgulhoso, tem o poder de aquecer um coração frio e tornar um coração ainda melhor.

Então sim, o pesar pode ser um fardo que nos assola no curto prazo, mas também pode ser uma âncora saudável para a cura e uma vida bem-sucedida no longo prazo.

Como seres humanos, muitas vezes nos acostumamos com o peso da dor e como ela nos mantém no lugar. Por exemplo, costumo dizer: “Meu irmão vai morrer repetidamente pelo resto da minha vida, e estou bem com isso – isso me mantém mais perto dele”. Esta é a minha maneira de lembrar aos outros que a dor não desaparece. Passo a passo, respiração a respiração, torna-se parte de nós. E pode se tornar uma parte saudável de nós também.

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Embora possamos nunca parar completamente de sofrer, simplesmente porque nunca paramos de amar aqueles (ou as situações) que perdemos, podemos efetivamente alavancar nosso amor por eles no presente. Podemos amá-los e imitá-los vivendo com sua magnificência como nossa inspiração diária. Ao fazer isso, eles vivem no calor de nossos corações partidos que não cicatrizam totalmente, e continuaremos a crescer e a experimentar a vida, mesmo com nossas feridas. É como quebrar gravemente um tornozelo que nunca cicatriza perfeitamente e que ainda dói quando você dança, mas você dança mesmo assim mancando um pouco, e esse mancar só aumenta a profundidade de sua performance e a autenticidade de seu personagem. (Marc e eu construímos pequenos rituais de mudança de vida para lidar com o módulo Adversidade do Curso Getting Back to Happy.)

É hora de escolher uma nova resposta.

Independentemente de suas circunstâncias, você pode encontrar forças para perguntar:

“Como posso responder com clareza e força hoje, em vez de continuar reagindo com raiva e resistência às experiências dolorosas pelas quais fui forçada a viver?”

Pense nessa questão por um momento. Leia novamente e sente-se com ele.

Toda vez que você for tentado a reagir da mesma maneira, pare por alguns segundos, respire fundo algumas vezes e abra espaço para uma mudança saudável de estado – para que algo novo entre …

É hora de redirecionar conscientemente o seu foco, afastando-o de algo imutável que o arrasta para baixo e, em vez disso, concentrando-se em algo pequeno e acionável que o move para frente no momento presente.

Nada está impedindo você agora – nada está impedindo você, exceto seus próprios pensamentos e reações a “como a vida é”.

Claro, você pode não ser responsável por tudo o que aconteceu com você no passado, ou tudo o que está acontecendo com você hoje, mas você precisa ser responsável por desfazer os padrões de pensamento e comportamento que essas circunstâncias criam.

É pensar melhor para que você possa viver melhor.

Na verdade, a maior arma que você tem contra a dor é sua capacidade de pausar, respirar e escolher uma resposta presente em vez de outra – treinar sua mente para fazer o melhor com o que você tem à sua frente, mesmo quando é muito menos do que você esperava.

VOCÊ PODE mudar a maneira como pensa e responde. E depois de fazer isso, você pode dominar uma nova maneira de ser.

O resultado final é que a vida vai melhorar quando VOCÊ melhorar. Comece a investir em si mesmo mental e fisicamente a partir deste momento. Escolha uma nova resposta! Torne uma prioridade aprender e crescer um pouco a cada dia, construindo rituais positivos e aderindo a eles. Quanto mais forte você crescer e se tornar, melhor será sua vida a longo prazo.

Sim, isso também passará.

E se estiver com vontade, adoraríamos ouvir VOCÊ antes de ir …

Qual ponto mencionado acima ressoa mais com você hoje, e por quê?

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