Air Fryer Alho Parmesão Couve de Bruxelas

Crispy Garlic Parmesan Brussels Sprouts easily cooked in your air fryer in just 15 minutes for a delicious healthy snack or side dish!
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Couve de Bruxelas crocante com parmesão e alho facilmente cozida na fritadeira em apenas 15 minutos para um delicioso lanche saudável ou acompanhamento!

Couve de Bruxelas crocante com parmesão e alho facilmente cozida na fritadeira em apenas 15 minutos para um delicioso lanche saudável ou acompanhamento!

Se você ainda não comprou uma fritadeira, é necessário correr, não caminhar, até o computador mais próximo e pedir um imediatamente. Confie em mim. Além de deixar tudo com um sabor muito melhor, é uma maneira RÁPIDA e muito mais saudável de cozinhar, em vez de fritar sua comida em uma tonelada de óleo! Couve de Bruxelas é uma das minhas coisas favoritas para fritar no ar, porque fica perfeitamente crocante por fora e ainda é agradável e macia por dentro. O alho e o parmesão adicionados apenas os tornam muito mais saborosos!

É claro que você pode assá-los no forno, mas eu prometo que você não terá o mesmo sabor e crocância que você obterá da fritadeira, além de levar metade do tempo na fritadeira! Fui inspirado a fazer esta receita, porque eles são um dos meus aperitivos favoritos para pedir sempre que saímos e meu marido pode confirmar que estes são realmente de qualidade em restaurante.

Couve de Bruxelas crocante com parmesão e alho facilmente cozida na fritadeira em apenas 15 minutos para um delicioso lanche saudável ou acompanhamento!

COMO FAZER SPROUTS DE FRITADOR DE AR ​​EM BRUXELAS:

  • Lave e corte as couves de Bruxelas. Gosto de aparar as pontas, remover as folhas soltas e cortá-las ao meio longitudinalmente, para que fiquem crocantes e macias.
  • Atire-os! Em uma tigela média, misture Bruxelas recheada com azeite, um pouco de suco de limão (sim, isso é obrigatório!), Alho picado, 1/4 de xícara de queijo parmesão e sal. Você adicionará o restante do queijo parmesão na metade da cozedura.
  • Pré-aqueça a fritadeira. Algumas fritadeiras exigem que você pré-aqueça, enquanto outras não, mas, de qualquer forma, você deseja definir sua fritadeira para 375 graus.
  • Vamos fritar! Coloque Bruxelas em uma única camada na cesta da sua fritadeira (isso garante que todos fiquem agradáveis ​​e crocantes!) E cozinhe por cerca de 15 minutos, sacudindo a cesta até a metade e polvilhando com queijo parmesão adicional.
  • COMER. Sinta-se à vontade para adicionar temperos adicionais, conforme necessário, depois de removê-los da fritadeira. Às vezes, salpico um pouco mais de sal, um pouco de pimenta e ainda mais queijo ou raspas de limão!
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Uma nota rápida: se você quiser duplicar esta receita, vá em frente! Mas você definitivamente vai querer fazer isso em lotes na sua fritadeira, para que as couves de Bruxelas não fiquem lotadas e você possa ficar crocante. Estes podem ser guardados no seu frigorífico durante cerca de 3 a 4 dias e podem ser facilmente recuperados aquecendo novamente na sua fritadeira! Basta definir a fritadeira para 350 e cozinhe por cerca de 10 minutos, até ficar bem crocante.

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Couve de Bruxelas crocante com parmesão e alho facilmente cozida na fritadeira em apenas 15 minutos para um delicioso lanche saudável ou acompanhamento!

Agora você pode estar dizendo para si mesmo: “EU OIO couves de Bruxelas”. Bem, então você não teve isso. Confie em mim quando digo que isso definitivamente mudará de idéia sobre Bruxelas e você também pode se sentir bem em ceder! Essa é a única maneira de meu marido comer esse vegetariano, então fico feliz que eles sejam tão rápidos e fáceis de jogar juntos. Tentei manter esses cetos e com baixo teor de carboidratos, mas se você quiser ainda mais uma deliciosa crise, sinta-se à vontade para polvilhar com algumas migalhas de pão antes de fritar!

Além disso, você sabia que se você tem um pote instantâneo, pode simplesmente comprar este acessório e BOOM você tem uma fritadeira! Muito legal, né?

Espero que todos gostem desses brotos de alho frito com parmesão e batatas fritas da mesma forma que fizemos e se você decidir fazer essa ou qualquer outra receita do Eat Yourself Skinny, certifique-se de me marcar no Instagram para que eu possa ver todas as coisas deliciosas que você está comendo!

Air Fryer Alho Parmesão Couve de Bruxelas

Air Fryer Alho Parmesão Couve de Bruxelas 1
  1. Aqueça a fritadeira a 375 graus.
  2. Em uma tigela média, misture as couves de Bruxelas, o azeite, o suco de limão, o alho, o sal e ¼ xícara de queijo parmesão, misturando bem.
  3. Coloque as couves-de-bruxelas no cesto da fritadeira em uma única camada. Frite por 8 minutos, depois agite a cesta e polvilhe com ¼ xícara de queijo parmesão.
  4. Continue fritando por mais 7 a 8 minutos ou até que Bruxelas esteja crocante e macia.
  5. Retire da fritadeira, tempere com sal e queijo parmesão adicionais, se necessário, e divirta-se!

Tamanho da porção: 1 cup • Calorias: 154 • Gordura: 10 g • Gordura saturada: 2.8 g • Carboidratos: 11.3 g • Fibra: 4.4 g • Proteína: 7.8 g • Açúcar: 2.6 g

3.5.3218

Couve de Bruxelas crocante com parmesão e alho facilmente cozida na fritadeira em apenas 15 minutos para um delicioso lanche saudável ou acompanhamento!



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