Como a dieta cetogênica funciona na perda de peso

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

[ad_1]

Dietas cetogênicas forçam o corpo a entrar em um estado chamado cetose. O corpo geralmente usa carboidratos como sua principal fonte de energia. Isso se deve ao fato de que os carboidratos são os mais fáceis para o corpo absorver.

No entanto, se o corpo ficar sem carboidratos, ele voltará a usar gorduras e proteínas para sua produção de energia. Essencialmente, o corpo tem uma espécie de hierarquia energética que segue.

Em primeiro lugar, o corpo é programado para usar carboidratos como combustível energético, quando disponível. Em segundo lugar, voltará a usar gorduras como alternativa na ausência de suprimento adequado de carboidratos.

Por fim, o corpo recorrerá às proteínas para fornecer energia quando houver um esgotamento extremo de seus estoques de carboidratos e gorduras. No entanto, a quebra de proteínas para o fornecimento de energia leva a uma perda geral de massa muscular magra.

A dieta cetogênica não depende totalmente do modelo de entrada e saída de calorias. Isso ocorre porque a composição dessas calorias é importante devido à resposta hormonal do corpo a diferentes macronutrientes.

No entanto, existem duas escolas de pensamento na comunidade do ceto. Enquanto um acredita que a quantidade de calorias e consumo de gordura não importa, o outro sustenta que calorias e gordura importam.

Ao usar uma dieta cetogênica, você está tentando encontrar um ponto de equilíbrio. Embora as calorias sejam importantes, a composição dessas calorias também conta. Em uma dieta cetogênica, o fator mais importante da composição dessas calorias é o equilíbrio de gordura, proteína e carboidratos e como cada um deles afeta os níveis de insulina.

Esse equilíbrio é muito importante porque qualquer aumento de insulina interromperá a lipólise. Portanto, você precisa comer alimentos que criarão o menor aumento de insulina. Isso ajudará a manter seu corpo no estado de queima de gordura corporal armazenada como combustível – lipólise.

Leia Também  Como fazer farinha de aveia

O corpo normalmente pode entrar em um estado de cetose por si só. Isso geralmente ocorre quando você está em jejum, como quando está dormindo. Nesse estado, o corpo tende a queimar gorduras para obter energia enquanto o corpo realiza reparos e crescimento enquanto você dorme.

Carboidratos geralmente compõem a maioria das calorias em uma refeição regular. Além disso, o corpo está inclinado a usar o carboidrato como energia, pois é mais facilmente absorvível. As proteínas e gorduras da dieta são, portanto, mais propensas a serem armazenadas.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

No entanto, em uma dieta cetogênica, a maioria das calorias vem de gorduras e não de carboidratos. Como as dietas cetogênicas têm baixa quantidade de carboidratos, elas são imediatamente consumidas. O baixo nível de carboidratos causa uma aparente escassez de combustível energético para o corpo.

Como resultado dessa aparente falta, o corpo recorre ao seu conteúdo de gordura armazenado. Ele muda de consumidor de carboidrato para queimador de gordura. No entanto, o corpo não utiliza as gorduras da refeição ingerida recentemente, mas as armazena para a próxima rodada de cetose.

À medida que o corpo se familiariza com a queima de gordura para obter energia, as gorduras de uma refeição ingerida se acostumam com pouco espaço para armazenamento.

É por isso que a dieta cetogênica utiliza uma grande quantidade de consumo de gordura, para que o corpo possa ter o suficiente para a produção de energia e também ainda possa armazenar um pouco de gordura. O corpo precisa ser capaz de armazenar um pouco de gordura, caso contrário, começará a quebrar suas reservas de proteína nos músculos durante o período de cetose.

Em períodos de jejum – como durante a cetose, entre as refeições e durante o sono – o corpo ainda precisa de um suprimento constante de energia. Você tem esses períodos no dia normal e, portanto, precisa consumir quantidades suficientes de gordura para o seu corpo usar como energia.

Leia Também  Benefícios do leite para a pele

Se não houver quantidades adequadas de gordura armazenada, as proteínas contidas no músculo se tornam a próxima opção para o corpo usar como energia. Portanto, é importante comer o suficiente para evitar que esse cenário ocorra.

O principal objetivo de uma dieta cetogênica é imitar o estado de fome no corpo. As dietas cetogênicas privam o corpo de seus carboidratos imediatos e facilmente conversíveis preferidos, restringindo e reduzindo severamente a ingestão de carboidratos. Essa situação o leva a um modo de queima de gordura para produção de energia.

Fonte: Marcus J Michael



[ad_2]

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *