As melhores maneiras de as mulheres ocupadas alcançarem o equilíbrio

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Estes últimos meses foram estressantes para todos, e as mulheres tiveram que assumir muitos papéis. Como se a vida não fosse estressante o suficiente, você pode ter malabarizado sendo esposa, mãe e até professora enquanto tenta equilibrar sua própria carreira. Agora que o verão chegou, é uma excelente oportunidade de reservar um tempo para si mesmo. Aqui estão sete das melhores maneiras pelas quais as mulheres podem alcançar o equilíbrio necessário em suas vidas.

Obter um exame físico

Antes de fazer qualquer coisa, é importante fazer um exame físico de rotina. Peça um painel sanguíneo completo que verifique seu colesterol, triglicerídeos, fígado e função renal. Se você é uma mulher em fase de menopausa, converse com seu médico sobre como verificar seus níveis hormonais. Ela pode até sugerir um suplemento conveniente de equilíbrio hormonal para aliviar os sintomas. A sensação de controlar a sua saúde automaticamente fará você se sentir melhor.

Comece a andar

Outra maneira de colocar a compostura de volta em sua vida é através da caminhada. Caminhar é um ótimo exercício que beneficia todos os níveis de condicionamento físico, seja você iniciante ou avançado. O que é único na caminhada é que ela é incrivelmente terapêutica. Fazer uma caminhada de uma hora sozinho é o momento perfeito para pensar. Dá a você a chance de organizar seus pensamentos, planejar e organizar. Você retornará da caminhada sentindo-se energizado tanto física quanto mentalmente.

Coma boa comida

Não diminua a calma mental que você obtém ao comer boa comida. Quantas vezes você disse que começaria a comer melhor, apenas para voltar aos mesmos maus hábitos alimentares? Comer junk food pode fazer você se sentir culpado, deprimido e fisicamente doente. Deixe sua rotina de comer dispersa para trás e comece a comer mais frutas, legumes e grãos integrais. Você se sentirá mais no controle e colherá os benefícios que vêm com a alimentação nutritiva.

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Desconecte-se

As pessoas são programadas para tirar proveito de todos os momentos de vigília e geralmente esquecem a importância de descansar o suficiente. Muitos usam o tempo de inatividade para navegar na Internet, assistir filmes e acompanhar os emails, mas esse dificilmente é o tipo de relaxamento que seu corpo precisa. Essas atividades mantêm seu cérebro em alta velocidade, então desligue a eletrônica. Desconectar-se significa assistir ao pôr do sol, desfrutar de uma bebida fresca na varanda ou talvez não fazer nada!

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Faça um tempo silencioso

Para alcançar uma verdadeira harmonia, você precisa equilibrar o tempo ocupado com o tempo silencioso. Afaste-se do seu trabalho, eventos atuais e outros estressores. Reserve um tempo para ler a leitura ou olhe para a pilha de revistas em que você nunca consegue chegar. Um período de silêncio também pode ocorrer na forma de meditação matinal ou de dedicar tempo ao diário. Esforce-se por um pouco de tempo tranquilo todos os dias.

Aprenda a dizer “não”

As mulheres são cuidadoras naturais e isso significa que elas odeiam dizer não. No entanto, isso pode fazer com que você sinta que está sendo puxado em todas as direções ao mesmo tempo. Por mais difícil que seja, pratique dizer não e comprometa-se a apenas algumas atividades por semana. Isso certamente não significa que você precise dizer não a tudo, mas seja razoável em relação ao quanto você pode aceitar.

Simplifique sua vida

Se você ainda se sente fora do centro, não importa o que aconteça, talvez esteja lidando com muito lixo em casa. Se você notar que seu tempo é gasto principalmente limpando e tentando se organizar sem sucesso, considere simplificar sua vida. Imagine como você se sentiria se doasse ou vendesse a maior parte das coisas que não usa. Embora possa parecer drástico, minimizar pode fazer você se sentir muito mais livre. Pessoas que possuem menos não estão tão atoladas e podem pensar com mais clareza.

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Saber como reagir

Não importa quanto estresse você tenha em sua vida agora, você pode alcançar o equilíbrio se souber como reagir a isso. Permanecendo saudável, dando um tempo para si mesmo e simplificando sua vida, você poderá encontrar a estabilidade que realmente deseja.


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Erin mostra às mulheres sobrecarregadas e excessivamente programadas como fazer menos para que possam alcançar mais. Os livros tradicionais de produtividade – escritos por homens – mal tocam o emaranhado de pressões culturais que as mulheres sentem ao enfrentar uma lista de tarefas. Como obter Sh * t Feito ensinará como se concentrar nas três áreas da sua vida em que você deseja se destacar e, em seguida, mostrará como descarregar, terceirizar ou simplesmente parar de dar a mínima para o resto.

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