Batido de manga com leite dourado | Comida com sentimento

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este SAUDÁVEL Smoothie de Manga reúne-se em poucos minutos e com apenas QUATRO ingredientes super simples. A manga opcional acrescenta um pouco de nutrição extra e transforma o batido em um milk-shake de leite dourado. TÃO BOM!

Smoothie de manga com açafrão em um copo alto. manga no fundo com uma colher de açafrão ao lado

Você já pulou na onda do leite dourado? Sou relativamente novo no uso da cúrcuma em geral, mas adoro todos os benefícios de saúde que ela oferece. Recentemente, comecei a fazer lattes de leite dourado em casa e os AMO. Eu estou bebendo um agora, na verdade 🙂

Como sou viciado em smoothies, achei que faria da minha obsessão por leite com leite dourado um smoothie. Eu queria manter isso simples; como 4 ingredientes simples.

Aqui está o que estamos trabalhando para esse smoothie saudável:

  • açafrão (opcional se você quiser um smoothie de manga regular!)
  • manga congelada
  • iogurte
  • banana congelada OU couve-flor

Smoothie de manga com açafrão em um copo alto. manga no fundo com uma colher de açafrão ao lado. sementes de chia polvilhadas por cima

O último ingrediente pode ser um pouco estranho: banana congelada OU couve-flor !? Aqui está o acordo, tenho usado muito couve-flor congelada em smoothies MUITO ultimamente. Peguei a idéia deste milk-shake que faço regularmente e obcecado com isso desde então. A couve-flor tem um sabor muito suave (como você nem percebe que existe), mas eu amo que ela tem menos açúcar do que uma banana e adiciona alguns nutrientes extras escondidos.

Apenas para referência, você pode substituir a banana em praticamente qualquer smoothie por uma quantidade uniforme de couve-flor. Obviamente, ele alterará o sabor (basicamente NÃO será banana-y), mas ainda ficará ótimo. Eu tentei isso com tantos smoothies e nunca decepcionou.

ingredientes para um smoothie de manga no liquidificador. tiro de cima para baixo. ingredientes incluem couve-flor, manga, iogurte e açafrão

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Por ser fácil e geralmente mais barato, na maioria das vezes compro couve-flor já congelada na seção do freezer. Eu gosto de mantê-lo à mão para fazer batidos rápidos e fáceis. Se você deseja congelar sua própria couve-flor, cozinhe-a primeiro até ficar macia e, em seguida, congele-a. Coloquei-o em uma assadeira para congelar antes de colocar tudo em um recipiente hermético. Se você tentar congelá-lo primeiro em uma sacola, ele ficará grudado em um grande bloco (sem bueno!).

Como fazer um smoothie de manga:

Se você leu alguma das minhas MUITAS receitas de smoothies, sabe muito bem como isso acontece: adicione todos os ingredientes ao liquidificador e BLEND até ficar homogêneo. BAM done 🙂

Eu realmente gosto dos meus smoothies para estar no lado grosso. O iogurte que usei foi suficiente para misturar o liquidificador, mas se o seu ficar um pouco preso (ou se você quiser que seu batido seja um pouco mais cremoso), adicione um pouco de líquido algumas colheres de sopa de cada vez. Leite, leite de amêndoa, água …. qualquer tipo de líquido funciona!

Smoothie de manga com açafrão em um copo alto. manga no fundo com uma colher de açafrão ao lado

Espero que você tenha um ótimo dia! Como de costume, se você acabar fazendo esse smoothie, tire uma foto e me marque no Instagram @foodwithfeeling!

Veja como fazer o Smoothie Mango Banana aqui:

Impressão

Descrição

Smoothie Golden Milk Mango – este smoothie é simples, delicioso e com apenas alguns ingredientes!


Escala

Ingredientes

  • 1 colher de chá açafrão (você pode deixar totalmente de fora se quiser um smoothie de manga simples!)
  • Manga congelada 1 copo
  • ¾ xícara iogurte de qualquer tipo
  • 1 1 banana congelada ou 1 copo de couve-flor
  • opcional: respingo de leite ou água, se você precisar de ajuda para colocar o liquidificador em funcionamento


  • Categoria: batido
  • Método: liquidificador
  • Cozinha: americano

Palavras-chave: smoothie saudável, bebida de emagrecimento, leite dourado

*As fotos exibidas neste post pertencem ao post foodwithfeeling.com

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