Aliviando a ansiedade: como a pintura me ajuda a parar de me preocupar

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Aliviando a ansiedade: como a pintura me ajuda a parar de me preocupar 2

“Nossa ansiedade não vem de pensar no futuro, mas de querer controlá-lo.” ~ Kahlil Gibran

A ansiedade me segue como um cachorro perdido em busca de um osso há anos.

Sinto isso de forma mais aguda quando estou preocupado com minha saúde ou com a saúde de minha filha. Percebo uma erupção estranha ou sinto uma sensação incomum e de repente: pânico!

Minhas preocupações não se limitam a questões de saúde, porém, e minhas ruminações vão na direção do medo sobre o futuro do mundo, preocupações com minhas finanças e medo de não ser bom o suficiente.

Minha ansiedade é justificada? Minha mente me diz que sim.

“Lembra como você teve aquela reação ruim a um medicamento? Pode acontecer de novo! ”

“Você sabe como sua filha teve aquela convulsão febril há dois anos? Você nunca sabe o que pode acontecer a seguir! ”

“Lembre-se de quando você e sua família tiveram um inverno lento e estavam extremamente preocupados com dinheiro. Isso pode estar ao virar da esquina! ”

E minha mente continua. Eu sei que não deveria acreditar no que isso me diz, mas às vezes sou sugado e não consigo evitar.

Acho que não ficava ansioso assim quando era criança. Acho que essas bases de nervosismo começaram quando eu era mais velha, provavelmente meus vinte e tantos anos. Acho que àquela altura eu já tinha vivido o suficiente para saber que as coisas podem e dão errado.

Não gosto de me sentir ansioso. Eu não gosto da maneira como meu corpo se sente estridente e minha mente dispara. Não gosto quando não consigo me concentrar no que devo fazer.

Mas esta não é uma história triste, é uma história de pequenas melhorias e pequenos passos em frente. É uma jornada para encontrar paz no meio de uma tempestade.

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Para mim essa paz começou com a pintura.

Deixe-me voltar algumas décadas, quando a ansiedade não fazia parte da minha vida. Quando era criança, adorava arte. Desenhei, pintei, fiz aulas extras de arte nos fins de semana porque era disso que eu gostava.

Fui para a faculdade para me tornar um professor de arte, mudando para uma carreira de design gráfico mais tarde. Quando terminei a escola em maio de 2001, tinha um emprego de design de meio período e, após os acontecimentos de setembro de 2001, sabia que precisava viajar para sair da vida segura que vivia em minha cidade natal.

Foi quando minhas práticas criativas caíram no esquecimento. Eu nunca desistiria daqueles anos de viagens, acampamentos e empregos aleatórios, mas quando olho para trás, vejo que foi aqui que parei de fazer arte.

Felizmente, após o nascimento da minha filha em 2014, o desejo de criar voltou com força total. No início, eu estava usando um pequeno canto de um quarto em nossa pequena casa alugada no topo da montanha para pintar. Acabamos comprando uma casa e eu tinha espaço para me espalhar, para manter meus suprimentos em cima da minha mesa, prontos para pintar sempre que tivesse vontade.

Foi quando comecei a perceber algo importante: a pintura me acalmou de uma forma que nada mais fez. Isso aliviou meus medos e ansiedades de uma forma que outras práticas (respiração profunda, meditação) não fizeram, pelo menos não tão consistentemente.

A pintura é meu lugar de paz. A pintura me traz diretamente para o momento, com rapidez e facilidade. Você sabe como deve ficar atento e presente? É isso que a pintura faz por mim, sem necessidade de dicas, truques, cronômetros ou mantras.

Sim, eu uso outros métodos para suprimir minha ansiedade, mas pintar é meu favorito absoluto. Eu consigo trazer algo novo. Eu consigo fluir para onde quer que o pincel me leve. Eu consigo ficar por dentro enquanto o resto do mundo vai embora, tudo isso enquanto permito que algo lindo surja.

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Quando pensamentos ansiosos começam a girar, eu sei o que fazer. Entro em meu estúdio, pego alguns materiais e começo a criar. Logo, as crescentes preocupações se foram e, em vez disso, minha mente está quieta.

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Mesmo que você não seja artístico, mesmo que não tenha um osso criativo em seu corpo, ainda acho que você pode alcançar a quietude que eu alcanço quando pinto. Você pode não ter um pincel na mão, no entanto!

Comecemos pelo princípio: se você luta contra a ansiedade, deve procurar a ajuda de um profissional licenciado. Por mais útil que seja a pintura, também vejo uma conselheira, e as ferramentas que ela me deu são absolutamente inestimáveis.

Agora que já resolvemos isso, eis as outras maneiras pelas quais acho que a quietude e a paz podem ser encontradas, mesmo que você não esteja meditando ou respirando profundamente enquanto conta até dez.

Pense no que lhe trouxe alegria e a sensação de fluir quando você era criança. Talvez para você fosse praticar esportes ou um instrumento musical; escrevendo seus próprios esboços ou treinando seu cão para rolar. Fosse o que fosse, procure maneiras de adicionar mais de volta em sua vida agora.

Comece prestando atenção na sua vida de adulto e nas atividades que fazem você se esquecer do tempo. Quando você está totalmente imerso? Quando você se liberta totalmente? Talvez seja durante uma aula de ioga ou meditação, mas talvez seja quando você está preparando uma refeição para sua família ou fazendo um orçamento para o trabalho.

Acalme sua mente sempre que se lembrar. Eu faço isso agora, especialmente quando não estou pintando. Sei que uma mente tranquila libera minha ansiedade e também sei que não posso pintar todas as horas do dia. Simplesmente perceber a sensação do meu corpo na cadeira abaixo de mim ou ouvir os sons na sala ao meu redor ajuda minha mente a se aquietar.

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Acho que a razão pela qual a pintura é tão útil para minha ansiedade é que, para ficar ansiosa, tenho que me preocupar com o futuro e o que ele reserva. Quando estou fazendo uma atividade que exige minha concentração total, tenho que estar no momento; Não há outra escolha.

Todas as práticas que podemos usar para encontrar a calma, seja mudar nossos pensamentos, seguir nossa respiração, repetir uma prece ou mantra, todas contam com a mesma coisa: trazer nossa presença para o agora.

Que atividade o traz para o agora? O que faz você se sentir plenamente vivo e entrelaçado com o momento? Não importa se você é artístico. Não importa se você gosta de fazer coisas. A única coisa que importa é encontrar uma maneira de estar aqui, no agora, em vez de no futuro desconhecido.

** Arte da autora, Jen Picicci



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