Benefícios sobre como jejuns de 24 horas irão melhorar sua escolha do cérebro

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Isenção de responsabilidade para a saúde: o jejum de longo prazo não é para todos, apesar dos benefícios surpreendentes e, claro, pode apresentar riscos à saúde se feito de maneira prejudicial à saúde. Consulte um médico primeiro para ter certeza de que é para você antes de tentar isso.

Um jejum de 24 horas pode parecer algo impossível para muitos de nós.

Algumas pessoas já ouviram os benefícios do jejum intermitente onde:

Onde as pessoas começam a aprender que o jejum pode fazer parte do seu estilo de vida levando a uma vida muito saudável.

No entanto, outro tipo de jejum comprovadamente saudável é o jejum de 24 horas uma vez por semana.

Durante os tempos pré-históricos, muitos de nossos ancestrais não tinham um excedente de comida na época, forçando-os a não comer por vários dias. Nossos corpos ainda não evoluíram totalmente e ainda podem colher os benefícios do jejum em nossa sociedade moderna.

Hoje vou mostrar os benefícios dos jejuns de 24 horas e por que é saudável começar a adicioná-los aos poucos em suas vidas.

Vamos começar.

1. O jejum de 24 horas ajuda a melhorar seu coração

O coração é um dos órgãos mais essenciais do corpo humano.

Ter um coração saudável significa que você está menos sujeito a doenças, além de ter uma ótima perspectiva para a saúde futura.

Foi demonstrado que jejuns de 24 horas ajudam a melhorar seu coração e até mesmo a combater alguns tipos de câncer.

Isso significa que você tem menos probabilidade de ter doenças cardíacas e viver uma vida mais longa e saudável.

2. Jejum de 24 horas é um dia de descanso para seu corpo

Pense em um jejum de 24 horas como um dia de descanso para seu corpo.

Quando você está levantando pesos na academia, não é saudável trabalhar todos os dias levando seu corpo ao limite sem alguma forma de descanso.

A mesma coisa se aplica ao seu corpo.

Quando você está comendo continuamente todos os dias, você não está dando ao corpo o descanso de que ele precisa para um desempenho ideal.

Seu corpo precisa de tempo para relaxar para que possa ajudar a combater a inflamação e também a se livrar de todas as toxinas do corpo.

Este é o momento em que você começa a relaxar e fazer algo de que gosta, como seus hobbies, para criar uma forma de relaxamento para a mente e o corpo.

Isso ajuda a estabelecer a base para uma ótima semana, pois você estará cheio de energia.

3. Ajuda a reduzir a gordura corporal

Uma das razões pelas quais as pessoas estão interessadas no jejum é que ele ajuda a melhorar a composição corporal.

O jejum tem a capacidade de otimizar seu corpo, queimando mais gordura como armazenamento quando seu corpo está privado de glicose.

O que acontece é que, quando você não come nada o dia todo, seu corpo muda sua forma de energia da glicose dos alimentos para os estoques de gordura já existentes no corpo.

Isso permite que você mantenha um peso e uma forma saudáveis ​​enquanto permite que seu corpo faça o seu trabalho enquanto colhe todos os benefícios.

4. Ajuda a melhorar e proteger a saúde do seu cérebro

O jejum também tem o benefício de melhorar a saúde do cérebro.

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Houve um estudo que mostrou que os ratos que estavam em jejum tinham um cérebro mais saudável e focado, em vez dos mais obesos. Esses ratos tiveram melhores capacidades de aprendizagem, bem como menor estresse.

Esse benefício é incrível se você está aprendendo uma nova habilidade que deseja melhorar mais rapidamente e o jejum nos permite otimizar nosso cérebro para obter as melhores capacidades de aprendizado.

Como faço para começar a fazer jejuns de 24 horas?

Você quer começar devagar ao fazer jejuns de 24 horas.

Comece lentamente incorporando o jejum intermitente em sua vida, onde você começa a fazer 4 horas de jejum, depois 8 horas de jejum, depois 12 horas de jejum até atingir 24 horas.

Uma vez que você consiga fazer um jejum intermitente com facilidade após alguns meses deixando seu corpo se acostumar, tente fazer um jejum intermitente de 16 horas uma vez por semana.

E a cada semana você deseja aumentar lentamente o tempo em 1 a 2 horas para adaptar seu corpo ao jejum.

Qual é a maneira mais segura de quebrar um jejum de 24 horas?

Quando você quebra um jejum, você deseja voltar a comer lentamente.

Aqui estão algumas dicas que você pode fazer:

  • Beber água: Você deseja iniciar lentamente seu corpo com algo que pode ajudar a digerir a comida mais facilmente
  • Coma alimentos cozidos em vez de alimentos crus: Alimentos cozidos são muito mais fáceis para o sistema digestivo do que chocá-los com alimentos crus
  • Faça uma pequena refeição antes de uma grande refeição: De repente, comer demais pode ser demais para o seu corpo quando você está quebrando o jejum.

Essas são as principais maneiras de interromper com segurança um jejum de 24 horas para garantir que seu corpo não entre em choque.

Conclusão

Mostrei os benefícios do jejum, pois pode melhorar o coração, proteger a saúde do cérebro e reduzir a composição de gordura corporal. Mostrei como começar com segurança e tornar o jejum de 24 horas parte de seu estilo de vida e também mostrei a maneira mais segura de quebrar um jejum de 24 horas.

Deixe-me saber nos comentários abaixo qual dica você achou mais útil!


Anthony Nebel é um escritor freelance obcecado com o autodesenvolvimento. Anthony adora experimentar coisas novas que podem melhorar sua vida. Anthony gosta de escrever sobre como melhorar a qualidade de sua vida e sua presença online em seu blog.


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