Como atingir seus objetivos na 1ª tentativa (de acordo com a Science)

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Você já definiu uma resolução ou meta de ano novo – apenas para que sua empolgação acabe algumas semanas depois?

Você não está sozinho. Um estudo do Journal of Clinical Psychology mostra que a maioria das pessoas toma a mesma resolução 10 vezes sem sucesso. Dez vezes.

Isso não precisa ser você. Se você quer escrever um livro, iniciar um negócio, fortalecer seu corpo ou melhorar sua saúde – seus sonhos merecem ver a luz do dia.

O sucesso não vem do que você faz ocasionalmente. Vem do que você faz de forma consistente. Clique para Tweet

No MarieTV de hoje, você aprenderá três estratégias baseadas na ciência que ajudarão você a fazer isso acontecer.

Esses hábitos são simples e fáceis de implementar. Mais importante, eles aumentarão radicalmente suas chances de alcançar qualquer objetivo.

Se você tem grandes sonhos, este episódio é imperdível. Esses três hábitos o manterão focado e consistente – durante todo o ano.

Confira este episódio no The Marie Forleo Podcast

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Aqui está uma rápida recapitulação de tudo que você acabou de aprender.

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Estratégia 1: anote seu objetivo – Cada. Dia.

Você provavelmente já ouviu esse conselho um milhão de vezes, mas quase ninguém o faz! A Dra. Gail Matthews, professora de psicologia da Universidade Dominicana, descobriu que as pessoas que escrevem seus objetivos têm 42% mais chances de alcançá-los.

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Eis por que funciona. Anotar seus principais objetivos todos os dias significa que você Veja para eles todos os dias. É um lembrete constante e poderoso de onde você deve se concentrar.

Pessoalmente, escrevo meu objetivo nº 1 pelo menos 15 vezes todas as manhãs. Na verdade, eu fiz isso quando estava escrevendo Tudo é ilustrável. Escrevi: “Sou o best-seller número 1 do NY Times” 15 vezes por dia, todos os dias por pelo menos 18 meses. Obviamente, trabalhei muito mais tempo e fiz muitas coisas para apoiar o livro, mas esse objetivo aconteceu.

Se você está realmente interessado em alcançar seus objetivos este ano, anote-os. Diariamente.

Estratégia nº 2. Programe onde e quando você deve agir

Durante anos, eu disse aos meus alunos do ensino médio: “Se não está programado, não é real”. E há ciência para apoiá-lo:

A Dra. Heidi Grant Halvorson, psicóloga social que estuda o estabelecimento de metas e a motivação, descobriu que “decidir com antecedência quando e onde você tomará ações específicas para alcançar sua meta pode dobrar ou triplicar suas chances de sucesso”.

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Tradução: você tem 2-3 vezes mais chances de atingir sua meta se agendar em sua agenda quando e Onde você tomará medidas em relação às suas metas.

Esse hábito leva apenas 4 minutos e o tornará massivamente mais produtivo em qualquer área da sua vida. Se você quiser aumentar ainda mais suas chances, faça um plano de contingência. Planeje com antecedência problemas ou contratempos que possam prejudicar seu jogo. Quando eles aparecerem, você ficará feliz em resolvê-los com antecedência.

Estratégia # 3. Definir um compromisso para atualizar um amigo

Seu ambiente também tem uma enorme influência sobre a maneira como você pensa, sente e se comporta. Com o tempo, seu ambiente – e as pessoas nele – podem fazer ou quebrar seu sucesso.

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De acordo com a Sociedade Americana de Treinamento e Desenvolvimento, você tem uma chance 65% maior de concluir uma meta se se comprometer com alguém. Ainda melhor, marcar um “compromisso de prestação de contas” específico com outra pessoa pode aumentar suas chances de sucesso em até 95%.

Isso é muito.

Também não precisa ser complicado. Por exemplo, defina um compromisso semanal permanente em que você e um amigo concordem em enviar uma atualização por texto sobre suas metas às 17h. É tão simples e, no entanto, você apenas aumentou 95% a probabilidade de atingir seus objetivos.

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O livro best-seller nº 1 do NY Times de Marie's Forleo, um diário vegano exclusivo de couro Tudo é Figura, uma garrafa de água Tudo é Figura e adesivos de Tudo é Figura.

Eu realmente quero que você alcance TODOS os seus objetivos este ano. Para ajudar você a começar, estamos fazendo um trabalho especial Tudo é ilustrável oferta temática.

Como é sensível ao tempo, comece o mais rápido possível.

1. Comente abaixo e me diga onde e quando você dará o primeiro passo.
2. CHEGUE A ELE! Em seguida, responda ao seu comentário com as palavras “Concluído!” Ou “Consegui!”
3. Curta este post do IG e marque pelo menos dois amigos e ajude-os a alcançar seus objetivos.

Escolheremos os vencedores às 17h do leste dos EUA na sexta-feira, 10 de janeiro, e minha equipe notificará você se você tiver vencido.

Aqui está o que você pode ganhar inserindo:

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Agora eu adoraria ouvir você. Qual é o objetivo mais importante que você está comprometido em alcançar este ano e por quê?

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Lembre-se, as razões vêm antes dos resultados. Seja específico.

Compartilhe o máximo de detalhes possível. Centenas de milhares de almas vêm aqui em busca de insight e inspiração. Sua história pode ser exatamente o que alguém precisa para ver as coisas de uma nova perspectiva. Importante: compartilhe seus pensamentos e idéias diretamente nos comentários. Links para outras postagens, vídeos etc. podem ser removidos.

Seus sonhos merecem ver a luz do dia. Seja uma grande mudança ou uma pequena mudança que você deseja fazer, IR A TI. Esses três hábitos ajudarão.

Com tanto amor ❤️,

XO



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