Como a visualização pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos? Escolha o cérebro

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A visualização realmente funciona? Pode realmente produzir a mudança que você deseja ver? Você pode ser cético no início. Então, deixe-me compartilhar uma história com você sobre como a visualização pode literalmente mudar sua vida. Isso lhe dará uma boa ideia se a visualização funciona ou não. E não teria sido possível para mim compartilhar essas histórias com você, se eu não as tivesse escrito em meu diário.

Tudo o que você está prestes a ler agora vem direto do meu diário e também com base na ciência. Em meu diário, coloco meus objetivos e emoções cruas. Aplique o que achar adequado. Há muito o que aprender.

Agora vamos seguir em frente.

Sou um profissional de xadrez. Eu competir em torneios de xadrez, como Beth Harmon faz. Em 2017, houve um torneio no qual eu queria ter um desempenho extremamente bom. O que eu fiz?

Primeiro, escrevi meu objetivo para o torneio. Era uma meta SMART e bem dentro da minha capacidade de alcançá-la. Aqui estão os objetivos que escrevi em meu diário.

  • Termine entre os 4 primeiros lugares no torneio de classificação de Pune.
  • Aumente a classificação de mais de 30 elo no torneio.
  • Cross 2000 elo mark na lista de classificação da FIDE de maio de 2017.

Todas as noites, antes da hora de dormir, eu fazia a visualização do filme mental. Foi um truque que aprendi no livro – The Power of Your Subconscious Mind, do Dr. Joseph Murphy.

Você também pode tentar. Veja como você pode iniciar a visualização positiva.

  • Primeiro, feche os olhos e concentre-se na respiração.

Concentre-se na respiração por 5 minutos até sentir que está relaxado. Isso visa relaxar seu corpo. É extremamente importante que você relaxe seu corpo. Dessa forma, seu subconsciente aceita melhor as idéias que você lhe sugere.

  • Quando estiver relaxado, visualize o resultado ideal.
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Qual é o resultado ideal para você? Imagine como se você já tivesse alcançado o objetivo desejado.

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Deixe-me contextualizar a partir de minha própria experiência. Para mim, queria terminar nos quatro primeiros lugares. O 4º lugar recebeu um prêmio de Rs. 20.000. Então, meu filme mental estava vendo Rs. 20.000 sendo depositados em minha conta bancária. Visualizei a cerimônia de premiação – em pé no palco, sendo parabenizado e recebendo o prêmio em dinheiro.

Inicialmente, você achará difícil visualizar um filme mental. Mas com a prática, ficará mais fácil.

Você não pode atingir seu objetivo sem visualizar o processo. Quando você visualiza o processo, como ele se parece? No meu caso, esse processo foi visualizar jogar, pensar e mover as peças.

Digamos que você queira perder peso. Os dois processos comuns para perder peso são exercícios e alimentação saudável. Então visualize isso, se quiser perder algum peso. Visualizar o processo fará com que toda a experiência pareça mais real. Dessa forma, é mais fácil para o seu subconsciente acreditar que você pode realmente atingir seus objetivos.


Ranveer é um escritor freelance e profissional de xadrez. Em seu site, ele escreve sobre autoaperfeiçoamento, xadrez e redação. Sendo um profissional de xadrez, ele trabalha a parte psicológica de seu jogo lendo livros, trabalhando com treinadores de classe mundial e implementando melhores estratégias.


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